Kā tu vilcienu 1500 metru skrējienā?

Tas ir tuvāk milei, nekā to var saprast

Ja jūs izmantojat 1500 metru sacīkstes, jūs brauksiet tikai zem vienas jūdzes (precīzāk - 0,93 jūdzes). Šie pasākumi ir 1,5 kilometri. 1500 metru skrējiens ir populārs vidēja lieluma distances notikums sliežu un lauka sacensībās, sākot no jauniešu celiņa un laukuma līdz pat olimpiskajam līmenim.

Tātad, cik daudzi sliežu ceļi aizņem 1500 metrus?

Visbiežāk sastopamo trases klēpja ir 400 metru, tāpēc būtu nepieciešams 3,75 klēpis, kas vienāds ar 1500 metriem. Daudzas amerikāņu augstskolas patiesībā iezīmē miera sacensības (4 takas apli) savās sacensībās, nevis 1500 metru sacīkstēs.

1500 metru vēsture olimpiskajās spēlēs

Pēc spēles sākuma 1896. gadā tika uzsākta 1500 metru sacensība vasaras olimpiskajās spēlēs. Tas bija pieejams tikai kā vīriešu medaļu sporta daļa līdz 1972. gadam, kad tika ieviesta sieviešu 1500. gadā. Tam ir trīs kvalifikācijas kārtas, lai konkurentu lauku sašaurinātu līdz 12 sportistiem.

Apmācība 1500 metru sacīkstēm

Ja jūs vēlaties uzlabot savu laiku 1500 metru pasākumā vai jūs cerat izveidot 1500 metrus, neapstājoties, šeit ir dažas apmācības programmas un padomi. Lai gan šie grafiki un padomi ir jūdžu attālumā, attālumi ir tik tuvi, ka pieeja ir vienāda.

Četru nedēļu iesācēja programma, lai palaistu mili

Šī četru nedēļu apmācības programma ir paredzēta kopējiem iesācējiem / staigulīšiem, kuri vēlas veidot kādu jūdzi.

Šī programma ir palaist / pārejiet pie nepārtrauktas darbības programmas. Katru nedēļu jūs nedaudz palielināsiet savu braukšanas attālumu un samazināsiet pastaigas attālumā. Līdz četru nedēļu beigām jūs varēsiet palaist vienu jūdzi, neapstājoties.

Mērīšanas nolūkos vislabāk ir veikt treniņu uz sliežu ceļa, kas parasti ir 400 metri vai apmēram 1/4 no jūdzes.

Sāciet katru palaišanu ar 5-10 minūšu uzsildīšanas staigu un beidziet ar 5-10 minūšu atdziest staigāt.

Kad jūs vispirms sākat, vislabāk neveikt divas dienas pēc kārtas. Izbrauciet atpūtu vai veiciet citu aktivitāti, piemēram, ejot, riteņbraukšana vai peldēšana.

Ja temps ir pārāk grūts, atkārtojiet nedēļu, pirms pāriet uz nākamo nedēļu. Padariet programmu darbu jums.

Padomi 1500 metru sacīkstēm