Vai jūs varat zaudēt svaru par 900 kalorijām dienā?
Ļoti zemu kaloriju diēta (VLCD) ir ātra svara zuduma programma, kurā kalorijas ir stingri ierobežotas. Tā kā uzņemtā barība ir tik ierobežota, VLCD ir jāievēro tikai ārsta uzraudzībā. Diētas bieži lieto, lai palīdzētu aptaukošanās pacientiem sasniegt nozīmīgu, īstermiņa svara zudumu, kā daļa no visaptverošas svara zaudēšanas programmas.
Kā viņi strādā
VLCD ir paredzēti, lai radītu ātru svara zudumu sākumā svara zudums programmu.
Vairumā gadījumu šķidruma satricinājums vai maltīti aizstāj barības aizstāj ēdienus laika posmā no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Pacienti ar ļoti zemu kaloriju diētu parasti patērē apmēram 800 kalorijas dienā. Daži dieters mēģina zaudēt svaru 900 kalorijas dienā. Maltītes aizstājēji ir īpaši veidoti, lai saturētu atbilstošus vitamīnus un barības vielas, tādējādi nodrošinot pacientu uzturvērtības prasības. VLCD izmantotie stieņi un satricinājumi nav tādi paši kā uztura bāri un satricinājumi, kurus varat iegādāties pārtikas preču veikalā. Dažas VLC diētas ietver liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis un vistas.
Kam vajadzētu sekot VLCD?
Ļoti zemas kaloritātes diētas ir paredzētas pacientiem, kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir lielāks par 30 ar ievērojamām komplikācijām, piemēram, diabētu vai augstu asinsspiedienu. VLC diētas parasti netiek lietotas pacientiem ar ĶMI no 27 līdz 30, ja vien viņiem nav veselības traucējumu, kas saistīti ar viņu svaru.
VLC diētas parasti nav paredzētas bērniem vai pusaudžiem. Viņi arī parasti netiek uzskatīti par piemērotiem gados vecākiem cilvēkiem iespējamo blakusparādību, iepriekšēju medicīnisko stāvokļu un / vai zāļu lietošanas dēļ.
Ārstam būtu jāizlemj katrā gadījumā atsevišķi, vai VLC diēta ir vai nav piemērota pacientam.
Ātrs svara zudums par 900 kalorijām dienā vai mazāk
Daži diētas cilvēki, kuri nav aptaukojušies vai kuriem ir nedaudz liekais svars, var mēģināt zaudēt svaru, ēdot 800 vai 900 kalorijas dienā. Kaut arī plāns var darboties īstermiņā, visticamāk, tas ilgtermiņā nedarbosies. Šīs diētas nav veselīgas un nav ilgtspējīgas. Daudzi diētas locekļi, kuri ēd ļoti zemu kaloriju daudzumu, atslāņo un ēst, kad viņi pārāk izsalkuši. Ir iespējams atgūt jebkādu svaru, kuru jūs pazaudējat, un kā rezultātā iegūstat papildu svaru.
Šo iemeslu dēļ parasti nav ieteicams sekot iedomajām diētām vai modernām svara zuduma programmām, kas nodrošina tikai 900 kalorijas dienā vai mazāk. Jūs redzēsiet daudzus plānus, kas tiek reklamēti žurnālos un tiešsaistē, daži no tiem pievieno veselīgas norādes. Bet bez pienācīgas uztura jūs varēsiet nogurst un var būt arī citas veselības problēmas.
Ja jums ir aptaukošanās un mēģināt vadīt medicīniskos apstākļus, kurus pastiprina jūsu ķermeņa masa, ārsts var jums palīdzēt izlemt, vai jums ir piemērota ļoti zemu kaloriju diēta.
Aptaukošanās slimnieks var zaudēt aptuveni trīs līdz piecas mārciņas nedēļā, kamēr tiek veikta VLC diēta. Vidējais svara zudums 12 nedēļu VLCD ir aptuveni 44 mārciņas. Šis svara zudums var būtiski uzlabot ar aptaukošanos saistītus veselības traucējumus, piemēram, diabētu, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.
Trīs līdz sešus mēnešus pacients var zaudēt apmēram 15 līdz 25 procentus no sākotnējā svara, ja tie sākas ar ļoti zemu kaloriju diētu un pāreju uz veselīgu dzīvesveidu, kaloriju kontrolētu ēšanas plānu un vingrojumu programmu.
Blakus efekti
Daudziem pacientiem, kuriem četras līdz 16 nedēļas pēc VLC diētas rodas blakusparādības, piemēram, nogurums, aizcietējums, slikta dūša vai caureja. Šie simptomi parasti uzlabojas dažu nedēļu laikā un reti aizkavē pacientu programmas pabeigšanu.
Visbiežāk sastopamā ļoti zemas kaloritātes diētas nopietna blakusparādība ir žultsakmeņi. Žultsakmeņi bieži attīstās cilvēkiem ar aptaukošanos, it īpaši sievietēm.
Tās ir vēl biežākas straujās svara zuduma gadījumā. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, var izrakstīt zāles, lai novērstu žultsakmeņu veidošanos straujās svara zuduma gadījumā.
Ilgtermiņa rezultāti
Pētījumi rāda, ka VLC diētu ilgtermiņa rezultāti būtiski atšķiras. Svara atgūšana ir izplatīta. VLC diētas apvienošana ar uzvedības terapiju, vingrinājumiem un ārstēšanu pēc ārstēšanas var novērst svara atjaunošanos. VLC dalībnieki parasti saglabā piecu procentu svara zudumu pēc četriem gadiem, ja viņi pieņem veselīgu ēšanas un treniņu plānu.
> Avots:
> Nacionālie veselības institūti / Valsts diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. Svaru kontroles informācijas tīkls. WIN - Publikācija - Ļoti zema kaloriju diētas. 2007. gada 29. novembris.