Ķermeņa tauku pārbaude jūsu rokai
Tagad esmu pārskatījis manu godīgu fitnesa piederumu daļu . Lielākā daļa no tām veic tādas pašas lietas kā izsekošanas posmus, sirdsdarbības ātrumu, miegu, kalorijas un laiku, lai gan daži to labāk vai rūpīgāk nekā citi . Tāpēc es biju tik ieinteresēts, lai pārbaudītu InBody Band. Atšķirībā no citiem valkātiem tirgū, InBody Band arī mēra tauku masu, muskuļu masu un ķermeņa tauku procentu, izmantojot Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Pēc mana Skulpt Aim ķermeņa tauku monitora mazāk nekā zvaigznīša iespaida es biju cerīgs, bet esmu piesardzīgs par iespējamo InBody Band veiktspēju. Tāpēc es priecājos ziņot, ka pēc bandu pārbaudes dažām nedēļām esmu diezgan iespaidu ar ierīci.
Ķermeņa tauku pārbaudes svarīgums
Atšķirībā no ķermeņa svara vai ĶMI, jūsu ķermeņa tauku satura procentuālais daudzums var palīdzēt nodrošināt labāku priekšstatu par jūsu iekšējo veselību. Jūs redzat, ka kādam ir iespējams saglabāt veselīgu svaru, bet, citiem vārdiem sakot, tas nespēj uzturēt veselīgu ķermeņa tauku daudzumu, citiem vārdiem, jūs varat izskatīties plāni no ārpuses, bet iekšēji pārāk daudz tauku. Tāpat ir iespējams, ka kāds novērtē kā "lieko svaru" vai "aptaukošanās" saskaņā ar ĶMI aprēķiniem, bet faktiski ir veselīgs ķermeņa tauku procents.
Ar ķermeņa tauku pārbaudi saistītās problēmas ir tādas, ka tas prasa īpašus rīkus. Jums ir jābūt ķermeņa tauku mērogam , piekļuvei apmācītam speciālistam, kurš var veikt kalibrēšanas testēšanu, vai piekļuvi laboratorijai ar DEXA, hidrostatisku svaru vai Bod Pod tehnoloģiju.
Ķermeņa tauku svari patiesībā ir diezgan viegli nonākuši pie jums - jūs varat tos uzņemt apmēram 50 ASV dolāru apmērā tiešsaistē vai Walmart, bet kā tāds, kurš parasti nav liels svaru ventilators, man patīk jēga valkāt joslu, kas var nodrošināt tie paši dati.
Kā darbojas InBody josla
Neatkarīgi no citiem fitnesa piederumiem InBody joslā ir nepieciešama vienkārša uzstādīšana.
Pirmkārt, tā ir pilnībā jāuzlādē, izmantojot paredzēto mikro USB kabeli, pēc tam lejupielādējat InBody lietotni un sinhronizējiet savu joslu ar tālruni. Kad tas ir paveikts, jūs sniedzat pamatinformāciju par lietotni (augstums, svars, dzimums un vecums), lai jūs varētu veikt savu pirmo InBody testu.
InBody testā tiek izmantoti divu pirkstu elektrodi joslas augšā un plaukstas elektrodi joslas apakšā, lai sūtītu nelielu elektrisko strāvu caur ķermeni. Jo ātrāk pašreizējais pārvietojas caur jūsu sistēmu, jo zemāks kopējais ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Tas ir tādēļ, ka tauku masa palēnina pašreizējo masu (bez muskuļiem, kauliem un ūdenim), kas pārsniedz tauku saturu.
Jūs varat veikt pārbaudi jebkurā laikā - tikai ievērojiet norādījumus, kā pareizi veikt pārbaudi - un varat sinhronizēt datus savā lietotnē, lai uzzinātu vairāk.
Papildus ķermeņa tauku pārbaudei, InBody Band iebūvēto elektrodu var izmantot, lai pārbaudītu sirdsdarbības ātrumu reālajā laikā. Un tāpat kā citas līdzīgas grupas, tas izseko soļus, attālumu, aktīvo laiku , sadedzināto kaloriju un miegu. Visām detaļām var piekļūt jebkurā laikā, izmantojot joslas LCD displeju, un, lai uzraudzītu papildu informāciju, skatītu diagrammas un salīdzinātu ikdienas vai iknedēļas statistiku, varat piekļūt viedtālruņa lietotnei.
InBody joslas pieredze
Kopumā josla un lietotne ir rūpīgi, viegli lietojami un sniedz precīzi precīzus datus, kurus var izmantot jūsu fitnesa un veselības mērķiem.
Ķermeņa tauku pārbaudes precizitāte
Man ir ieguvums no izglītības, pieredzes un plašas personiskās pārbaudes, kas ļauj novērtēt lielāko daļu šo produktu precizitāti. Tā kā man pieder ķermeņa tauku skala, un es esmu testēts fiziskās slodzes fizioloģijas laboratorijā ķermeņa tauku procentuālai lietošanai, izmantojot šķidrumus un hidrostatisko svaru, es varu pateikt, ka InBody josla nodrošina ķermeņa tauku procentuālo vērtējumu, kas ir vēlamā diapazonā (aptuveni, plus vai mīnus 2 līdz 3 procenti) no reāliem rezultātiem.
Citiem vārdiem sakot, es zinu, ka manu ķermeņa tauku procentuālais daudzums, iespējams, ir kaut kur starp 14% un 18%, pamatojoties uz visiem testiem, kurus esmu izdarījis. InBody Band parasti novērtē manu ķermeņa tauku procentu 15% vai 16%, bet ir pārbaudījis tik zemu, cik 14% un ir augstāks par 17%. Citiem vārdiem sakot, tas ir pilnīgi intervālā.
Soļi, aktīvais laiks un attāluma precizitāte
Var droši teikt, ka pasākumi, aktīvā laika un attāluma mērījumi, šķiet, ir diezgan precīzi, balstoties uz manu pašreizējo aktivitāšu līmeni.
Miega laiks
Diemžēl es neuzticu grupas miega izsekošanai. Naktīs, kad es precīzi zinu, kad esmu gulējis gulēt, un kad esmu pamodies, grupa vienmēr pārvērtē manu miega laiku . Šķiet, ka ir kļūdījies laiks, kad es mierīgi lasīšu vai skatos televīzijas šovu kā miega laiku.
Sirdsdarbības ātrums
Sirdsdarbības monitora šķietami ir viens no visprecīzākajiem montāžiem uz rokas, kuru esmu izmantojis. Neskatoties uz to, es neesmu to izmantojis, strādājot vai veicot citas intensīvas mācības, jo ir grūti pareizi turēt pirksti pareizi, aktīvi un intensīvi izmantojot. Diemžēl tas notiek šāda veida intensīvas apmācības laikā, kur precizitāte parasti iziet no loga, tāpēc ir grūti precīzi noskaidrot joslu.
Sadegtās kalorijas
Izmantojiet kaloriju sadedzinātos datus, ko grupa sniedz kā ballparkas skaitli. Fakts ir tāds, ka josla uzskaita pakāpes, nevis intensitāti vai vingrinājumu, kas var būtiski mainīt kopējo sadedzināto kaloriju daudzumu. Turklāt tas neatskaitīs kalorijas, kas nav saistītas ar pakāpēm, piemēram, spēka apmācības . Izmantojot lietotni, varat pievienot šāda veida aktivitātes ikdienas kopsavilkumam, taču tā vēl netiks veikta korekcija intensitātei vai EPOC (pārmērīga pēcdzemdību skābekļa patēriņš vai palielināts kaloriju dedzināšana, kas radies pēc treniņa ).
Zvanu un teksta paziņojumi
Varat sinhronizēt savu joslu ar tālruni, lai grupa atskaņotu zibspuldzi un ikonu uz ekrāna ikreiz, kad saņemat zvanu vai tekstu. Esmu atradis šo ļoti ērti, jo bieži vien mans tālrunis ir vibrējams un mēdz palaist garām zvaniem un tekstiem. Tāpat arī parasti sākas buzzing, pirms mans tālrunis sāk zvanīt, tāpēc es zinu, ka sāku meklēt manu tālruni, tiklīdz es saņemu buzz.
Tas nozīmē, ka tas nerāda pilnus īsziņas vai sniedz informāciju par to, kurš zvana kā daži ierīces .
InBody lietotne
Lielākoties esmu pārsteigts par InBody lietotni. Tas ļauj ievadīt papildu informāciju, mērķus, aktivitātes un uzturu, lai personalizētu jūsu biometrisko izsekošanas pieredzi. Šķiet, ka nav daudz (ja tādi ir) glitches vai bugs, un saskarne ir loģiska un bezšuvju.
Vienīgais kauliņš, kuru man jāizraugās ar lietotni, ir "interpretācija".
Lūk, darījums: es esmu 6'0 "sieviete, kas sver 152 mārciņas, un kurai ir lēnprātība . Kā cilvēks ar diviem grādiem šajā jomā, es zinu, ka mans ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kamēr tiek uzskatīts par sportisku un liesu, noteikti nav neveselīga. Sievietēm kopumā vajadzētu uzturēt svarīgu tauku procentu vismaz 10-12%, kamēr sievietei ir minimālais tauku daudzums, viņa droši vien dara labu darbu, lai rūpētos par sevi. mana ķermeņa tauku daļa ir kaut kur starp 14% un 18%, es daru labi.
Bet ne saskaņā ar app. Šī ir mana ķermeņa tauku interpretācija:
Jūsu svars ir 152 mārciņas. Jūsu ideālais svars ir 154,9 mārciņas. Muskuļu masa ir 73 mārciņas. Tas ir 7,3 mārciņas augstāks nekā jūsu ideāls (65,7 mārciņas). Ķermeņa tauku masa ir 24,3 mārciņas. Tas ir 11,4 mārciņas zemāks nekā ideāls (35,7 mārciņas). Procentuālais ķermeņa tauku saturs (16%) ir zemāks par normālo diapazonu (18-28%). Lai sasniegtu savu ideālo ķermeni, palieliniet 11,4 mārciņas ķermeņa tauku masu un uzturiet muskuļu masu.
Man žēl, bet šī "interpretācija" ir tālu no bāzes. Paredzot, ka man ķermeņa tauku saturs ir 11,4 mārciņas, ja mans ķermeņa tauku procents ir pilnīgi vesels, nav jēgas. Nemaz nerunājot, man būtu jāēd, tāpat kā tas bija pilna laika darbs, lai sasniegtu šo mērķi, vienlaicīgi saglabājot savu muskuļu masu. Nesaņem mani nepareizi, man patīk ēst, bet es jau daudz ēdu. Es saprotu, kāpēc lietotne ir izstrādājusi šo interpretāciju, pamatojoties uz vidējiem rādītājiem un vispārējiem standartiem, taču tajā nav ņemts vērā aktivitātes līmenis, aktivitātes veids vai atsevišķas atšķirības fizioloģijā vai ģenētikā.
Kad es pirmo reizi to izlasīju, mana sākotnējā doma bija smieties. Patiesībā es to izlasīju skaļāk savam vīram (kam ir arī grāds vingrinājumu zinātnē), un mums abiem bija labs šoklis. Bet tad es domāju, kādas "interpretācijas" ir tas, ka tas dod citiem cilvēkiem un kā viņi izmantos interpretāciju, pieņemot lēmumus par savu veselību? Kā kāds cits jutīsies, kad lietotne pasaka viņiem, kas ir viņu "ideālais ķermenis", it īpaši, ja šī interpretācija nav pilnīgi noteikta?
Mana lielākā piesardzība ikvienam, kas izmanto ķermeņa tauku novērtēšanas ierīci, ir izmantot to ar sāls graudu. Izmantojiet to kā ceļvedi, lai laika gaitā izsekotu izmaiņām, nevis kā kaut ko apsēstību. Vai jūsu procentuālais daudzums palielinās vai samazinās mēneša laikā? Vai jums ir tendence pareizajā virzienā? Vai jūs uzturat svarīgus tauku līmeņus atkarībā no dzimuma vai strādājat, lai sasniegtu veselīgu ķermeņa tauku procentuālo daļu? Ja tā, pārsteidzoša. Ja nē, iespējams, vēlēsities veikt dažas izmaiņas. Un, izmantojot InBody joslu, lūdzu, ignorējiet lietotnes vārdus "ideāls", jo to aprēķini, lai noteiktu "ideālu", var nebūt precīzi 100%.
Takeaway
Kopumā šī ir viena no iecienītākajām fitnesa grupām, kuras esmu mēģinājis. Man patiešām patīk spēt pārbaudīt manu ķermeņa tauku procentu par manu plaukstas locītavu, un es esmu pārliecināts, ka lielākā daļa citu novērtējumu no ierīces ir pietiekami precīzi. Cenas punkts ir arī saprātīgs. Pie 180 USD tas noteikti atrodas tajā pašā diapazonā no citām līdzīgām ierīcēm un piedāvā papildu funkcijas, kurām šīm ierīcēm nav.