Atbalsts un stabilitāte kritušajiem arkiem
Kādas ir labākās kurpes, ko valkāt pastaigā, ja jums ir plakanas kājas vai kritušās arkas ? Cik vien trešdaļai pieaugušo ir plakanas kājas, bet tas var vai nevar izraisīt papildu simptomus. Jūs varat pamanīt tikai to, ka jums ir plakanas kājas, kad sākat būt diskomforta sajūta pēc stāvēšanas vai ilgstošas kājām. Pieaugušiem pacientiem, kuri ir ieguvuši plakanā gūžas deformāciju, Jums var būt arī deformācija pēdu un potīti.
Sāpes var rasties, jo arka kalpo kā dabisks amortizators un gājiens kājām ar kājām. Daudzi cilvēki ar plakanām kājām arī pārspronē . Kad tas notiek, pēda no katra pakāpiena pārāk tālu iekšpusi virzās uz iekšu, uzliekot spriedzi uz locītavām un saitēm. Tomēr ne katrs cilvēks ar plakanām kājām ir overpronator. Apavu risinājumi būs atšķirīgi tiem, kuri dara un nepārprosto.
Eksperti no Amerikas Kāju un potīšu ķirurgu koledžas saka, ka ir svarīgi atbalstīt savu dabisko arku, ja jums ir plakanas kājas. Tas var nozīmēt to, ka tiek izvēlēti apavi, kuros ir arkas atbalsts, vai arī tiek izmantoti ieliktņi vai ortotiskie līdzekļi, kas nodrošina pareizu atbalsta apjomu. Ņemiet vērā, ka, ja arkas atbalsts ir pārāk augsts, galu galā sāpēs pēdas un pat zilumi.
Izvēloties kurpes plakanām pēdām
Izvēloties staigājpures kājām apavu, meklējiet šādas īpašības:
- Stabilitātes kurpes, ja jums ir neitrāls solis vai viegls pārpilns.
- Kustības vadības kurpes, ja jums ir augsts pārtēriņa līmenis.
- Komfortā kurpes ikdienas apģērbiem, kas ir būvēti, lai atbalstītu jūsu arkas, un neaizveras zoles vidū. Apaviem vajadzētu saliekties pie pirksta, lai ļautu dabīgai pēdu kustībai, nevis pilnīgi stingrai zolei.
- Apavi ar noņemamām zolēm un pietiekami lielu apjomu, lai jūs varētu izmantot bezrecepšu vai recepšu ortotakas.
Ja jūsu kāju diskomforts aizkavē jūs no fiziskās aktivitātes, podiatra skatīšanās ir labs pirmais solis. Podiatūrs varēs ieteikt zolītes vai ortotikas. Lai izvēlētos fitnesa kurpes, dodieties uz labāko skriešanas apavu veikalu jūsu reģionā un saņemiet pienācīgu novērtējumu un uzstādiet nepieciešamo apavu veidu . Viņi varēs noteikt, vai stabilitātes kurpes, kustības kontroles kurpes vai neitrāls kurpis jums vislabāk ir.
Katram būs atšķirīgs "vislabākais" apavu kurpes. Šīs ir labas izvēles iespējas, lai sāktu meklēt labākos apavus jūsu dzīvokļiem.
Ja jums ir viegls vai vidēji smags pārākums , ASICS GT-2000 ir laba izvēle stabilitātes kategorijā. Tam ir dubults atbalsts plakanām pēdām un vienīgais, kas paredzēts stabilitātei un amortizācijai. Jums ir pietiekami daudz amortizācijas, lai ejot garākos attālumos un pareizi saliektu vienīgi dabiskiem soļiem.
GT-2000 ir pieejams gan vīriešiem, gan sievietēm, un katram ir četras krāsu kombinācijas. Lai gan ir pieejami dažādi platumi, jūs varat iegūt tikai šauru vai plašu vienā krāsu kombinācijā, bet regulējamais platums ir pieejams visām krāsām.
GT-2000 arī nāk klajā ar taku , kuru varat izmantot bezceļa apstākļos. Tas ir izturīgs zoles, lai saķertu mīkstākas virsmas un aizsargātu jūsu kājas no klintīm un saknēm. Ja jums patīk regulāra GT-2000, tad jūs varat pievienot taku versiju jūsu gājēju drēbju skapim.
Smagie kurpes vienkārši nosver jūs un uzliek lielāku spiedienu uz kritušajām arkām. Nike Lunarglides nodrošina stabilitāti, izmantojot flywire kabeļus, un tiem ir arī viegls polsterējums, kā rezultātā tiek izveidota apavu kas sver mazāk unču mazāk nekā daudzi citi.
Vienai pusei ir elastīgas rievas dabīgam kustības diapazonam. Ja jums ir neitrāla pēda vai tikai viegla pārpilnība, šie apavi var būt perfekti. Tomēr tiem ir iekšēja bootie fit. Ja izmantojat pielāgotu zolīte vai ortotausu, pārliecinieties, vai tas ir piemērots, kad to pievienojat. Šīs kurpes ir pieejamas tikai vienā platumā, taču ir pieejamas vīriešu un sieviešu versijas.
Ja jums ir augsts pārtēriņa līmenis, jūs, visticamāk, darīsit labāku ar kustības vadības apaviem. Vīriešu Brooks Beasts un sievietēm Ariel ir klasika lielai kustības kontrolei. Viņiem ir plašs izmēru un platumu diapazons, lai pielāgotu mazākās un lielākās pēdas. Trūkums ir tāds, ka tie ir smagie kurpes.
Ja jums ir neitrāls solis un nevajag pārspīlēt, Brooks Ghost ir lieliska izvēle dzīvokļa futbola fitnesa staigulim. Tā ir iebūvēta vidēja vai augstā dubultā un noņemama zolīte, ja jums ir jāpievieno savs pielāgotais zolīte vai ortotika.
Tāpat kā vairumā citu Brooks modeļu, šīs kurpes ir šauras, regulāras un platas. Ghost ir pieejams stilos gan vīriešiem, gan sievietēm un vairākās dažādās krāsu kombinācijās, sākot ar mirdzošu vai izslēgtu. Turklāt, ja jūs gatavojaties staigāt lietū , Ghost GTX modeļi ir ūdensnecaurlaidīgi un palīdzēs saglabāt jūsu kājām sausu.
Ja jums vajadzētu stāvēt vai staigāt visu dienu, gan darbā, gan mājās, šī kombinezons apvieno atbalstu ar stabilitāti un korekciju, lai iegūtu vieglu pārpilnību. Tas ir pieejams gan vīriešiem, gan sievietēm darba draudzīgās krāsās. Tie ietver kaulus, baltas un melnas sievietes un baltu, melnu un iedegumu vīriešiem.
Addiction Walker nāk platjoslas diapazonā. Ja jums ir nepieciešams velcro siksnas, nevis auklas, viņiem ir arī šie modeļi. Virsēji tiek izgatavoti ar pilnvērtīgu ādu un samta nūbuķu, lai veidotu klasisku stilu. Zolīte ir noņemama, lai jūs varētu pievienot savu arhīvu atbalsta zolīte vai ortopēdiju. Tās ir labi nostiprinātas, kas var palīdzēt mazināt nogurumu, kad jums ir jābūt kājām visu dienu. Atšķirībā no dažiem stingriem "kājām apaviem", Brooks Addiction Walker izliek priekšējo galu, lai jūs varētu baudīt dabisko kustības kustību.
Dansko apavos ir arkas atbalsts, un tās var nodrošināt komfortu visas dienas garumā, kad nepieciešams valkāt vairāk sievišķīgu apavu. Šiem dzīvokļiem ir pietiekoša struktūra un stabilitāte, lai jūsu kājas priecātos, meklējot lielisku, ar biksēm vai svārkiem. Kontūrveida pamatne ir noņemama, ja vēlaties ievietot savu. Šiem apaviem ir TPU arkas un papēža stabilizators. Viņi nonāk klasiskajā taupē vai melnā krāsā, bet tikai parastā platumā.
Jūs varat lietot Dansko Jackson slīdēšanu ar uzvalku, biksītēm vai khaki, lai nodrošinātu visu dienu atbalstu un komfortu. TPU arkas un papēža stabilizators nodrošina nepieciešamo struktūru, ja jums ir plakanas kājas. Trīsu blīvuma EVA paklājs nodrošinās lielāku komfortu, vai arī jūs varat noņemt to, lai pievienotu savu ievietojumu vai ortotisko. Šie ādas kurpes nāk sarkankoka vai melna teļa. Dansko ir daudz citu stilu, kas varētu būt piemērots arī jums.
Kad jūs vēlaties izlaist no kurpēm un uz dažiem flip flopiem, jums var būt sāpoša pasaule, kad jums ir plakanas kājas. Bet Vionic sandales un flip flops ir struktūra un arkas atbalstu, kas jums nepieciešams ar biomehāniski formas pēdu. Bella ir stilīga izvēle, taču jūs arī varētu vēlēties vienkāršāku Tide modeli, kas ir pieejams dažādās krāsās.
Avoti:
> Plakanas kājas MedlinePlus medicīnas enciklopēdija. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledža. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.