Ikvienam, kas bieži dodas uz sporta laukumu, sporta zāļu iepakojums kļūst diezgan automātisks. Jūs droši vien sašutāt par domu izveidot kontrolsarakstu par jūsu sporta somu būtiskiem priekšmetiem. Tas ir, līdz vienai dienai, kad aizmirstat savu skriešanas apavus. Pēc tam pēkšņi kontrolsaraksts kļūst pievilcīgāks.
Ja esat kādreiz aizmirsis iepakot kaut ko svarīgu labam treniņam, šis saraksts ir paredzēts jums. Šeit ir atgādinājums par jūsu "sporta soma" pamata "bagātajiem", kā arī nedaudz mazliet greznuma priekšmetus, kas ir patīkami novietoti.
Sporta soma
Pirms iesaiņojat sporta somu, jums ir jābūt sporta somā. Pieejami bezgalīgi dažādi sporta kombinezona stili, zīmoli un funkcijas, tādēļ izvēlieties funkcijas, kuras, jūsuprāt, vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Man patīk maiss ar mazām mazām kabatām mazākiem priekšmetiem, atsevišķu nodalījumu kurpēm (vai nosvīdušas drēbes) un regulējamu siksnu. Turklāt tam jābūt mazgājamam.
Treniņu apģērbi
Neaizmirstiet iepakot svarīgāko vingrošanas apģērbu:
- Treniņu top . Nav pareizi uzlikt papildu maiņu, ja plānojat veikt svaru vai jogu pēc cietās kardio sesijas.
- Treniņu dibeni vai šorti . Ja jums nav šorti vai vingrinājumi ar šo gudru maz iebūvētu apakšveļu, pārliecinieties, ka esat ievedis tīru pāri.
- Sievietēm - sporta krūšturis .
- Peldkostīms vai peldēt googles pēc nepieciešamības.
- Cepure, galvas saite vai matu lentes pēc nepieciešamības.
Apavi un zeķes
Šķiet par pārāk pamatīgu pieminēt, taču vairāk nekā sporta zālei bija nepatīkams pārsteigums, aizmirstot iepakot pāris treniņu zeķes. Tas liek tev vai nu izkļūt bez apģērba, vai arī valkāt visu, ko tu esi nēsājis, kas būtu labi, ja pēc treniņa jūs dotos tieši mājās. Bet tas nekad nav laba pieredze, lai visas dienas garumā būtu jāvalkā mitras zeķes. Tātad, neaizmirstiet savus kurpes un zeķes!
Ūdens pudele
Hidrāts, hidrāts, hidrāts. Izturēšanās laikā hidratācijai ir būtiska nozīme fiziskās slodzes laikā , un ar ūdeni pudelē ar jums ir daudz vieglāk iegūt pietiekamu šķidruma uzņemšanu, kamēr jūs to izelpojat eliptiskajā vai spin ar velosipēdu. Jo ilgāk un intensīvāk jūs izmantojat, jo svarīgāk ir dzert.
Pirms un pēc treniņa ir noderīgi nosvērt un dzert 20-24 fl ozes ūdeni par katru 1 lb, kas zaudēta treniņa laikā. Tātad, aizpildiet savu pudeli, atrodoties trenažieru zālē un izdzerot.
iPod vai MP3 atskaņotājs
Ja jūs esat viens no veidiem "nevarat izmantot bez mūzikas", klusējot izietot visu treniņu vai klausoties parasti šausminošo pavadošo mūziku, ir vieglākais veids, kā zaudēt visu motivāciju. Ar visiem līdzekļiem neaizmirstiet savas melodijas.
Mazs bloķētājs vai Combo bloķētājs
Lielākajā daļā vingrošanas zāļu ir skapīši, bet, ja jūs neesat izīrējis skapīti, parasti jums ir jāpiesaista sava atslēga. Tā ir laba ideja, lai jūsu rotaļlietu somā būtu ērti. Jūs nevēlaties, lai būtu jāizlemj, vai jūs drīzāk atstāt savu sporta soma bez uzraudzības un apiņu, ka tas joprojām ir tur beigās jūsu treniņu vai lug saviem maisā ar jums visā jūsu treniņu. Neviena izvēle nav ideāla. Novietojiet savu slēdzeni.
Enerģijas bāri un ātrās ēdināšanas produkti
Jūs varat saglabāt enerģijas baru vai divus jūsu sporta zeķu somā tikai tad, ja jums ir nepieciešams pirms vai pēc treniņa kalorijas. Mēģiniet saglabāt augstu carb bar, ja jūs neplānojat savu pirmsdzemdību pārtiku ļoti labi vai ja jums nepieciešams palielināt laikā ilgu treniņu un Carb + Protein bārs uz rokas par pēcdzemdību uzkodas , ja jūs don ' t ir laiks, lai plānotu īstu maltīti.
Sirds ritma monitoru
Lietojot sirdsdarbības monitoru nav nepieciešams ikvienam vai katram treniņam, tas ir lielisks līdzeklis, lai jūs varētu plānot veikt kādu intervālu vai noteiktu kardio treniņu. Pat ja to lieto uz laiku, tas palīdzēs jums uzzināt, kā jūtaties ar noteiktu sirdsdarbības ātrumu, un jūs kļūsit par labāku jūsu pielaikošanas un jebkuru ierobežojumu tiesnesi.
Personiskās higiēnas priekšmeti
Tas ir tikai tas, ko tā saka - personīgi. Saraksts var ietvert:
- dezodorants
- ķemme vai suka
- losjons
- šampūns
- dušas sandales
- meikaps
- roku dezinfekcijas līdzeklis
- tamponi
- papildus apģērbi
- galvas saite vai papildu matu saite
- rezerves kontaktlēcas un šķīdums
ID vai sporta biedru karte
Jūs dodaties uz savu sporta spēli, tāpēc viņi bieži pazina jūs pēc vārda, bet joprojām ir laba ideja, ka vienkārši atlaidiet savu biedru karti savā sporta somā un aizmirst to.
Dirty Clothing Bag
Ja jūs nesaturiet dubultas somiņas šajās nostiepušās, slapjās pēcdzemdību apģērbos, jūs varat piesārņot visu savā sporta somā, tostarp sporta somā. Mitrs, pēcdzemdību apģērbs var būt baktēriju audzēšanas vieta, tādēļ paturiet mitru drēbju maisiņus, līdz tie atradīsies ceļā uz mazgātāju.