Pirms ieguldīt, novērtējiet Medifast diētas priekšrocības un trūkumus.
Ja jūs ieguldāt populārākos uztura plānus svara samazināšanai, jūs atradīsit Medifast 5 un 1 plānu savos programmā esošajos sarakstos. Bet mēģinājums izvēlēties pareizo plānu var būt grūts, un vērtējumam ir daudz dažādu faktoru. Pārskatiet Medifast programmas izmaksas, ieguvumus un trūkumus, pirms izlemjat, vai tas jums ir piemērots.
Kā darbojas Medifast 5 un 1 plāns?
Diifi no Medifast 5 un 1 plāna ēd katru piecu komerciāli gatavotu ēdienu aizvietotāju katru dienu, kā arī vienu Lean & Green ēdienu, ko jūs gatavojat.
Maltītes aizstājēji ir pazīstami pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu biezeni, brūnogļi, makaroni, smalkmaizītes vai zupas, kas ir izstrādātas, lai iegūtu vairāk olbaltumvielu, mazāk ogļhidrātu un ierobežotu tauku. Ja izmantojat Medifast 5 un 1 plānu, varat sagaidīt, ka patērē 800-1000 kalorijas dienā. Saskaņā ar uzņēmuma datiem, jūs varat zaudēt 2-5 mārciņas nedēļā pirmajās divās nedēļās un 1-2 mārciņas nedēļā pēc tās.
Medifasts saka, ka 5 un 1 plāna makroelementu līdzsvars liek organismam kļūt par unikālu vielmaiņas stāvokli, ko sauc par diētas ketozi . Kaut arī daži ēdieni vienkārši ierobežo kalorijas, ketoze parādās, kad jūs patērē ļoti ierobežotos ogļhidrātus. Tā rezultātā jūsu ķermenis sadedzina taukus, nevis cukuru degvielai. Dažas uztura ekspertiem kritika ir saistīta ar ketogēnu uzturu, jo īslaicīgas blakusparādības, piemēram, slikta dūša, var būt sarežģīti dieters, un ilgtermiņa ietekme bieži tiek apšaubīta. Tomēr vairāki nesenie pētījumi liecina, ka ketogēnas diētas liecina par efektīvu ātru svara zudumu un ilgstošu svara uzturēšanu
Vai Medifast pārtikas garša ir laba?
Panākumi 5 un 1 plānā prasa, lai jūs ēdat daudz Medifast pārtiku. Ir daudz iespēju, no kuriem izvēlēties, un es paņēmu nedēļu, lai atlasītu vairākus populārus priekšmetus. Spriedums? Kaut arī pārtikas produkti ne vienmēr garšas kā viņu "reālās pasaules" kolēģiem, pārtikas nebija garša slikti.
Piemēram, gurmanis bija silts un nedaudz šokolādes, bet ne vienmēr piedāvāja apmierinātību ar regulāru gurmani. Kartupeļu biezeņi bija mīļš, bet konsistence bija laba, un es atklāju, ka tie ir pieticīgi.
Ja jums nav laika, lai pagatavotu savu Lean & Green maltīti (kombinētas liesās olbaltumvielas un beztahidrie dārzeņi), varat paļauties uz Medifast mājas maltītes garšu. Mikroviļņu ēdieniem nav nepieciešams atdzesēt, lai tie būtu ātri un ērti. Izvēles iespējas ir Turcijas gaļas marinārs Marinara, vistas gaļa ar rīsiem un dārzeņiem un vistas cacciatore. Tātad, kā viņi garšo? Es tikai mēģināju vienu (vistas Cacciatore) un ieteiktu, ka dieters izvēlas gatavot savu maltīti .
Vai Medifasts piedāvā apmācību vai atbalstu?
Medifast piedāvā vairākus instrumentus, kas palīdzēs jums palīdzēt svara zuduma procesā:
- Tiešsaistes rīki datu ierakstīšanai: varat ierakstīt savus maltīšu plānus, svara zudumu, fizisko aktivitāti un mērījumus tiešsaistē vai ar MyMedifast Mobile App. Diētas lietotāji var izmantot šos rīkus mājās, darbā vai ceļā, lai uzturētu viņu diētu žurnālus. Kā jūs progress vai kad jūs hit cīņas, jūs varat pārskatīt datus, lai veiktu izmaiņas, ja nepieciešams .
- Kopienas atbalsts: izmantojot MyMedifast tiešsaistes kopienu, varat sazināties ar citiem dieters, lai dalītos padomēs, saņemtu atsauksmes par cīņu, dalītos panākumos un izveidotu jaunus draugus. Daudzas reizes tas ir kolēģu dieters atbalsts, kas nozīmē visvairāk, kad jūs mēģināt zaudēt svaru.
- Ārstu atbalsts: Daži dieters var piekļūt Medifast pārtikas produktiem un programmām, izmantojot savu ārstu. Klientiem ar veselības apsvērumiem tas var būt drošākais risinājums. Tomēr ne visi ārsti ir daļa no valsts mēroga tīkla. Jums, iespējams, vajadzēs doties ārpus jūsu tīkla, lai atrastu ārstu, kurš ir.
- Veselības treneri: Medifast piedāvā klientiem iespēju nopirkt pārtikas produktus ar aģentiem, kurus viņi sauc par "veselības treneriem". Tie nav sertificēti veselības aprūpes speciālisti, bet gan tie aģenti, kuri ir pierādījuši zināšanas par Medifast programmu un kas gūst ienākumus no pārtikas pārdošanas un veicināšanas. Kaut arī daži no treneriem var nodot ārpus akreditācijas apliecības, klientiem nevajadzētu pieņemt, ka viņiem ir zināšanas par veselību, uzturu, uzturu vai svara zudumu.
Cik maksā Medifast?
Ar Medifast svara zaudēšanas izmaksas pilnībā atkarīgas no svara, kas jums jāzaudē. Piemēram, ja jums ir nepieciešams zaudēt 25 mārciņas, jūs varētu sagaidīt, ka plāns būs apmēram 12-16 nedēļas. Lai sasniegtu mērķi, jūs varētu iegādāties startera komplektu 399,90 ASV dolāri *. Papildu 4 nedēļu iepakojumi maksā $ 492,75 *. Minimālās kopējās izmaksas varētu būt no 1385,40 $ (12 nedēļas) līdz 1878,15 $ (16 nedēļas) plāna sākotnējai daļai.
Bet ir arī citas izmaksas, kas jāņem vērā. Protams, jums ir jāņem vērā jūsu mājās gatavotās Lean & Green Meal izmaksas. Alternatīvi, ja izvēlaties ēst Medifast mājas ēdienu flavors, pievienojiet vismaz 30 USD nedēļā. Visbeidzot, pārejot no plāna, jūs joprojām ēdat Medifast maltīšu aizstājējus vismaz 6 nedēļas. Tas varētu papildināt vairākus simtus dolāru uz jūsu bottom line.
Vai es zaudēšu svaru Medifast 5 un 1 plānam?
Katrs diēta ir atšķirīgs un dažādi svara zaudēšanas plāni strādā dažādiem cilvēkiem. Novērtējiet šos Medifast plusus un mīnusus, pirms pieņemat galīgo lēmumu par to, vai tas ir labākais diēta.
Plusi
- Vienkāršība: jums nevajadzēs saglabāt detalizētas piezīmes vai aprēķināt kalorijas, kad zaudēsit svaru Medifast. Jums vienkārši jāuzskaita līdz pieciem. Pārtikas produktus ārkārtīgi viegli pagatavot un pagatavot dažas minūtes.
- Ērti: nav attaisnojuma, ka neietilpst šai diētai. Pārtikas produkti ir aprīkoti ar mikroviļņu krāsni, un daži no tiem vispār nav gatavoti. Jūs varat viegli iemest maltītes rezerves paku vai bāru savā makā vai portfeļa veidā, lai uzturā būtu draudzīgi ēst uz ceļa. Tas būtu labs uzturs cilvēkiem, kam ir ļoti drudžains grafiks, bieži ceļo vai nav laika gatavot.
- Uz pierādījumiem balstīts dizains: pētījumos iesaistītā dietoloģiskā ketozē, uz kuras pamatojas šis plāns, ir ieguvis impulsu. Kaut arī dažiem speciālistiem joprojām var būt iebildumi pret zemu ogļhidrātu daudzumu, daudzi citi to atbalsta ilgstošu svara zudumu.
Cons
- Pārtikas garša: Kaut arī lielākā daļa pārtikas produktu nebija slikti, tā arī nebija lieliska. Ēdieni un cilvēki, kas mīl gatavot, var ciest šajā plānā. Šī iemesla dēļ daži dieters var cīnīties, lai ievērotu plānu pietiekami ilgi, lai zaudētu savu svaru.
- Potenciāli grūta pāreja: plānā piedāvātā pārtikas veida dēļ var sarežģīt pāreju no plāna, kad esat sasniedzis savu mērķi. Medifast palīdz klientiem, izmantojot saprātīgu pārejas programmu, kur viņi atkāpjas un pievieno reālos ēdienus viņu uzturā. Bet, ja dieters ieķērās augsta tauku un augstu carb reālās pasaules counterparts ar pārtikas produktiem, viņi esam gotten izmanto (piemēram, brownies, kartupeļu biezeni vai siera cirtas), viņi var iegūt svaru.
- Izdevumi: Medifast 5 un 1 plāns nav lēts. Bet lielākā daļa plānu, kas piedāvā ērtības, parasti ir dārgi. Ja izvēlēsieties turpināt programmu, pārliecinieties, vai plānojat kopējās visas jūsu svara zuduma brauciena izmaksas, lai jūs neaizietu pusi no tā, ka jūs to nevarat atļauties.
Pirms ieguldīt naudu un laiku, ņemiet pietiekami daudz laika, lai novērtētu šo vai jebkuru diētu. Pajautājiet sev piecus svarīgus jautājumus, lai pārliecinātos, ka saņemat programmu, kas atbilst jūsu dzīvesveids un jūsu vajadzībām. Konsultējieties ar savu ārstu par savām īpašajām veselības problēmām un iegūstiet arī savu ieguldījumu. Pēc tam, kad esat pieņēmis lēmumu, jūs varat virzīties uz priekšu ar pārliecību, ka zināsit, ka esat pareizajā ceļā.
* cenas ir spēkā publikācijas datumā.
> Avoti:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira un Terezinha da Rocha Ataide. "Ļoti zema ogļhidrātu ketogēna diēta v. Zemu tauku satura diēta ilgtermiņa svara zudumam: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze." Britu uzturēšanas žurnāls 2013. gada maijā.
> Laura R. Saslova, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronika Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizēta eksperimentālā izmēģinājuma pētījums par mērenu ogļhidrātu diētu salīdzinājumā ar Ĝoti zemu ogĜhidrāta diētu liekā svara vai aptaukošanās pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu vai predikātu". PLoS ONE 2014. gada 9. aprīlī.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Salīdzinājums ar ļoti zemu kaloriju ketogēnu diētu ar standarta zemu kaloriju diētu, ārstējot aptaukošanos." Endokrīnā marta 2014. gada marts.