"Es nesen sācu 5K apmācību programmu, un man ir jūtama auksta attieksme. Kas man jādara, ja man ir jāiziet no apmācības dienas? Esmu nobažījies, ka, ja es pārtraukšu darbu, mans lielais darbs tiks zaudēts. "
Šis jautājums rodas visu laiku, sākot no visiem dažāda līmeņa dalībniekiem, kuri māca visu veidu sacīkstes. Citiem vārdiem sakot, VISI dalībnieki gaida treniņu dienas šeit un tur.
Dažreiz mēs saskaramies ar slimībām, strādā ceļā vai mums ir jārisina ģimenes problēma. Pat profesionālie skrējēji aizņem brīvdienas, kad viņiem to vajag.
Bet es zinu, kā jūtaties - to var viegli atbaidīt, ja jūs esat aizņemts vai slims, un jums trūkst apmācības dienā vai vairākās dienās. Nepalaidiet sevi par trūkstošu palaistu dzīvi. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs esat slims, ka jūs dodat ķermenim iespēju atgūt.
Jūs neesat gatavojas pēkšņi zaudēt piemērotību, jo jūs neatbildētos treniņu! Paturiet prātā, ka, veicot apmācību, jums vajadzētu atpūsties . Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka vismaz vienu nedēļu nedēļā, samazinot bojājumus, kas saistīti ar pārmērīgu lietošanu, piemēram, deguna asiņošana un stresa lūzumi . Braukšana izraisa lielu stresu jūsu locītavās, un, ņemot atpūtas dienas, jūsu locītavām būs iespēja atgūties no visa šī bumbas. Tāpat ir lietderīgi psihiski pārtraukt skriešanu, tāpēc katru dienu nedodot motivāciju .
Ja jūs sajūtat nēsāšanos vai nāk kā auksts, tas, iespējams, ir jūsu ķermeņa zīme, ka tai ir nepieciešams pārtraukums.
Vai man vajadzētu izveidot nepareizu treniņu?
Tātad, ja jūs pavadīt kādu dienu vai divus treniņus, nejūtiet spiedienu, lai to iekļautu savā grafikā un divkāršosies treniņos. Neuztraucieties par sevi par dienu pazušanu, neatkarīgi no iemesla.
Paceliet tur, kur jūs pārtraucāt, atgūt savu impulsu un atgriezties ceļā. Vienkārši mēģiniet atgriezties pie sava grafika, tiklīdz jūs spējat, jo mēs visi zinām, kā vienu vai divas dienas var ātri pārvērsties nedēļā, pēc tam divas nedēļas, un pēc tam jūs nokļūsit tādā vietā, kur jūs jūtaties pilnīgi nemotīvi lai atgrieztos pie darba.
Kad sākat jaunu vingrinājumu režīmu, jūs varat būt neaizsargātāki, ja saslimstat, jo jūs esat vairāk noguris nekā lietderīgi un jūsu ķermenis ir nolietojies. Lai izvairītos no slimas un turpinātu darboties, pārliecinieties, ka jums ir daudz atpūtas, dzer daudz ūdens, ēst veselīgu uzturu un bieži mazgāt rokas.
Skatīt arī: