Vizualizācijas metodes sportistiem

Iegūt malu

Daudzi elites sportisti regulāri izmanto vizualizācijas metodes kā daļu no apmācības un sacensībām. Ir daudz stāstu par sportistiem, kuri ir izmantojuši šīs metodes, lai audzētu ne tikai konkurences priekšrocības, bet arī radītu atjaunotu garīgo izpratni, paaugstinātu labklājības sajūtu un uzticību . Ir pierādīts, ka visi šie faktori veicina sportista panākumus sportā.

Vizualizācijas metodes, lai uzlabotu sporta sniegumu

Vizualizācija ir arī saukta par vadītu tēlu , garīgo atkārtojumu, starpniecību un daudzām citām lietām - neatkarīgi no termina, pamata metodes un koncepcijas ir vienādas. Vispārīgi runājot, vizualizācija ir process, kā radīt garīgu tēlu vai nodomu par to, ko jūs vēlaties īstenot vai justies patiesībā.

Sportists var izmantot šo tehniku, lai "plānotu" sacensību vai treniņu sesijas rezultātu vai vienkārši atpūšas relaksējošā klusuma un labsajūtas sajūtā. Iedomājoties ainu, kurā ir attēli ar iepriekšējo labāko sniegumu vai nākotnes vēlamo rezultātu, sportistiem tiek uzdots vienkārši "iekāpt" šo sajūtu. Iedomājoties šos scenārijus, sportistiem vajadzētu mēģināt iedomāties detaļas un veidu, kādā tas jūtas vēlamajā veidā.

Šie scenāriji var ietvert jebkuru no sajūtām. Tie var būt vizuāli (attēli un attēli), kinestētiski (kā ķermenis jūtas) vai dzirdes (pūļa rēkt).

Izmantojot prātu, sportists var atkal izsaukt šos attēlus, uzlabojot prasmi, izmantojot atkārtošanos vai mēģinājumu, līdzīgi kā fiziskajā praksē.

Ar garīgu mēģinājumu, prāti un ķermeņi kļūst apmācīti faktiski izpildīt iecerētās prasmes.

Pētījumi atklāj, ka dažās situācijās fiziskās un psiholoģiskās reakcijas var uzlabot ar vizualizāciju.

Šādi atkārtoti attēli var veidot gan pieredzi, gan pārliecību par sportista spēju veikt noteiktas prasmes spiediena apstākļos vai dažādās iespējamās situācijās. Visefektīvākās vizualizācijas metodes rada ļoti spilgtu sporta pieredzi, kurā sportists var pilnībā kontrolēt veiksmīgu sniegumu un pārliecību par šo jauno "self".

Vadāmie tēlaini , vizualizācija, garīgās mēģinājumi vai citas šādas metodes var palielināt jūsu apmācības efektivitāti un efektivitāti. Pasaulē, kurā sporta rādītāji un panākumi tiek mērīti sekundēs, lielākā daļa sportistu izmantos visus iespējamos mācību paņēmienus. Vizualizācija var būt viens no veidiem, kā iegūt šo ļoti vieglu rezervi.

> Avoti:

Brouziyne M, Molinaro C. "Mental iztēli apvienojumā ar fizisko praksi golfa iesācēju pieejas šāvienu." Uztveres un motora prasmes. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.

Isaac, AR (1992). "Garīgā prakse - vai tā darbojas laukā?" Sporta psihologs, 6, 192-198.

Martin, KA, Hall, CR (1995). "Mentālo attēlu izmantošana, lai uzlabotu iekšējo motivāciju." Sporta un vingrinājumu psiholoģijas žurnāls, 17 (1), 54-69.