Uztura bagātinātāji ir visur - tos atradīsit pārtikas preču veikalā, narkotiku veikalā, preču veikalā un lielveikalu veikalu veikalos. Un tur ir daudz no tiem. Multivitamīni, atsevišķas uzturvielas, šķiedra, minerāli, taukskābes, antioksidanti, ekstrakti, svara zudums palīglīdzekļi - pat enerģijas dzērieni un olbaltumvielu pulveri tiek klasificēti kā uztura bagātinātāji.
Tātad, kā jūs zināt, kuras pirkt?
Tas nav viegli. Kaut arī ASV Pārtikas un zāļu pārvalde kādu laiku regulē uztura bagātinātājus, papildvielu ražotāji piegādā drošus produktus. FDA galvenokārt veic pasākumus pēc tam, kad problēma ir konstatēta.
Esi gudrs pircējs. Šeit ir mani pieci pieci padomi, kā izvēlēties uztura bagātinātājus.
1. Ziniet, kāpēc - vai ja - jums tas nepieciešams.
Uztura bagātinātāji vislabāk tiek izmantoti, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat adekvātu devu konkrētu uzturvielu - tie ir daži vairāki vitamīni, kas veiksmīgi strādās. Bet ir gadījumi, kad tiek izmantoti konkrēti uztura bagātinātāji, lai palīdzētu ārstēt specifiskus veselības jautājumus, piemēram, veikt kalciju un D vitamīnu osteoporozes vai dzelzs lietošanai anēmijai. Šādos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, jau ir izskaidrojis, cik daudz jums vajadzētu lietot un varbūt piedāvā ierosinājumus par konkrētiem zīmoliem.
Ja jūs domājat, ka jums var būt veselības iemesli, lai uzņemtos konkrētus piedevas, jums ir jārunā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Nepārdomājiet sevi, balstoties uz pašpalīdzības grāmatu vai kritušos par brīnumlīdzekļiem, kurus var atrast vietnē.
Un, visbeidzot, ja jūsu mērķis lietot uztura bagātinātājus ir slimības novēršana, tad jūs, iespējams, vēlēsities pārskatīt savu plānu - pētījumi parasti neuzskata par papildinājumiem, kas šādā veidā būtu noderīgi. Viņi, iespējams, arī nekaitē, bet pārtikas produkti, kurus jūs ēdat (vai neēdat), visticamāk, lielākā mērā ietekmē jūsu veselību.
2. Uzlieciet uz etiķetes lasīšanas prasmes.
Etiķetes ir izstrādātas, lai noķertu jūsu acu priekšā, lai jūs nopirktu šo produktu. Un, lai gan papildinātāju ražotājiem ir jāievēro īpaši noteikumi par veselīguma norādēm, jūs varat atrast sev produktu, kas norāda, ka tas var darīt vairāk, nekā tas ir iespējams.
Neticiet - ja runa ir par piedevām un veselīguma norādēm, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas droši vien ir. Labākajā gadījumā jūs iztērēsiet savu naudu, un sliktākajā gadījumā jūs nonāksiet ar kaut ko bīstamu.
Pārlūkojiet pretenzijas etiķetes priekšpusē un iepazīstieties ar papildinājumu faktu shēmu un sastāvdaļām, kas sniegs priekšstatu par to, kas ir pudelē un cik daudz jāņem. Jums vajadzētu arī atrast ražotāja vārdu un kontaktinformāciju.
3. Saglabājiet to vienkārši - izvairieties no lielām devām un papildu sastāvdaļām.
Tātad, pieņemsim, ka jūs vēlaties iegādāties pudeli C vitamīna. Jūs dodaties uz veikalu, un jūs redzat vienu pudeli C vitamīna, citu pudele C vitamīna ar imūnsistēmas augiem un pudeli C vitamīna ar to, ka un daži cita lieta. Vai papildu lietas ir noderīgas?
Šīs papildu sastāvdaļas var šķist laba ideja, bet jo vairāk sastāvdaļu, jo lielāka ir iespējamība, ka tām būs kāda nevēlama blakusparādība.
Sāciet tikai ar vitamīniem vai minerāliem, kurus jūs interesē. Nepērciet vairāk, nekā jums nepieciešams.
Tāpat ievērojiet norādījumus par devu uz etiķetes. Kaut arī uztura bagātinātāji parasti ir droši, pārāk daudz var būt slikti jums. Es zinu, ka daži cilvēki apstiprina lielu devu bagātinātājus dažādu veselības iemeslu dēļ, bet, lūdzu, nē.
4. Izvēlieties pazīstamu zīmolu.
Jūs zināt, ka dažus gadus esat redzējuši dažus vitamīnus, kuri jau ilgu laiku ir bijuši, tādēļ tie, iespējams, piedāvā pienācīgu produktu. Ja jūs iepērkoties narkotiku veikalā vai veselības preču veikalā, jums vajadzētu būt iespējai lūgt kādu padomu.
Bet, ja jūs dodaties uz pārtikas preču veikalu vai lielo kafijas veikalu - labi, tad jūs esat pats par sevi.
Tādā gadījumā meklējiet produktus, kurus sertificējuši ConsumerLabs, ASV Farmakopejas konvencija vai NSF International. Šīs organizācijas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs, bet norāda, ka tas ir pārbaudīts pēc kvalitātes.
5. Pirkšana internetā? Novērtējiet vietni!
Tīmeklī meklējot papildinājumus, tiks atvērtas visu veidu tīmekļa vietnes, sākot no oficiālajām papildinājumu kompānijas vietnēm līdz samazinātām lētām vietnēm, līdz vietnēm, kurās pārdod produktus, kas ir nevērtīgi vai slikti. Neattiecoties uz produktiem, kas solās ārstēt slimības, ekstrēmu svara zudumu vai um, iespaidīgu seksuālo iemaņu.
Meklējiet vietnes, kurās tiek piedāvāta pašreizējā skaņas informācija (ar atsaucēm), tostarp ērta piekļuve kontaktinformācijai. Valsts medicīnas bibliotēku tīklam ir padomi veselības aprūpes tīmekļa vietņu novērtēšanai.
Visbeidzot, runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja:
- Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
- Jums būs operācija
- Jums ir kādi veselības nosacījumi
- Jūs lietojat jebkādas recepšu zāles
Avoti:
Amerikas vēža sabiedrība. "Diētisko papildinājumu izvēle un lietošana." Piekļūts 2016. gada 12. februārim. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. "Izmantojot uztura bagātinātājus gudri." Piekļūts 2016. gada 12. februārim. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Nacionālie uztura bagātinātāju biroji. "Uztura bagātinātāji: kas jums jāzina." Piekļūts 2016. gada 12. februārim. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. "Padomi uztura bagātinātāju lietotājiem", pieejams 2016. gada 12. februārī. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.