Atrodiet, cik daudz kaloriju esat dzirdējis, pastaigājoties un konvertējot attālumus
Cik tālu esat pastaigājuši, cik daudz pedāļu kaloriju esat sadedzinājis un ko esat nopelnījis tiesības ēst? Uzziniet ar mūsu pastaigu kaloriju kalkulatoriem.
Pastaigājamās gājiena kalorijas: diagrammas un kalkulators
Pastaigājamās kalorijas pa gājiena ceļiem : izmantojiet šīs diagrammas un kalkulatoru, ja zināt, cik tālu esat pastaigājuši, un vēlaties atrast sadedzinātās kalorijas.
Diagrammas rāda kalorijas, kas sadedzinātas uz vienu jūdzi, pamatojoties uz jūsu svaru un tempu. Tas arī savieno ar kalkulatoru, kurā varat ievadīt savu svaru, aptuveno ātrumu un attālumu, lai aprēķinātu, cik daudz jūs esat sadedzinājušas kalorijas.
Pastaigājamās pastaigas kalorijas minūtē: diagrammas un kalkulators
Pastaiga kalorijas ar minūšu gājienu : skatiet, cik daudz kaloriju jūs gājat par vienu minūti, 15 minūtēm, 30 minūtēm, stundu, 90 minūtēm vai divām stundām, atkarībā no jūsu svara un tempiem. Jūs varat arī sekot saitei uz kalkulatoru, lai ievadītu savu svaru, tempu un minūtes, lai aprēķinātu sadedzināto distanci un pastaigu kalorijas.
Pedometra pakāpieni līdz pārejas kaloriju pārveidotājam un attāluma kalkulators
Pedometra soļi līdz pastaigas kaloriju pārveidotājam : skatiet, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, pamatojoties uz jūsu pedometra soli un svaru kopējiem gariem garumiem. Jūs varat sekot saitei uz kalkulatoru, kurā varat ievadīt kopējo solījumu, soļus uz jūdzi, svaru un aptuveno tempu, lai aprēķinātu savu distanci un sadedzināto kaloriju.
Rezultāti, kurus jūs redzēsiet pirmajās trīs kaloriju diagrammās un kalkulatoros, ir balstīti uz MET pētījumu - dažādu aktivitāšu metabolisma ekvivalentiem . Kaloriju izdevumi tika mērīti dažādos pastaigāšanas ātrumos un tiek samazināti pēc svara.
Miles un kilometri un pastaigas laika pārveidotāji
Miles un kilometri Pārveidotājs Kalkulatori : Cik tālu tas atrodas kilometros un jūdzēs?
Izmantojiet šīs diagrammas, lai pārvērstu jūdzes un kilometrus un redzētu, cik ilgi tas aizvedīs attālumu trīs dažādos soļos. Jūs varat redzēt abus reklāmguvumus no jūdzēm uz kilometriem un no kilometriem uz jūdzēm. Jūs varat arī sekot saitei uz tiešsaistes kalkulatoru.
Kalorijas, kas ir sadedzinātas dienā
Izmantojiet katras dienas kalkulatoru ikdienas kaloriju , ievadot savu dzimumu, vecumu, augumu, svaru un to, vai esat mazs, vāji aktīvs, vidēji aktīvs vai ļoti aktīvs. Lai samazinātu svaru, jūs vēlaties, lai tajā pašā dienā būtu sadedzinātas vēl 300 kalorijas, salīdzinot ar skaitli, kuru jūs iegūstat, lai panāktu negatīvu enerģijas bilanci. Tad jūsu ķermenim ir jāuzglabā tauki.
Kaloriju mērķis svara zudumam
Cik daudz vajadzētu ēst, ja vēlaties zaudēt svaru? Izmantojiet kaloriju mērķa svara zaudēšanas kalkulatoru, lai atrastu savu kaloriju mērķi, pamatojoties uz jūsu svara zaudēšanas mērķiem. Jūs ievadīsiet savu dzimumu, vecumu, augstumu, pašreizējo svaru, mērķa svaru, mērķa datumu un aktivitātes līmeni.
Jūsu kaloriju izsekošana un izslēgšana
Daudzas fitnesa joslas un pedometri dos jums aprēķinu par jūsu kaloriju sadedzinātu ar fizisko aktivitāti, kā arī jūsu kopējās sadedzinātās kalorijas dienā. Ja jūs valkājat Fitbit, jūs redzēsit tā kopējo kaloriju sadedzināšanas rādītāju, kas ietver jūsu pamata metabolismu, kā arī fiziskās aktivitātes kalorijas.
Tas ļauj jums līdzsvarot jūsu uzturā esošās kalorijas ar sadedzinātām kalorijām.
Diētas draudzīgas fitnesa izsekošanas ierīces, piemēram, Fitbit, Jawbone un Garmin, ietver vai norāda uz pārtikas pierakstīšanās lietotni, kurā varat izsekot, ko ēdat, lai līdzsvarotu šīs kalorijas ar to, ko esat sadedzinājis. Viena kopīga lietotne, kas saista daudzus fitnesa izsekotājus, ja MyFitnessPal.com. Labākā no šīm lietotnēm ļauj ietaupīt kopējo pārtiku un ēdienu un analizēt receptes par kaloriju un uztura daudzumu uz vienu porciju. Daudzi no tiem ļauj jums skenēt svītrkodus uz ēdiena, ko ēdat, un iekļaut preces no ātrās ēdināšanas un ķēdes restorāniem.
Tomēr precizitāte vienmēr ir problēma ar jebkuru fitnesa meklētāju kaloriju skaitli.
Kalorijas, kas tiek rādītas skrejceliņiem un citām vingrošanas iekārtām, var tikt pārvērtētas vai novērtētas par zemu. Noteikti ievadiet savu pareizo svaru, jo tie bieži vien veido apdegumu uz šo skaitli.