Lielākā daļa cilvēku, kam nav liekais svars, domā, ka galvenais cēlonis liekais svars un aptaukošanās ir maldinoši vienkāršs. Ja jūs lietojat vairāk kaloriju nekā jūs lietojat, jūs saņemsiet svaru. Un, ja jūs ēdat mazāk, jūs zaudējat svaru. Bet patiesībā ir vairāki pamatā esošie svara pieauguma cēloņi, kas var palīdzēt jūsu svaram pārsniegt tikai patērētās kalorijas un sadedzinātās kalorijas.
Normāls svara pieaugums ikdienas dzīvē
Daži svara pieaugums ir normāla dzīves daļa, it īpaši sievietēm. Svars palielinās ar grūtniecību, un daudzām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, barošanas laikā saglabājas noteikts svars. Turklāt lielākajai daļai sieviešu katru mēnesi pirms menstruācijas un mēnešreizes periodiski palielinās ķermeņa masas pieaugums.
Ēdiens, ko ēdat, var izraisīt arī svara pieaugumu, kas nav saistīts ar tauku pieaugumu. Liela nātrija vai liela ogļhidrātu saturoša maltīte var izraisīt šķidruma aizturi un īslaicīgi palielināt svaru.
Lielu daļu no šīs svara pieauguma parasti sauc par ūdens svaru, un jūs varat ātri iegūt vai zaudēt ūdens svaru . Faktiski jūsu ķermeņa svars katru dienu var mainīties par piecām mārciņām vai vairāk ūdens svara vai citu faktoru dēļ. Šīs ikdienas svara svārstības ir tipiskas. Tik daudzi cilvēki izmanto, lai palielinātu un samazinātu skaitu mērogā.
Bet strauja ķermeņa masas pieaugums, ko nevar saistīt ar kādu no šiem normālajiem cēloņiem, var liecināt par bīstamu šķidruma aizturi, un ikvienam, kas ar to saskaras, jāinformē ārsts.
Svara pieaugums sakarā ar novecošanos
Novecošana arī veicina dabisko svara pieaugumu daudziem pieaugušajiem. Kaut arī nav skaidrs, vai novecošana patiešām izraisa svara pieaugumu, ir skaidrs, ka lielākā daļa no mums iegūst vismaz nelielu svaru, kā mēs kļūstam vecāki.
Tātad, kāpēc tā notiek? Kad mēs esam vecumā, mūsu ķermeņa sastāvs mainās, mēs bieži zaudējam muskuļu masu, metabolisms palēninās, un mūsu dzīvesveids mainās.
Mūsu hormoni arī mainās, kad mēs kļūstam vecāki. Katrs no šiem faktoriem var veicināt ķermeņa svara palielināšanos, ja vien mēs nesamazinām to pārtikas daudzumu, kuru mēs ēdam, un iegūstam pietiekamu fizisko aktivitāti, lai saglabātu mūsu svaru .
Citas iespējamās svara pieauguma cēloņas
Jūs varat arī iegūt svaru citu iemeslu dēļ, kas nav daļa no ikdienas ikdienas dzīves. Šie ir daži pamatā esošie svara pieauguma iemesli, lai apsvērtu, vai jūs sākat pievienot mārciņas vai collas.
- Būtiska alkohola lietošana. Palielināt kalorijas ātri . Un, kad mēs dzeram, mēs bieži baudām tukšās kalorijas, kas var veicināt svara pieaugumu.
- Dažas zāles, piemēram, kortikosteroīdi, ciproheptadīns, litijs, trankvilizatori, fenotiazīni, daži antidepresanti un zāles, kas palielina šķidruma aizturi un izraisa tūsku. Ja esat sākusi jaunu recepti un pamanījāt svara pieaugumu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, vai svara izmaiņas ir normālas
- Emocionāli faktori, piemēram, vaina un trauksme, var veicināt svara izmaiņas. Daži cilvēki zaudē svaru laulības šķiršanas , darba maiņas vai citu sarežģītu pāreju laikā, bet citi cilvēki ķermeņa masas laikā stresa laikā
- Smēķēšanas atmešana bieži noved pie svara pieauguma dažiem cilvēkiem. Kāpēc Iespējams, ka smēķēšana bija veids, kā jūs pārvaldījāt trauksmi vai nervus. Bez cigaretēm daži cilvēki vēršas pie pārtikas.
Medicīniskie cēloņi svara pieaugumam
Ja pamanāt, ka jūs svara zudums, un nav redzama dzīvesveida cēlonis, iespējams, ka kādreiz ir daudz nopietnāka spēlē. Svara pieaugums var būt simptoms vai dažu medicīnisko stāvokļu rezultāts. Tie var ietvert:
- Dažas endokrīnas slimības, piemēram, Kušinga sindroms un hipotireoze
- Sirdsdarbības traucējumi
- Plaušu traucējumi
- Policītisku olnīcu sindroms (PCOS)
- Depresija
Šodien ir svarīgi runāt ar ārstu, ja jums ir neizskaidrojams svara pieaugums un kāds no šiem simptomiem:
- Aizcietējums
- Matu izkrišana
- Jūtīgums pret aukstumu
- Pietūkst kājas un elpas trūkums
- Nepārvaldāms bada, kam sekoja sirdsklauves, trīce un svīšana
- Vision izmaiņas
Vārds no
Ja jums ir aizdomas, ka pastāv medicīniska problēma, kas izraisa svara pieaugumu (vai svara zudumu), nebaidieties runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu svara pieaugumu bieži var vadīt, izmantojot pastāvīgu dzīvesveidu un uztura izmaiņas un fiziskās aktivitātes palielināšanos. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, vai šie cēloņi var izraisīt svara pieaugumu jūsu personiskajā situācijā. Viņam vai viņai var būt arī iespēja sazināties ar ekspertiem, tostarp reģistrētu diētas ārstu, fizioterapeitu, uzvedības veselības ekspertiem, lai saņemtu papildu palīdzību.
Avots:
> Nacionālie veselības institūti. MedlinePlus medicīnas enciklopēdija: svara pieaugums - nejaušs. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm