Svaru plusi un mīnusi mājas prakse
Nintendo Wii Fit sistēma tika ieviesta 2008.gadā un ātri ieguva popularitāti starp tiem, kas vēlas pievienot mazliet jautrību viņu mājas treniņu rutīnas. Starp dažādiem moduļiem bija pamatjoga programma, kuru pārraudzīja virtuāla "skolotāja". Pēdējos gados programma ir paplašināta, lai pielāgotu cilvēkus, kuri meklē pilnīgāku mājas praksi .
No inovācijas viedokļa Wii Fit noteikti izputējis mājas fitnesa laukumā.
Bet no mājas jogas prakses viedokļa , vai tas atbilst hype?
Sākot Wii Fit
Wii Fit sistēma izmanto sensoro tehnoloģiju, lai novērtētu jūsu fizisko sagatavotību un noteiktu, cik labi jūs veicat noteiktus uzdevumus. Komplektā ietilpst 11 collu un 19 collu līdzsvara panelis, lai jūs varētu palikt uz priekšu. Plāksne ne tikai apstiprina, cik daudz jūs svara dēļ, tas var sajust jūsu smaguma centru, novērtējot spiediena daudzumu, ko jūs izjūtat no katras kājas.
Sākotnējā sesijā Wii Fit automātiski aprēķinās jūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un sniegs padomus par jūsu ideālo svaru. Pēc tam tas nosaka jūsu "Wii Fit vecumu", kas var būt lieliski, ja tas ir mazāks par jūsu faktisko vecumu un jarring, ja tas nav. Ņemiet šo numuru uz soļa, un uzskata, ka tas ir sākumpunkts braucienam uz priekšu.
Joga uz Wii Fit
Wii Fit jogas moduli jūs sāksiet, izvēloties vīriešu vai sieviešu instruktors. Virtuālā skolotāja ņems tevi caur virkni pozu, demonstrēs katru pozu un tad instruēs tevi to izdarīt kopā.
Pozas parasti tiek turētas 30 līdz 40 sekundes. Kamēr jūs atrodaties, ekrānā redzamais displejs ilustrēs jūsu smaguma centru reāllaikā. Lai izvairītos no kakla celma, televizoram vajadzētu būt acu līmenim.
Pēc katras pozas jums tiks piešķirts vērtējums, pamatojoties uz to, cik labi jūs uzturat smaguma centru vai cik lielu spiedienu esat izdarījis ar rokām vai kājām.
Rezultāts tiek sakārtots kopā ar citiem sistēmas dalībniekiem.
Pēc tam, kad ir jāņem vērā laiks, kas nepieciešams, lai sasniegtu rezultātus, pārvietotos pa izvēlnēm un saņemtu padomu savam skolotājam, jums vajadzētu sagaidīt aptuveni stundu, lai izlietotu 30 minūtes.
Plusi un mīnusi
Tāpat kā jebkura jogas prakse, kas tiek veikta bez skolotāja, jūs, visticamāk, gūsit labumu, ja jums ir kāda iepriekšēja apmācība. Atšķirībā no cilvēka mijiedarbības, Wii Fit sistēma nevar sniegt neko vairāk kā vispārīgus norādījumus. Tādējādi jums netiks dota norāde, kā noņemt jūsu gurnus, pagarināt mugurkaulu vai novērst nelīdzsvarotību, kas var iedragāt tavu praksi vai radīt traumas.
No mācību viedokļa Wii Fit ir gan stiprās, gan vājās puses. Nepārsteidzoši stiprās pozīcijas atrodas balansēšanas pozās . Ar tādu skatienu kā koku un ķēniņa dejotāju , faktiski ir lietderīgi vizuāli attēlot savu smaguma centru. Tas var palīdzēt uzlabot proprioception, un tas ir liels plus.
Tomēr, ārpus balansēšanas pozām, jogas modulis ir kaut kas jaukts maiss. Starp dažām no ievērojamākajām nepilnībām:
- Warrior II ir pilnīgi nepareizi. Par spīti tam, ko virtuālais skolotājs jums stāsta, jūsu priekšējās daļas ceļgala nekad nedrīkst būt jūsu potīti priekšā.
- Izlīdzināšana tika izslēgta arī uz plecu stenda, kurā gurniem jābūt tieši virs pleciem.
- Es arī iebilstu pret lejup vērstu suni , kurā es vairākkārt teicu palielināt svaru manās rokās. Kad es beidzot sasniedzu ieteikto spiedienu, man bija praktiski dēļu stāvoklī, kamēr manas gurni bija pārāk tālu uz priekšu.
- Tā kā līdzsvara panelis ir aptuveni divas collas augsts, mana izlīdzināšana bieži tika apdraudēta, it īpaši tādās situācijās, kad viena kāja bija uz zemes, bet otrā - uz kuģa.
Vēl viens trūkums ir tas, ka Wii ir veidota kā pakāpeniska spēle. Joga sadaļā jums tiek piedāvāti tikai daži posteņi, no kuriem jāsāk, un var iegūt tikai vairāk, ja piesakāties papildus laika periodam.
Tas ir lielas sāpes, ja jums ir kāda pieredze un vēlaties pilnīgāku un noapaļotāko praksi.
Galīgais spriedums
Tātad jautājums ir šāds: vai Wii Fit ir vērts ieguldīt tajās dienās, kad jūs nevarat izdarīt jogas klasē? Lielāko daļu, jā. Galu galā jebkuras prakses punkts ir gūt ieskatu, un Wii var to piedāvāt, jo īpaši attiecībā uz līdzsvaru un koordināciju.
Vai tas ir piemērots instruments iesācējiem vai kā vienīgajai prakses formai? Varbūt ne. Kā vidēja, Wii Fit ir ierobežots un nespēj risināt svarīgākās saskaņošanas problēmas izmantojamā veidā. Šādi veida trūkumi rada sliktos ieradumus, no kuriem daudzi ir grūti pārrāvumi.
Ar to tiek teikts, ka Wii ir daudz jautrāk nekā skatīties videoklipu vai lasīt grāmatu. Interaktīvās funkcijas saglabā to interesantu un ļauj pārvietoties uz citām vingrojumu programmām, ja tādas pašas vecās rutīnas sāk iztukšot. Sistēma arī ļauj apvienot izturības apmācību ar jogu, lai to varētu vairāk pielāgot.
Galu galā tas ir jautrības sajūta, kas padara Wii Fit sistēmu unikālu. Ja jums nav prātā, ka reizēm iegūstot zemāku rezultātu, lai pareizi pareizi izveidotu, tas noteikti ir vērts apsvērt.