Ēd labi, kad ēst ārā
Dienvidu pludmales diētas vadlīnijas ir grūti atrast pieņemamu ātru ēdienu. Jums būs jādomā par sevi un jāpārliecinās par to, kas ir pieļaujams, tādēļ jums nav vēlēšanās vienkārši izmantot standarta ēdienu.
Pārskatiet pārtikas produktu sarakstus, lai izvairītos no Dienvidu pludmales diētas pirmā posma . Tie ietver daudzas lietas, kas ir standarta sviestmaizes, tādēļ jums ir jāmaina.
Vislielākais ir tas, ka jums ir jāatsakās no ķiploku un frī kartupeļiem, jo maize un kartupeļi ir pārāk augsts ogļhidrātu daudzumā, un tie nav atļauti. Uz salātiem, jums ir nepieciešams likvidēt grauzdiņus, burkānus, kukurūzu, zirņus un bietes. Daži pavedieni sasmalcinātā burkānu, iespējams, nekaitēs. Nav augļu vai augļu sulas vai saldināta jogurta, tāpēc jums jāizvairās no parfītiem. Gaļai, jums ir jāizvairās no visa, kas tiek panēta, piemēram, cepta vistas vai zivis. Jums vajadzētu arī izvairīties no medus ceptiem šķiņķiem.
Ko jūs varat ēst vispār? Meklējiet grilētus un nepiespiestus vistas sviestmaizes un lūdziet vistas gaļu pievienot salātiem. Grilētas zivis un nepiesardinātas garneles arī ir pieņemamas. Pārbaudiet salātu mērces pievienotajiem cukuriem un izvairieties no tiem, kuriem ir pārāk daudz ogļhidrātu. Dzert ūdeni vai diētu sodas.
Šeit ir manas izvēles no ātrās ēdināšanas izvēlnēm, kas neizjauks jūsu uzturu.
Metro
- Salāti ir labākā izvēle, ar eļļu un etiķa mērci vai beztauku Itālijas mērci.
- Miers, kas atbilst South Beach Diet pamatnostādnēm, ir: šķiņķis, tītars, vistas krūtiņa, tunzivju salāti, metro jūras veltes un krabju salāti.
- Citas sastāvdaļas, kas ir pieņemamas: etiķis, olīveļļas maisījums, salāti, tomāti, sīpoli, gurķi, jalapeno pipari, banānu pipari, zaļie pipari, sinepes, majonēzes.
- Metro ietīšanas materiāli: augsta šķiedru saturošā tortilla ir pieņemama Dienvidu pludmales diētai , taču izvēlieties savas iepildīšanas sastāvdaļas no iepriekšējā saraksta, jo daudzas no tām reklamētajām aplaušanas kombinācijām nav South Beach Diet draudzīgas.
- Vairāk: Zema Carb lietošana pie Metro
Wendijs ir
- Cēzara salātu salāti - ar ķeizara mērci, bez grauzdiņiem.
- Grilēta vistas fileja - lūdziet to vienatnē, bez kukurūzas vai garšvielām, ēst to ar ķeizarskābes salātu.
- Bürger, pasūtīt bez kukurūzas.
- 2. vai 3. fāze: Čili - kamēr tas satur ogļhidrātus, tajos ir zems tauku līmenis, daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.
- Vairāk: Wendy's mazā carba ēdināšana
McDonald's
- Sautētas olas - vai pasūtīt jebkuru brokastu sviestmaizi bez bumbas, cepumiem, bagelēm vai smalkmaizītēm.
- Sāls salāti ar zemu carb piesūcekņu, piemēram, Newman's Own Ranch, Cēzara vai balzamīna Vinaigrette
- Bacon Ranch salāti ar grilētu vistu, zemu carb piesūcekņu.
- Pasūtiet jebkuru burgeru vai grilētu vistu bez kaudzes.
- Vairāk: McDonald's mazā carba ēdināšana
burgeru karalis
- Sānu dārza salāti (bez grauzdiņiem vai mērci): 70 kalorijas, 4 grami ogļhidrātu, 4 grami tauku, 5 grami olbaltumvielu Izmantojiet lite mērci vai pasniedziet savējo.
- Vistas dārza svaiga salāti ar grilētu vistu un Ken's Lite balzamīnu mērci - bet nepieprasiet grauzdiņus vai noņemiet tos un tos neēdiet.
- Pasūtiet vistas fileju vai vistas pušķu junioru bez miltu, tad izmetiet bulciņa.
- Vairāk: ēst zemu Carb pie Burger King
Taco Bell
Pasūtiet izstrādājumus "Fresco Style", lai sieru un mērci aizstātu ar Fiesta Salsa, lai samazinātu taukus. Pasūtiet vistas priekšmetus, pēc tam ēdiet pildījumu un atstājiet tortilju un skābo krējumu.