Motīvi un izglītojošas skriešanas grāmatas
Iedvesmojiet, izklaidējiet un izglītojiet savus dāvanu sarakstus dalībniekiem, izmantojot dažas no šīm programmām. Vai arī izvēlieties vienu savai kolekcijai.
Plaši pazīstams, ka populārāks ir basām kājām / minimālisms, un šis bestsellers pēta sekojošus meksikāņu Tarahumara indiāņus, kuri var palaist simtiem jūdžu, nevis atpūšoties vai ievainot. McDougalla labi uzrakstīts stāstījums liks jums uzdot jautājumu un pārskatīt visu, ko jūs esat domājis un uzzinājis, lai darbotos līdz šim punktam. Pat ja jūs neesat skrējējs, ir grūti nelabprāt iedvesmoties palaist pēc tā lasīšanas.
Ja jūs vai kāds cits skrējējs mīlu skriešanu un humoru, jums patiks šī grāmata no Ņujorkas laika vislabāk pārdotajam autore Matthew Inman, kas pazīstams arī kā Auzu milti. Šī jautra, skaista, izsmalcināta komiksu kolekcija un stāsti par braukšanu, ēšanu, sacīkstēm un vienu karikatūrisma iemeslu, kāpēc tas sāk darboties, līdz viņa pirkstu pirksti nokrīt. Ar grāmatu "Blerch rase" tiek piedāvātas vairāk nekā 70 lappuses nekad iepriekš redzamo materiālu, tostarp "Lazy Cartoonist's Guide to Becoming Runner" un "The Blerch's Guide to Dieting".
Lai gan šī grāmata ir vērsta uz jauniem dalībniekiem, tā patiešām ir ideāla grāmata jebkuram skrējējam, iesācējiem vai pieredzējušiem, meklējot uztura norādījumus. Iegūstiet informāciju par ikdienas uzturu un to, kā ēst pirms, laikā un pēc trases, kā arī padomus par svara zudumu.
Rakstiska informācija par sievietēm dažādos līmeņos, profesionālā skrējēja Kara Goucher grāmata ir aprīkota ar apmācības un sacīkšu padomiem, izlases apmācību programmām un uztura plāniem, kā arī īpašām sadaļām par grūtniecības laikā un pēc grūtniecības un līdzsvara uzturēšanu ar skriešanu, darbu un ģimenes dzīvi. Gucher, pati jauna māte, raksta par saviem uzvariem un neveiksmēm un sniedz padomus tik reāli un godīgi, grūti nav motivēt braukt.
Šī grāmata ir paredzēta ikvienam, kas vēlas vadīt maratonu, bet nedomā par sevi kā skrējēju vai pat sportistu. Non-Runner maratona treneris ir balstīts uz ļoti veiksmīgu maratona klasi, ko piedāvā Ziemeļjovas Universitāte, un seko klases 16 nedēļu četru dienu nedēļas treniņa plānam. Šī ir lieliska treniņu programma reāliem cilvēkiem, kuri ir aizņemti darbā un ģimenēs, un viņi nevar savām mantām piešķirt marsaronu apmācību.
Running var justies milzīgs iesācējiem, jo tā daudzi neskaidri noteikumi. Runner's Rule Book sniedz atbildes uz stīgas dedzīgiem jautājumiem par etiķeti , lingo , rīkiem un uzvedību. No praktiskā viedokļa ("Vadi pret satiksmi") uz humoru ("Pēc sacīkstēm bagelēm jābūt sausām un garšām kā aspirīnam") autors Marks Remijs pievēršas vairāk nekā 100 "noteikumiem" par skriešanu. Neatkarīgi no tā, vai esat jaunsbiedrs vai pieredzējis skrējējs, jums patiks Remy sarkanie komentāri par skriešanu un, bez šaubām, atradīsit citus viņa aksiomas saviem kolēģiem.
Athlete's Palate Pavārgrāmatu ir 100+ recepšu kolekcija no slaveniem šefpavāriem, kuri arī ir bijuši skrējēji. Daudzas no receptēm tika iekļautas Runner's World žurnāla ikmēneša slejā "Athlete's Palate". Grāmatā iekļautas arī 60 jaunas receptes brokastīm, ēdienkartēm, zupām, salātiem, pusēm, desertiem un dzērieniem. Katrā receptē ir etiķetes, kas norāda uz ātru un ērtu, apmācību un atveseļošanās maltīti, lai jūs varētu plānot maltītes un pienācīgu laiku.
Šis atjauninātais ceļvedis ir rakstīts īpaši sievietēm, kas meklē padomus par problēmām un problēmām, ar kurām saskaras sievietes, braucot no apģērba, ievainojumiem, drošību un uzturu, kas darbojas grūtniecības un menopauzes laikā. Tas ietver ekspertu padomus par uzturu, svara zudumu, ķermeņa tēlu un daudz ko citu sievietēm visās sporta nodarbībās.
Apbalvotie treneri un vislabāk pārdotie autori Bobs Glovers un Shelī-Lins Florenss Glovers dod skrējējiem visu, kas viņiem vajadzīgs, lai nokļūtu nākamajā līmenī. Konkurences Runner rokasgrāmata ietver mācību grafikus visiem dažādiem attālumiem un līmeņiem skrējēju, ātruma mācību sadaļu, kā arī informāciju par svara apmācības, stiepjas, pareizi uzturs un mitrināšana, pārrobežu treniņu un skrejceļš darbojas. Grāmatā aprakstīti arī sporta sacensību garīgie aspekti: mērķu noteikšana, motivācija, sacensību dienas sagatavošana un sacensību stratēģijas.
Ultramarathoner Danny Dreyer dalās viņa noslēpumos, lai izmantotu tehniku, kas palīdzēs jums dziedēt un novērst ievainojumus, kā arī palaist ātrāk, tālāk un daudz mazāk pūļu jebkurā vecumā. Sākot ar skrējējiem vai pieredzējušiem konkurentiem, var gūt labumu no grāmatas Step-by-Step programmas ChiRunning, kurā tiek izmantoti ķermeņa pamatmezgli un kas koncentrējas uz mūsu "chi" izmantošanu vai iekšējo enerģiju.Vai jums vajadzētu iedvesmu? Šī citātu grāmata palīdzēs skrējējiem iegūt visgrūtākos treniņus vai sacīkstes. Quotable Runner ir pilns ar iedvesmojošām, praktiskām un humoristiskām citātiem par skriešanu . Mao, Bill Clinton, Churchill un George Sheehan cita starpā citēti šajā grāmatā.
John Bingham un Dženija Hadfīlda, populāro mirstīgo maratonu autori, paskaidro, kā sākuma līmeņa stīgas var viegli īstenot savu dzīvi. Viņu grāmatā ir iekļautas tādas tēmas kā skriešanas ieraduma palaišana, pienācīga uztura un ūdens mitrināšana, kā arī ātruma un izturības apmācība.
Ja sievietes skrējējs tavā dzīvē ir mamma, viņa patiešām priecāsies par šo iedrošinošo un informatīvo grāmatu par to, kā palikt piemērotam, būt drošam un veselīgam bērnam.Šī konkursa dalībniekiem, kas meklē konkurences priekšrocības, padziļināti tiek apskatīti fizioloģiskie un psiholoģiskie aspekti, kā arī stratēģijas un līdzekļi, lai maksimāli uzlabotu veiktspējas garīgo pusi.