Dažās dienās ir viegli izkļūt un palaist, bet ir gadījumi, kad jums var būt nepieciešama neliela papildu motivācija. Šeit ir daži ļoti labi iemesli, lai saglabātu šo skriešanas apavus.
Jūs varat uzlabot miegu
Skrējēji konstatē, ka jo vairāk viņi brauc, jo vairāk viņu ķermeņi tieksies gulēt, jo tas remonts pats, kamēr jūs atpūšaties. Pētījumi apliecina, ka šis vingrinājums var palīdzēt jums gulēt labāk.
Pētnieki Stanfordas Universitātes Medicīnas skolā lūdza, lai mazuļi pieaugušie, kas cieš no bezmiega, ik pēc divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm varētu izmantot pēcpusdienā. Viņi atrada, ka viņu laiks, lai aizmigtu, nomierina uz pusi, un miega laiks palielinās gandrīz par vienu stundu.
Tu to vari izdarīt praktiski jebkurā vietā
Jums nav jābrauc kaut kur, lai palaistu - vienkārši izvelciet savas priekšējās durvis un dodieties uz skriešanu. Ja jūs ceļojat, jūsu skriešanas apavi un apģērbs neaizņem daudz vietas. Un darbojas ir interesants un interesants veids, kā izpētīt jaunu galamērķi.
Running pavelk tev aizbēgt
Garīgās darbības ieguvumi ir milzīgi. Skriešana ļauj atpūsties no ikdienas dzīves spiediena un spriedzes. Braukšana var palīdzēt jums iztīrīt prātu, risināt problēmu, nedodot pārāk emocionālu izskatu un pievēršot uzmanību. Kas jūtaties kā nepārvarama problēma kaut kā vienkārši nešķiet kā milzīgs darījums pēc palaišanas.
Rases medaļas un T-krekli ir patīkami
Lielākā daļa braukšanas sacīkstes dod jums kaut ko - neatkarīgi no tā, vai tā ir medaļa, krekls vai abi - vienkārši apdarei. Jūs visu laiku to nevarat valkāt, bet tas būs tur, kad jums būs nepieciešams reāls atgādinājums par jūsu veiktspēju.
Jūs varat saņemt vainas bez masāžas
Skrējējiem ir tendence iegūt saspringtus muskuļus, un regulāras masāžas var palīdzēt jums justies ērti un palikt bez ievainojumiem.
Pielāgojiet sevi profesionālai masāžai ik pēc pāris mēnešiem, lai palīdzētu atvieglot kādu no šīm grūtībām.
Jūs varat sacensties pret sevi
Jums nav jāuztraucas par to, kā jūs salīdzināt ar citiem dalībniekiem. Darbojoties, ir viegli diagrammēt savu individuālo progresu. Ja esat konkurētspējīgs cilvēks, varat mēģināt uzlabot savu laiku dažādos sacensību attālumos.
Jūs varat baudīt lielisko ārā
Skriešana ir ideāls attaisnojums, lai izietu no ārpuses, ieelpotu kādu svaigu gaisu un baudītu visu dabas skaistumu. Vai jūs vēlaties braukt mežā, pludmalē vai kalnos, tas viss kalpo kā mierīgs fons trenažieriem.
Skriešana ir lēta
Atšķirībā no citiem sporta veidiem, kas prasa dārgas iekārtas un lielu daudzumu braucienu, braucienam nepieciešams ļoti maz aprīkojuma, un to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā. Jums pat nav nepieciešama sporta zāles. Viss, kas Jums nepieciešams, ir labs treniņu kurpes , un jūs varat virzīties uz durvīm, lai dotos braucienā. Izmantojiet šos naudas taupīšanas padomus skrējējiem, lai uzzinātu, kā to izdarīt mazāk.
Jūs varat veikt atšķirību
Darbību var izmantot arī kā līdzekli, lai veicinātu sabiedrību kopumā. Daudzas sacīkstes palīdz labdarības organizācijām, un dažas labdarības organizē sacīkstes apmācību apmaiņā pret līdzekļu piesaistīšanu. Darbība kaut ko, kas ir lielāks nekā jums, ir lielisks veids, kā palikt motivēts turpināt mācības un var padarīt jūsu sacīkstes vēl nozīmīgāku un atbilstošāku.
Atrodiet labdarību, kuru vēlaties atbalstīt un izmantot līdzekļu vākšanas padomi labdarības skrējējiem .
Running palīdz jums justies labi par sevi
Regulāri braucēji ziņo par viņu uzticības un pašnovērtējuma palielināšanos, un, ja jūs nosakāt konkrētu mērķi, piemēram, 5K vai pat maratona palaišanu, un paaugstināsies pašapziņas ieguvumi no brauciena, palielināsies. Šīs garīgās priekšrocības , bez šaubām, nonāk citās jomās, piemēram, jūsu profesionālajā un personīgajā dzīvē.
Jūs pievienot savu struktūru un disciplīnu savai dzīvei
Kad jūs izveidojat skrietu ieradumu, jūsu braucieni kļūs par kontaktpunktiem jūsu nedēļā. Jūs plānojat citas lietas ap viņiem, un jūsu dienas būs vairāk struktūru.
Jūs arī kļūsiet disciplinēts, it īpaši, ja jūs nolemsiet mācīties sacensībās un sekot mācību grafikam.
Jūs varat palaist pa vienam vai ar citiem
Atšķirībā no citiem sporta veidiem, kurus ir grūti spēlēt pats, skriešana var būt ideāla solo darbība. Bet, ja jums ir noskaņojums, lai socializētos, jūs vienmēr varat palaist ar draugu, pievienoties darboties grupai vai piedalīties sacensībās.
Vai esat jau iepazinies ar šiem iemesliem? Cik daudzas no šīm 15 pazīmēm, kuras jūs esat iemīlējies darbībā, jūs izstādāt?
Avots:
"Aerobikas vingrinājumi uzlabo pašpietiekamu miegu un dzīves kvalitāti gados vecākiem pieaugušajiem ar bezmiegu" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. Al., Sleep Medicine 2010 Okt; 11 (9): 934-940.