Otrais trimestris ir prenatālās joga slavas dienas. Jūsu rīta saslimšana, iespējams, ir samazinājusies (vai arī tas notiks drīz), un, kamēr jūsu vēdera augšana, tā vēl nav sākusi traucēt jūsu spēju brīvi pārvietoties. Šis ir laiks, lai iekļūtu ritmā, kas regulāri apmeklē prenatālās jogas nodarbības.
Pirms nākamajiem mēnešiem fiziskās patīkamības uzlabošanai pirmsdzemdību jogas nodarbības bieži vien ir vienīgais forums citu grūtnieču apmeklēšanai.
Sabiedrības izjūta un šī atbalsta veicināšana ir liela priekšrocība, ko dod prenatālā joga, kas ir vismaz tikpat svarīga kā fiziskie aspekti.
Zemāk jūs atradīsiet padomus par jautājumiem, kas, visticamāk, rodas sievietēm, kas veic jogu otrajā trimestrī. Ja jūs vienkārši sākat lietot jogu grūtniecības laikā, izlasiet šīs prenatālās joga, un vispirms nedeklarējiet kādu svarīgu informāciju.
Jauni jogi
Ja jūs pirms tam nekad neesat veicis jogas, otrais trimestris ir ideāls laiks, lai sāktu . Noteikti atrodiet pirmsdzemdību joga klasi ar pieredzējušu skolotāju. Daudzas sievietes pirmo reizi grūtniecības laikā izskata jogu, tādēļ neuztraucieties, ka jūs būsiet vienīgais jaunais jogs klasē.
Pieredzējuši jogi
Jūs, iespējams, sākat secināt, ka jūsu regulārās jogas nodarbības ir nedaudz pārāk intensīvas, un jebkura prenatāla nodarbība, kas agrāk šķita pārāk maiga, sajūt jūsu ātrumu. Protams, nav iemesla atteikties no jūsu regulārajām nodarbībām, ja jūs joprojām izjūtat spēcīgu un spējat iekļaut savus pielāgojumus tādiem simptomiem, kas nav piemēroti, jo vēderis aug.
Viena brīnišķīga lieta, ko varat iegūt, apmeklējot pirmsdzemdību jogas nodarbības, tomēr ir iespēja satikt un salīdzināt piezīmes ar citām grūtniecēm. Tas var izrādīties nenovērtējams atbalsta un informācijas avots.
Mājas praktizētāji
Tāpat pat tad, ja esat mājīgs praktizētājs, jūs, iespējams, vēlēsities apmeklēt prenatālās jogas nodarbības vienu vai divas reizes nedēļā, lai izklaidētu un koptu izjūtu, kas šīs klases veicina.
Kad jūs praktizējat mājās, noteikti iekļaujiet pirmsdzemdību dienas svinības .
Rīta nelabums
Cerams, ka kāds no rīta saslimšanas gadījumiem, kas jums parādījās pirmajā trimestrī, ir beigusies, un jūs jūtaties daudz fiziski labāk. Ja jūsu slikta dūša ir novājināta, turpiniet to viegli lietot sev.
Going Public
Ar otro trimestru lielākā daļa sieviešu jūtas ērti dalīties ar to, ka viņi ir stāvoklī. Ja jūs joprojām cenšaties to saglabāt klusumā un neuzsākat, tas joprojām ir svarīgi pateikt ikvienam jogas skolotājam, ka esat grūtniece un cik tālu esat, lai viņi varētu pielāgot tos piedāvātās variācijas un pielāgojumus .
Otrā trimestra pielāgošana
Daudzi pirmsdzemdību pielāgojumi ir paredzēti, lai pielāgotu lielu vēderu un novērstu dzemdes saspiešanu. Jūsu vēdera izmērs var ievērojami atšķirties otrajā trimestrī, taču, iespējams, jūs sākat to parādīt, kas nozīmē, ka iegurņa vairs nav aizsargāta ar dzemdi, tāpēc jūs gribat sākt pielāgot savus radošos veidus, iespējams, izvairoties no pozām kur jūs gulējat uz vēdera un dziļi deformē.
Vēlaties vairāk informācijas?
Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet ievadu prenatālās joga lapā vai izmantojiet citus trimestru ar trimestra ceļvežiem: pirmajā trimestrī un trešajā trimestrī .