Konservētas preces ar zemu carb diet var likties nevietā. Jūs domājat, ka gaļa un svaigas veggijas ir jūsu vienīgā iespēja, taču jūs varat uzskatīt šo konservēto produktu sarakstu par zemu carb dietu. Zemāk mēs izklāsta, kurus pārtikas produktus jūs varat uzglabāt un ko pievērsties, lai nodrošinātu, ka šie apsaimniekotāji patiešām ir apsaimniekotāji.
Viss par zemu carb mērci
Daudzi produkti ar zemu ogļhidrātu konservu saturu pastāv, bet tie ir jāiznīcina no tiem, kuri ir pievienojuši cukuru.
Makaronu mērcis, ķirbis un salsa ir īpaši pievienotā cukura skatīšanas sarakstā. Riepu sviests arī jāpārbauda, lai tas būtu dabiski un nesaldināts. Papildus konserviem ir iesaiņotas sardīnes, tunzivis un laši, kā arī krabji, kas nav ar īpašu "mērci" vai ūdeni, ko parasti iesaiņo kārbās. Iet ar atveramo maisiņu, ja zivju mērce nav jūsu domāšana par uzkodām. Izmantojot maisus, šī jūras veltes ir viegli uzkodas, kas ir labi, jo tie ir zemas kaloritātes pārtikas ar augstu olbaltumvielu saturu.
Zema oglekļa satura konservi un zupas
Pārtikas produkti, kuriem parasti nav olbaltumvielu, ir krājumi un zupas. Tā ir problēma, jo parasti tie ir lielā daudzumā nātrija, it īpaši kārbās. Tā kā liels daudzums nātrija var veicināt cukura alkas, iespējams, vēlēsities iet ar zupu vai krējumu mazu vai sāls šķirņu daudzumu. Salsas un tomātu pastas var būt grūti atrast bez sāls, bet jautāt apkārt un atrast to, kas jums nepieciešams.
Jebkuras maltītes mērķis ir justies ilgāk un saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarā. Ja jūs ēdat lielas nātrija zupas vai krājumus, tas var būt grūtāk to darīt, jo ir zems olbaltumvielu faktors un cukura alkas.
Konservētas preces, kas jāuzglabā, jāpārtrauc vai jāpērk
Jūs domājat, ka jums ir nepieciešams pilnībā no jauna sākt savu pieliekamais, bet ir cerība.
Šeit mēs izklāsta visus pārtikas produktus, ko jūs varat uzglabāt, ko jūs varat mētāt un ko jums vajadzētu pievienot savam pieliekamais. Pareiza plānošana pirms laika, jūs varat uzkrāt savu virtuvi jūsu zemu carb diētu bez sviedri. Mērķis ir būt gatavam un uzzināt, ko meklēt, lai jūs sasniegtu savus mērķus, lai jūs būtu par zemu carb testu vagonu.
Glabātāji
- Konservētas jūras veltes (tunzivis, laši, krabji)
- Sardīnes
- Konservēti tomāti
- Salsas
- Pasta mērci vai tomātu mērci bez pievienotajiem cukuriem
- Konservētas zaļās čili
- Tomātu pastas
- Ķirbju
- Grauzdēti sarkanie pipari (skalo, ja sastāvdaļās ir cukurs)
- Žāvēti tomāti eļļā (nedaudz pievienojiet daudz aromāta)
- Vistas un / vai dārzeņu krājumi
- Artišoku sirdis
- Pesto pankūkas vai citas dārzeņu bāzes mērces
- Citi konservēti zema oglekļa satura dārzeņi , ja tie jums patīk
- Dārzeņu sīpoli
- Itālijas marinēti dārzeņi
- Anšovi
- Rieču sviests (dabīgs, nesaldināts)
Pirkt
- Kokosriekstu piens
- Konservētas melnās sojas pupiņas (garša, piemēram, melnās pupiņas, bet zemāks carb)
- Citas konservētas pupiņas , atkarībā no jūsu individuālā uztura
- Zema oglekļa satura augļi, piemēram, Carb Clever persiki, pie 6 gramiem uz porciju
- Bez cukura saldie marinādi, piemēram, Mt. Olīvu zīmols
Toss
- Konservētas zupas - gandrīz visi no tiem ir augsta carb
- Konservēti augļi, ja vien tie nav īpaši iepakoti kā zemu carbs, jo lielākā daļa no tiem ir pievienojuši cukuru
- Kaut kas ar makaronu, cietes vai pievienotu cukuru