Jūs droši vien zināt, ka ziedkāpostu rīsi ir pārsteidzošs cieti saturošo ogļhidrātu maisījums, bet jūs, iespējams, nezināt visus radošos veidus, kā to izmantot. Šeit ir 6 gudras idejas, lai savā dzīvē iekļautu ziedkāpostu rīsus.
Pirms sākam iepazīties ar īsu pamācību par to, kā padarīt ziedkāpostu rīsus! Varat arī to iegādāties iepriekš sagatavotiem un vienkārši gatavot līdz konkursam.
Tagad jums ir pamats visiem deliciousness nāk savu ceļu.
Cept Casseroles
Ziedkāpostu rīsus var izmantot jebkurā vietā, kur izmantojat regulārus baltos vai brūnos rīsus, tostarp kastroļus! Komforta ēdienu klasika parasti ir pildīta ar cieti saturošiem ogļhidrātiem, bet ne tad, kad jūs izmantojat ziedkāpostu rīsus. Mainiet tradicionālos graudus un pat makaronus krustziežu veggijai. Man patīk izveidot ceptu ēdienu, apvienojot to ar brokoļiem, sasmalcinātu vistas krūtiņu un gaismas sieru sajaukumu.
Ielieciet to rīsu vietā Burrito vai sviestmaiņā
Es vienmēr esmu domājis, ka tas bija nedaudz dumjš, lai pievienotu ogļhidrātus uz maltīti, kas jau ir iesaiņota ogļhidrātiem. Arī ziedkāpostu rīsi Burrito ir ideāls risinājums: jūs iegūstat rīsu tekstūru un vieglu garšu, bet bez visām kalorijām. Plus, tas ir lieliski ar gandrīz jebko. Izmēģiniet tradicionālo meksikāņu burrito vai ķīniešu vistas aploksni. Kādu jautru vērpjot tradicionālā pusdienu maltīte!
Padarīt ziedkāpostu garoza picu
Tas ir labs! Pizza garoza, kas izgatavota no ziedkāpostu, ir viena no vislabākajām veselīga ēšanas ēnām , un tā ir daudz vienkāršāka nekā izklausās. Ziedkāpostu rīsus sagrieziet pārtikas pārstrādes uzņēmumā un samaziniet, lai tie būtu drupināti. Tad niknējiet to un nospiediet pēc iespējas vairāk mitruma.
Sajauciet ar olu baltumiem, vieglu sieru un garšvielām; veidojiet garozā un cepiet līdz brūnai. Voila! Tagad jums ir ideāls transportlīdzeklis visiem jūsu iecienītākajiem picu toppings. Mērce, mizzarella daļēji slaucama, svaigs baziliks, tītara peperoni - saraksts ir bezgalīgs. Tas ir viens no vairākiem zemu carb veidiem, lai apmierinātu picas alkas .
Pagatavot ceptu rīsu
Fakts: cepti rīsi ir garšīgi. Arī taisnība: parasti ir taukaini traipi, kas pārslogoti ar kalorijām. Bet ne tad, kad jūs to darāt ar ziedkāpostu, nevis rīsiem, un izlaižiet to visu eļļā. Vienkārši pagatavojiet dažus ziedkāpostu rīsus ar sīpoliem, saldētiem zirnīšiem un burkāniem, ķiplokiem, teriyaki mērci un sezama eļļas pieskārienu. Tagad jūs esat ieguvuši barojošu un gardu ceptu rīsu alternatīvu!
Runājot par ķīniešu ēdienu, ziedkāpostu rīsi ir galīgais mijmaiņas darījums līmētiem baltajiem rīsiem, kad jūs pasūtāt ķīniešu ēdienu . Un, ja jūs pasūtiet pamazām ēdienu, parasti ir daudz mērces, lai iet apkārt, tāpēc izlaist šo rīsu un sajauciet dažus šķēlēs ziedkāposti! Jūsu maltītes būs vairāk pildījumu, un kaloriju skaits tik tikko pieaugs.
Sajauc to lēnā vārītajā zupā
Kā par jauku vistas rīsu zupu, lai aizstātu klasisko vistas makaronu? Ziedkāpostu rīsi pilnīgi aizpilda lēni vārītu zupu.
Vienkārši pievienojiet to pēdējo 20 minūšu laikā vai līdz ar gatavošanas laiku. Tik viegli - tāpēc es mīlu veselīgas lēnas vārīšanas receptes .