Jums nav jādara ilgi, grūti treniņu zaudēt svaru. Patiesībā, ja jūs tikko sākat darbu, vieglākais treniņš iesācējiem vislabāk darbojas. Ir vienkāršs treniņš iesācējiem, kurus varat paveikt mājās, jūsu pagalmā vai ap jūsu apkārtni, kas var palīdzēt jums iegūt formu. Un lielākajai daļai no tām pat nav nepieciešamas dārgas iekārtas!
Ja esat gatavs zaudēt svaru, palieliniet savu uzticēšanos un palieliniet savu enerģijas līmeni, izmantojiet kādu no šīm vienkāršajām treniņu programmām iesācējiem, lai sāktu darbu. Tikai dažu dienu laikā jums vajadzētu pamanīt uzlabojumus. Pēc tam, kad uzlabojas jūsu fitnesa līmenis, izmantojiet padomus un ieteikumus, lai pievienotu problēmas un redzētu lielākus rezultātus.
Viegls vingrinājums iesācējiem
Vai esat jauns, lai izmantotu? Vai jums bija slikta pieredze sporta zālē vai nodarbībās pagātnē? Ja atbilde ir "jā", tad sākuma līmeņa treniņa programma jums vislabāk ir. Uzziniet, kāpēc šīs vienkāršās nodarbības darbojas un pēc tam izvēlieties no četriem dažādiem sākuma līmeņa uzdevumiem, lai sāktu darbu.
Viegls vingrinājumi iesācējiem darīt uz dīvāna
Nav jāmaksā par dārgu dalību sporta nodarbībās, lai iegūtu formu. Jūs varat izmantot savu dīvānu! Craig Ramsay, Holivudas treneris-to-the-stars, izstrādāja šo treniņu iesācējiem tāpat kā jūs. Izdariet to šovakar savā dzīvojamā istabā, kamēr skatīsit savu iecienīto šovu.
30 minūšu slavenības treniņš iesācējiem
Vai vēlaties meklēt pārsega modeli? Holivudas treneris JR Allens var palīdzēt. Viņš apmācīja mūzikas superzvaigzni Mary J. Blige žurnāla " Shape " segšanai un viņš var jums trenēties. Viņš izstrādāja šo 30 minūšu treniņu, lai jūs varētu darīt mājās. Variācijas tiek piedāvātas, lai sākuma trenažieri nejūtu pārblīvētus.
Kā sadedzināt 300 kalorijas, kamēr skatāties TV
Tagad jums nav garām savu mīļāko šovu, lai izstrādātu. Jūs varat izmantot, kamēr skatāties TV! Tas ir vienkārši un jautri. Veiciet šo vienkāršo treniņu savas iemīļotās stundu laikā, lai sadedzinātu kalorijas, zaudētu svaru un iegūtu formu.
5 minūšu vingrinājumi, lai zaudētu svaru
Nav laika izmantot? Nekādu problēmu! Šīs nodarbības aizņem tikai piecas minūtes. Divi ekspertu treneri sniedz detalizētus norādījumus, lai sadedzinātu kalorijas un sprādzienbīstamus taukus. Katrs treneris arī sniedz padomus, lai palīdzētu iesācējiem izmantot lielāku uzticību un redzēt lielākus rezultātus.
2 Viegls vingrinājumu plāns ātrākai svara zudumam
Nepieciešams ātrs ceļš līdz svara zudumam? Šie divi treniņu plāni var palīdzēt. Pirmais ir treniņu plāns iesācējiem, kuri vispār nemācās. Izmantojiet to, lai sāktu darbu. Tad, kad esat gatavs vēl lielākam izaicinājumam, izmantojiet otro treniņu plānu, lai jūsu svara zuduma plānu padarītu par Hyperdrive.
3 sākuma treniņi, lai pastiprinātu un tonizētu ķermeni
Kad esat gatavs stiprināt rokas, tonizējiet vēderu un nostipriniet savas kājas, veiciet šos treniņus mājās savā dzīvojamā telpā. Katrs treniņš ir paredzēts iesācējiem. Un jums nav vajadzīgas dārgas iekārtas, lai tās pabeigtu. Sāciet tūlīt, lai redzētu rezultātus.
Easy Online Workouts iesācējiem darīt mājās
Vai vēlaties trenēties, lai pabeigtu treniņu sesiju? Tiešsaistes treniņi ir ideāli piemēroti sākuma līmeņa trenažieriem. Viņi palīdz jums redzēt, kas jums vajadzētu darīt, un sniegt noderīgu motivāciju, kā arī. Šis saraksts parādīs, kur varat atrast lētus vai bezmaksas tiešsaistes treniņus iesācējiem.