Ķermeņa masas indekss vai ĶMI ir aprēķins, kas nosaka svara stāvokli pieaugušajiem, izmantojot svaru un augstumu. Gala rezultāts liecina, ka jums ir mazsvarā, ar veselīgu svaru, liekais svars vai aptaukošanās. Ķermeņa masas indekss:
- Vairāk nekā 40 tiek uzskatīts par morbidly aptaukošanos.
- Vairāk nekā 30 uzskata par aptaukošanos.
- Starp 25 un 29,9 tiek uzskatīts par lieko svaru.
- Starp 18,5 un 24,9 tiek uzskatīts par veselīgu BMI.
- Zem 18,5 gadiem uzskata par zemu svaru.
Aprēķiniet savu ĶMI
Viena no iespējām, lai aprēķinātu jūsu ĶMI, ir izmantot tiešsaistes BMI kalkulatoru. Jūs varat arī izmantot šo formulu, kas ir diezgan vienkārši sekot:
ĶMI = (svars mārciņās / [augstums collas x augstums collas]) x 703
Tas nozīmē, ka jūs sadala savu svaru mārciņās (lbs) ar augstumu collas (in) kvadrāts, un tad reizināt ar pārrēķina koeficientu 703.
Tātad, pieņemsim, ka mēs aprēķinām ķermeņa masas indeksu par kādu, kurš ir 5'5 "un sver 156 mārciņas. Tas ir šāds:
ĶMI = 165 / (4225) x 703
ĶMI = 27,5
ĶMI izmantošanas trūkumi
BMI formula ir tik vienkārša, to ir viegli lietot gandrīz ikviens. Tomēr tas ir vienkāršums, kas padara to neprecīzu, jo ņem vērā tikai jūsu augstumu un svaru. Neatkarīgi no tā, vai jums ir liekais svars, tas prasa daudz vairāk informācijas nekā tikai jūsu augstums un svars.
Šeit ir visas lietas, kuras šī ĶMI formula var kļūdīties:
- Cik daudz muskuļu jums ir: jo lielāks ir jūsu ķermeņa masas indekss, lai gan jūs varētu būt veselīgi
- Kadra izmērs: personai ar lielu rāmi būs lielāks ķermeņa masas indekss, lai gan viņš vai viņa joprojām var būt vesels
- Dzimums: ar tādu pašu ĶMI sievietēm parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem
- Vecums: tajā pašā ĶMI vecākajam cilvēkam parasti ir vairāk tauku nekā jaunākiem pieaugušajiem
- Ja esat sportists: Tajā pašā ĶMI sportisti parasti ir mazāk ķermeņa tauku nekā cilvēki, kas nav sportisti.
Tas nozīmē, ka, ja jūs esat ļoti muskuļains, grūtniecisks vai liels rāmis, jūsu ĶMI aprēķins var parādīt, ka jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pat ja neesat.
Jūsu ķermeņa tauku sadalījums ir svarīgs arī, lai prognozētu sirds slimību, ar aptaukošanos saistītu slimību un nāves risku. Ieteicams izmantot dažādus instrumentus, lai noteiktu, cik svarīgs ir jūsu ķermeņa svars un ķermeņa tauku daudzums, ieskaitot jostasvietas un ķermeņa daļas attiecību un / vai jūsu ķermeņa tauku procentu .
Vai ĶMI ir tā izeja?
Tagad interesanti ir tas, ka jaunais pētījums, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā , norāda, ka ĶMI ir nopietni kļūdains. Šis pētījums atklāja, ka miljoniem amerikāņu ir apzīmēti ar lieko svaru vai aptaukošanos, pamatojoties uz viņu ĶMI, bet tie ir pilnīgi veseli.
Atzinumi liecina, ka aptuveni 34,4 miljoni amerikāņu uzskata lieko svaru, pamatojoties uz ĶMI, un 19,8 miljoni tiek uzskatīti par aptaukošiem. Kas ir vienkārši traks!
Tātad, kas ir nepareizs ar ĶMI?
Kā minēts iepriekš, ĶMI neņem vērā visus faktorus, kas mūs veselīgi padara. Vēl satraucošāk ir tas, ka daudzi ASV uzņēmumi izmanto darbinieku ĶMI kā faktoru veselības aprūpes izmaksu noteikšanā.
Tādējādi persona ar augstu ĶMI var maksāt lielākas prēmijas, lai gan nav skaidrs, vai šī persona patiešām ir liekais svars un neveselīga vai nē.
Pastāv noteikti aicinājums atbrīvoties no ķermeņa svara kā veids, kā novērtēt veselību un svaru, un šī pētījuma dēļ mēs varam vienkārši redzēt, ka tas notiek. Laba atdarinājums.
Avots:
Tomiyama, AJ, JM Hunger un J. Nguyen-Cuu. "Kardiometaboliskās veselības klasifikācija, lietojot ķermeņa masas indeksa kategorijas NHANES 2005-2012." Starptautiskais Vēstnesis par aptaukošanos (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Tīmeklis. 02 februāris 09.