Ar visu bažu par jogas priekšrocībām tas bija tikai laika jautājums, pirms cilvēki sāka runāt arī par iespējamām slazdiem. Time Magazine un The New York Times ir ziņojuši, ka ārsti vairāk nekā jebkad saskaras ar joga. Lai gan tas, iespējams, ir joga pieaugošā popularitātes funkcija, ir daži piesardzības pasākumi, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka jūs neuzturat nekādas traumas, kas neļaus jums baudīt savu praksi gados.
1 - Atrodiet kvalificētu skolotāju
Vēl nesen jogas skolotāji tika mācīti vairāku gadu intensīvā pētījuma laikā ar jogas guru. Lai gan tas ir brīnišķīgs modelis, vairs nav reāli, lai katrs skolotājs tiktu apmācīts šādā veidā. Lai standartizētu kvalifikāciju Amerikas Savienotajās Valstīs, Jogu alianse ir noteikusi vadlīnijas 200 stundu un 500 stundu jogas skolotāju apmācības programmām. Pārliecinieties, vai skolotāji, kurus jūs nodarbojat, ir ieguvuši vismaz šo minimālo apmācību. Tas ievērojami mazinās iespēju, ka jums tiks ievainoti, jo skolotājs jums liek izdarīt kaut ko tādu, ko neesat gatavojis, vai arī ir devis jums sliktu korekciju. Ja ideja par pielāgošanu padara jūs neērtu, noteikti sakiet jebkuram skolotājam un neapšaubāmi ievēros jūsu vēlmes.
2 - ir reālas cerības
Ja vien jūs neesat dejotājs vai vingrotājs, pēc dažām jogas nodarbībām jūs nevarēsiet novietot savu kāju aiz galvas , pat ja jūs esat fantastisks sportists.
Jūs nekad nevarēsiet novietot savu kāju aiz galvas, it īpaši, ja jūs reizēm joga darāt. Izvērstā jogas veidošana prasa spēku, elastību, līdzsvaru un bieži vien daudzu gadu praksi.
3 - nekonkurē
Viena no joga visnoderīgākajām pamatnostādnēm ir uzsvars uz to, kā uzzināt savu ķermeni un pieņemt lēmumus, kas ir piemēroti šim ķermenim. Daudzas joga traumas rodas, mēģinot radīt pozas, kuras jūsu ķermenis nav gatava, jo jūs redzat, ka kāds cits klasē tos dara. Pat ja jūsu skolotājs iedrošina jūs kaut ko izmēģināt, pilnveidojiet gudrību, lai uzzinātu, kad apstāties. Tik daudz reižu esmu dzirdējis skolotājus, kas māca uzlabotas izmaiņas uz pozām, piemēram, "neko vairs neko vairs neskar, ja tavs papēdis ir uz leju, jūsu gūžs ir uz grīdas, jūsu plecs ir zem ceļgala u.tml.", Tikai apskatīt istabu un redzēt, ka daudzi skolēni virzās uz nākamo variantu, kad viņi nav apguvuši iepriekšējo. Tas ir veids, kā notikt traumas.
4 - nepiedalieties sev
Paplašiniet nekonkurēšanas garu sev. Katru dienu katra prakse ir atšķirīga. Vispirms klausieties savu ķermeni. Kaut arī ir jautri izmēģināt sarežģītas sekas, nav vērts kļūt par ievainojumu risku, ja tajā pašā dienā nejūtas. Ņemiet garu skatu.5 - Izvēlieties izlīdzināšanas tendences
Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no ievainojumiem, ir izvēlēties jogas stilu, kas akcentē izlīdzināšanu , īpaši, ja jūs jau aprūpē kādu veco traumu vai ir problēmas zonā. Daži jogas, it īpaši strauji attīstīto stilu stili, ir tendence spīdēt pār saskaņošanu. Laba saskaņošana ir atslēga, lai izvairītos no traumām. Iyengar joga ir visvairāk vērsta uz izlīdzināšanu. Ja vēlaties plūstošo vinyasa stilu, kas arī ir ļoti orientēts uz izlīdzināšanu, mēģiniet Anusara . Viniyoga ir arī laba izvēle, jo tiek uzsvērta individuālas prakses veidošana.