Kāda ir agility definīcija?
Kas ir agility sporta un fiziskās sagatavotības jomā?
Agility ir spēja kustēties un mainīt ķermeņa virzienu un stāvokli ātri un efektīvi, bet kontrolē. Tam nepieciešama ātra refleksija, koordinācija, līdzsvars, ātrums un pareiza reakcija uz mainīgo situāciju.
Lai jūs būtu elastīga, jūs atbildat uz to, kas notiek tev apkārt, uzņemot šo informāciju un pārvēršot to ķermeņa novietojumā, kas uzturēs līdzsvaru un kontroli.
Jūs pārietit uz labāko pozīciju, lai veiktu nākamo darbību, piemēram, noķertu bumbu vai veicat risinājumu. Jūs pārvietojat tā, lai jūsu ķermenis un sporta aprīkojums būtu piemērotā stāvoklī, lai efektīvi veiktu nākamo darbību.
Āmums kā galvenā sporta un fizisko aktivitāšu sastāvdaļa
Agility ir viena no galvenajām fitnesa sastāvdaļām un ir vērtīga daudzos sporta un fiziskās aktivitātēs. Padomājiet par sportu, kur jums ir jālieto. Komandas sporta veidos, piemēram, futbolā, futbolā, basketbolā, hokejs, volejbola un regbija, jums ātri jāatbild uz pārējo spēlētāju kustībām un uz bumbu.
Tenisā, rokasbumble, skvošs, galda teniss un līdzīgi individuālie sporta veidi, jums ātri jāatbild uz bumbas stāvokli. Sērfojot, slēpojot un snovojot, jums jābūt elastīgam, lai reaģētu uz ūdens un sniega virsmas mainīgajiem apstākļiem.
Agility Testi
Transporta braucieni bieži tiek veikti kā veiklības tests, kā arī urbis, lai izveidotu sporta veiklību.
Marķieri ir iestatīti, un jūs sprints no viena marķiera uz otru, veiciet ātru pagriezienu un spiediet atpakaļ. ASV Militārajā akadēmijā tiek izmantots transatlantiskais tests. Nacionālā futbola līga izmanto ātrumu 5-10-5, kā veiklības testu un urbi.
Skolēni un tiesībaizsardzību bieži izmanto Illinois Agility Run Test, lai pārbaudītu veiklību.
Tas izmanto skriešanas gaitu un ietver ne tikai vilcienu, bet arī aušanas starp četriem konusi. Tā kā to jau daudzus gadus izmanto, ir piemērojamas normas un klasifikācijas sistēma.
SPARQ vērtējums apvieno ātruma, jaudas, veiklības, reakcijas un ātruma testēšanu. Tas ir specifisks sportam, kā arī vispārējas atlētiskas pārbaudes. Vispārējā novērtējuma pārbaudēs ir iekļauta sliežu transports 5-10-5, lai novērtētu veiklību. Sporta specifiskai veiklībai viņi izmanto basketbola spēlēšanas joslu braukšanas treniņus , hokeja braukšanas kursus un futbola bultiņas treniņu. SPARQ reitingu izmanto daudzi sporta mācību uzņēmumi un sertificētie SPARQ treneri.
Agility treniņi sportistiem
Lasiet vairāk par šiem treniņiem, kurus var izmantot dažādos sporta veidos, lai attīstītu ātrumu un koordināciju.
- Sānu pliometriskais lecens
- Tuck lec
- Šāviens darbojas
- Atpakaļgaitas Sprints
- Ātruma pakāpju agility urbjmašīnas. Tie izmanto aprīkojuma daļu, kas izskatās kā kāpnes, un sējmašīnas var tikt virzītas uz priekšu ar augstu ceļgalu, lai uzlabotu lauka sporta apgriezienu skaitu vai sniegu, lai uzlabotu lauka sporta veiklību.
- Dot urbji: tie izmanto X formas modeli, lai pārietu no punkta uz punktu ar abām kājām tajā pašā laikā. To izmanto lauka un rakešu sporta, kā arī slēpošanas un basketbola jomā.
Avoti:
ASV Militārās akadēmijas iestāšanās, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Pārtraukuma sporta braucēju starplaiku testēšanas intervāls: uzticamības novērtējums. Strength Conditioning pētījumu žurnāls. 2004. gada novembris.
Davis B. et al; Fiziskā izglītība un sporta izpēte; 2000