Mēģiniet nomainīt vistas un tītara cūkgaļas un liellopa desu.
Desas nāk daudzās dažādās šķirnēs. Tā kā desu ražošanā var izmantot daudz dažādu gaļas un dzīvnieku sastāvdaļu tipu, ir grūti pateikt, vai desa ir veselīga. Bet kopumā desai ir liels tauku un kaloriju daudzums. Tātad, ja jūs mēģināt samazināt vai saglabāt savu veselīgu svaru, tas varētu būt grūti iekļaut šo pārtiku jūsu regulārajā ēdienu plānu.
Sausage Uztura fakti
Itāļu cūkgaļas desas svars, kas sver 113 gramus, nodrošina:
- kalorijas: 391
- tauki: 35 grami
- holesterīns: 86 mg
- nātrijs: 826 mg
- ogļhidrāti: 0,7 grami
- proteīns: 16 grami
Daudzi uztura speciālisti savā desmit kaloriju pārtikas produktu sarakstā iekļauj desu. Tukša kaloriju barība nodrošina enerģiju galvenokārt pievienotā cukura un neveselīgu cieto tauku veidā, piemēram, piesātināto tauku vai trans-tauku veidā. Daudzi tukšā kaloriju pārtikas produkti arī nodrošina augstu nātrija līmeni.
Uztura dati atšķiras dažādu veidu desu. Itāļu desas kalorijas un uzturs (parādīts) norāda, ka pat tad, ja ēdiens nodrošina proteīnu, tas satur daudz kaloriju, tauku saturu un ļoti augstu nātrija saturu.
Uztura fakti dažādiem desas veidiem
USDA sniedz informāciju par pārējo desu veidu uzturu. Dažas no tām ir daudz vieglākas nekā itāļu cūkgaļas desu saites:
- Viena cūkgaļas desas mīkla (brokastu desa) nodrošina 92 kalorijas, 5 gramus olbaltumvielu, 0 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 0 gramus cukura, 8 gramus tauku, 2 gramus piesātināto tauku un 202 miligramus nātrija
- Viena saikne ar liellopu brutwurst nodrošina 253 kalorijas, 10 gramus olbaltumvielu, 2 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 0 gramus cukura, 22 gramus tauku, 8 gramus piesātināto tauku un 643 miligramus nātrija
- Viena trīs unces porcelāna desa (ko sauc arī par kielbasa) nodrošina 287 kalorijas, 11 gramus olbaltumvielu, 4 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 2 gramus cukura, 25 gramus tauku, 8 gramus piesātināto tauku un 905 miligramus no nātrija
- Trīs asiņu desu šķēles nodrošina 284 kalorijas, 11 gramus olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 26 gramus tauku, 10 gramus piesātināto tauku un 510 miligramus nātrija
- Čorizo desas četrvietīgā saite nodrošina 273 kalorijas, 14 gramus olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 23 gramus tauku, 9 gramus piesātināto tauku un 741 miligramu nātrija
Uztura fakti karstiem suņiem
Populārākais desu veids ir suns . Liellopa gaļas suns nodrošina 186 kalorijas, 7 gramus olbaltumvielu, 2 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 17 gramus tauku, 6 gramus piesātināto tauku un 572 miligramus nātrija. Bet, kad jūs ēdat karsto suni, jūs, iespējams, arī ēdīsiet kauliņu un varbūt pat dažas pārējās kafijas.
Karsts suņu pūderis nodrošina papildu 100 kalorijas, 4 gramus olbaltumvielu, 18 gramus ogļhidrātu, 1 gramu šķiedrvielu, 2 gramus cukura, 2 gramus pievienotā cukura, 1 gramu tauku un 180 miligramus nātrija. Ja jūs pievienojat sinepes un kečupu, jūsu kaloriju skaits, iespējams, nedaudz palielināsies, bet jūs varat pievienot dažus gramus nātrija un cukura.
Vai desa ir veselīga? Izmēģiniet šos mazā tauku vistas un Turcijas iespējas
Desu tauku un nātrija satura dēļ maltītes laikā tā nav visizcilākā izvēle.
Ja jūs mēģināt uzlabot savus ēšanas paradumus, lai uzlabotu veselību, ir arī citi gaļas un olu izcelsmes olbaltumvielu avoti, kas nodrošina labāku uzturu.
Tomēr ir daži desu veidi, kas ir nedaudz vairāk veselīgi. Daži ēdieni un tautas zīmoli ražo vistas, tītara un pat jūras veltes desu, kuru tauki un kalorijas ir nedaudz mazākas, bet kas joprojām ir garšvielas.
- Viena Aidells Chicken un Apple desu saite nodrošina 180 kalorijas, 12 gramus tauku, 3,5 gramus piesātināto tauku, 12 gramus olbaltumvielu un 640 miligramus nātrija.
- Viena porcija no Aidells brokastu desas (izgatavota no vistas un ābola) satur 120 kalorijas, 8 gramus tauku, 2 gramus piesātināto tauku, 8 gramus olbaltumvielu un 420 miligramus nātrija.
- Viena saite (78 grami) no al fresko firmas " Buffalo Style" vistas desa satur 100 kalorijas, 5 gramus tauku, 1,5 gramus piesātināto tauku, 13 gramus olbaltumvielu un 510 miligramus nātrija.
- Divas no turcijas piedāvāto brokastu desu saites piedāvā 70 kalorijas, 3,5 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku, 2 gramus ogļhidrātu, 8 gramus olbaltumvielu un 340 miligramus nātrija.
Vai karstie suņi ir pagatavoti vai neapstrādāti? Vai man ir nepieciešams pagatavot tos pirms ēšanas?
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi, ir mīts, ka karsti suņi ir iepriekš pagatavoti. Aģentūra iesaka pilnībā ēst cook dogs pirms ēšanas.
Cik ilgi desa paliek svaigā ledusskapī?
Lielākā daļa ražotāju iesaka patērēt desu produktus pirms iepakojuma datuma "vislabākais līdz". Kad iepakojums ir atvērts, ēdieni jāizlieto trīs dienu laikā.
Vai desu var sasaldēt?
Jūs varat iesaldēt desu. Ielieciet gaļu hermētiskā traukā. Individuāli iesaiņojiet katru desu, ja plānojat laiku pa laikam ēst mazas porcijas. Atkausēšana ledusskapī.
Vai varu izveidot savu desu?
Jā! Desas izgatavošana ir vienkārša un jautra. Izmantojiet šo veselo zemo kaloriju, zemas tauku satura turku, bekonu un ābolu desu recepte, lai to izmēģinātu.
Atcerieties, ka viena ēdiena gatavotā desa neuzliek vai nepārtrauks diētu. Mēģiniet plānot veselīgas maltītes un patīkami atpūsties, lai iegūtu labu veselību un labklājību.
> Avoti:
> Mičiganas Universitāte. Kādas ir tukšas kalorijas? Veselīgas uztura un svara kontroles programma. Pēdējo reizi pārskatīts 2012. gada martā.
> ASV Pārtikas un zāļu pārvalde, Pārtikas nekaitīguma un lietišķās uztura centrs. Pārtikas drošība māmiņām ir: hHighlights - fakts vai daiļliteratūra. Tīmeklis. 2016