Pāriešana starp ēdienreizēm ir gudrs veids, kā izvairīties no pārāk izsalkušajiem, un pēc tam pārspēt to nākamajā ēdienreizē. Bet jūs nevēlaties, lai šajās uzkodās izpūstu maltīti par kalorijām. Izvēlies gudras uzkodas! Šeit ir apbrīnojamo uzkodu ideju saraksts, katra no tām ir 100 vai mazāk kaloriju.
1 - grieķu jogurts
Grieķijas jogurts ir modē kāda iemesla dēļ. Tās bieza tekstūra ir apmierinoša, un tā ir aptuveni divreiz vairāk olbaltumvielu nekā regulārs jogurts. Katram pusei glāzi pasniedzot vienkāršu tauku saturu, ir tikai apmēram 65 kalorijas, atstājot jums iespēju dezaktivēt to bez kaloriju saldinātājiem un svaigiem augļiem. Vēl labāk: sasniegt vienu no daudziem aromatizētiem 100-kaloriju konteineri plauktos, piemēram, Yoplait grieķu 100 pātagas! vai Chobani Vienkārši 100.
2 - porcijas kontrolētas siera uzkodas
Sieri ir garšīgi, bet kalorijas var ātri ievilkt, ja neesat piesardzīgs. Par laimi ir daudz lielisku vienas kārtas uzkodu, kas atbilst un ir lieliska statistika.
Babybel padara visu līniju mini riteņi, katrs ar mazāk nekā 75 kalorijas. Bonuss: Tie ir ietīti sarkanā vaskā, kas ir jautri spēlēt ar vēlāk. Un vieglā virknes siers ir klasisks šķiņķis. Sargento ir dažas super-garšas samazinātas tauku garšas. Vai jums ir nepieciešams krēmveida siers? Apvienojiet 35-kaloriju "laulības govs" krēmveida gaismas Šveici ar dažiem Old London Melba grauzdiņiem vai uzkodām. Tas ir lielisks kombinācija!
3 - 2 glāzes pusloku zemenes
Jūs varat būt divas pilnas tases zemeņu par apmēram 100 kalorijām plus 6 gramiem pildījuma šķiedras. Šeit ir dažas citas 100-kaloriju augļu porcijas kopā ar šķiedrvielu skaitu:
- 2 1/4 glāzes sasmalcinātu arbūzu (1,5 g šķiedrvielu)
- 1 3/4 glāzes šķēlēs ābolu; apmēram 1 vidēja ābolu (4,5 g šķiedra)
- 1 3/4 glāzes sasmalcinātas kantalopas (2,5 g šķiedrvielu)
- 1 1/2 tases avenes (12 g šķiedrvielu!)
- 1 1/4 glāzes oranžās daļas; 1 ½ vidēji apelsīnu (5,5 g šķiedrvielu)
Lai iegūtu šķiedrvielu un olbaltumvielu maisījumu, pārklājiet pusi porcijas no šiem augļiem (kas ir piemēroti svara zudumam ) ar 50-kaloriju siera uzkodām, piemēram, Mini Babybel Light ratu.
4 - StarKist Creations tunzivju maisiņi
Jūs nevarat noiet greizi ar tīru olbaltumvielu, un šie glābšanas laikā stabili vienkrāsainie maisiņi ir absolūti iesaiņojami štāpeļšķiedras. Saglabājiet tos savā pieliekumā, galda atvilktnē vai somā. Vienkārši pārliecinieties, ka tur ir dakša arī parocīga!
Viens no tiem aizpildīs jūs, neuzsverot tevi, un viņi ir iepriekš sausi, tāpēc tie nevar būt ērtāki. Katrā maisiņā ir 70-110 kalorijas, tādēļ daži aromāti ne vienmēr precīzi ietilpst kategorijā "100 kalorijas vai mazāk", taču tie joprojām ir lieliski.
5 - DIY 100 kaloriju iepakojumi
Veikala nopirktie 100 kaloriju iepakojumi ir vecās ziņas, kā arī šie mazie čipu un sīkfailu iepakojumi reti atbilst. Tāpēc vislabāk ir izveidot savus uzpildes maisījumus. Jūs esat satriekts par to, cik daudz labu lietu var ievietot 100 kalorijas!
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!