"Es esmu jauns, kas darbojas, un es neesmu pārliecināts, vai man vajadzētu izmērīt, braucot pa maršrutiem pa laiku vai attālumā. Kura ir labāka? Vai ir priekšrocības, lai brauktu ar laiku?"
Personīgi, es esmu viens no tiem braucējiem, kas mīl zināt, cik ātri un tālu es runāju. Man parasti ir mans garmins vai braukšanas pulkstenis, kas ir saistīts ar manu plaukstas locīti. Tas noteikti ir noderīgi, lai būtu priekšstats par to, kāda veida temps jums jāstrādā, lai jūs paliktu motivēti, turpinātu stumt sevi, novērtētu savu progresu un izvēlētos reālus sacensību mērķus.
Un, ja jūs mācaties par konkrētu distanci, ir svarīgi, lai jūs zinātu attālumu no dažiem jūsu braucieniem, lai jūs zināt, ka jūsu sacīkstes distance ir sasniedzama.
Bet es arī zinu, ka ir izdevīgi dažkārt palaist laiku, nevis koncentrēties uz jūdzēm. Tālāk ir minēti daži iemesli.
- Ja jūs nekoncentrējat tempu, jūs darbosieties atkarībā no tā, kā jūtaties. Tātad, dienās, kad nejūtaties lieliski, jūs nepieprasīsit doties uz savām jūdzēm vai justies vainīgām, ja neklājat attālumu. Tā vietā jūs izmantosiet savu mērķa laiku pareizajā tempā.
- Jūs nepieprasīsiet nobraukumu, ja apstākļi nav ideāli. Ja jūs mēģināt izdarīt noteiktu tempu vai attālumu karstajā, mitrā dienā, jūs varat to izdarīt pārāk stingri un apdraudēt ar karstumu saistītas slimības. Ja jūs vadāt pēc vispārējā laika, jūs, visticamāk, darbosies tādā tempā, kurā tiek ņemti vērā ekstremālie apstākļi.
- Tas palīdz jums novērst garlaicību un vieglāk izpētīt jaunus maršrutus, jo jūs neuztraucieties par nobraukumu.
- Lai gan GPS pulksteņi un palaistās lietotnes parasti ļauj viegli novērtēt skriešanas maršrutus, kad GPS darbojas pareizi, ir noteikti apstākļi (piemēram, braucieni lielā pilsētā vai lauku takās), tāpēc ir lietderīgi izmantot regulāru braukšanas pulksteņa un vienkārši vadīt pēc kopējā laika.
- Ja jūs vienmēr skrienat attālumā, iespējams, ka jums būs vēlēšanās virzīties pa tempiem un katrā braucienā vienmēr sasniegt noteiktu ātrumu vienā jūdzē, nevis mainīt treniņu intensitāti. Neietekmējot treniņus, ir izplatīta kļūda, kas var izraisīt traumas. Lai izvairītos no pārslodzes un ievainojumiem, ir svarīgi, lai lielākā daļa jūsu trases būtu sarunu tempā.
- Tas padara braucienu atvaļinājumā (vai citu ceļojumu laikā) daudz vienkāršāk, jo jums nav jāmēra nepazīstami maršruti.
- Iesācējiem ir īpaši noderīgi mērīt dažus braucienus pēc laika, lai jūs to nepārblīvinātu, mēģinot sasniegt noteiktu nobraukumu. Daži iesācēju apmācības grafiki, piemēram, šis Beginner 5K plāns , ietvers intervālus skriešanai un pastaigai (Run 5 minūtes / Walk 1 Minute, atkārtojiet 3x), nevis dodot konkrētus attālumus, lai palaistu.
Tātad, mēģiniet mainīt savus mērījumus - dažreiz varat vadīt attālumu un citiem braucieniem, vienkārši plānojat palaist visu laiku.
Skatīt arī: