Karsto suņu kalorijas un viņu veselības ieguvumi
Karstos suņus, ko sauc arī par vīndariem, frankiem vai frankfurtes, ir karsti desas, kas bieži tiek pasniegtas uz baltām, eliptiskām maizēm uz bārbekjū, pikniku, bumbu spēlēm, kinoteātriem un gandrīz visur, kur atradīsit koncesijas stendu. Viņi ir salīdzinoši lēti un viegli gatavoti, kā arī gandrīz visi ir priecīgi ēst ar kečupu, sinepēm vai rūgušpienu.
Karsētie suņi parasti netiek uzskatīti par veselīgiem pārtikas produktiem, jo tie ir ļoti apstrādāti, un tajos bieži ir augsts tauku un nātrija daudzums, un viņiem bieži vien tiek pasniegti citi mazāk veseliem pārtikas produktiem. Tipisks suns ir enerģētisks, ņemot vērā desu izmēru ar apmēram 150 kalorijām un 13 gramiem tauku. Tas neizklausās tik daudz, bet viens karsto suns nav ļoti piepildīts, tāpēc ir viegli ēst divus vai trīs no tiem. Piemēram, jūs, iespējams, ēdīsiet savu suni ar regulāru baltā, rafinētā miltu konditorejas izstrādājumu, kas papildina aptuveni 120 kalorijas un tikai nedaudz šķiedrvielu un B vitamīnu.
Kaut arī jūs, iespējams, nevēlaties regulāri ēst ieradumus, ir patīkami izbaudīt jūsu suņu baudīšanu, nezaudējot diētu. Saglabājiet kaloriju skaitu kontrolē, pasniedzot vienu suns un pievienojot veselīgu trauku, piemēram, salātus, veggies vai pupiņas.
Trīs labākas Hot Dog iespējas
Aptiniet savu suni pilnajā rullī. Pillsbury Crescent Hot Dogi ir viegli izgatavoti un nedaudz vairāk aizraujoši nekā tipisks karsto suns - vienkārši ierobežojiet sevi ar vienu.
Katrs suns joprojām ir lielāks tauku un nātrija daudzumā, bet ir arī olbaltumvielu, kalcija un dzelzs avots.
Viņi ir viegli izgatavoti mājās. Vienkārši sagrieziet suns un pievienojiet siera gabalu. Aptiniet suni Pillsbury pusloku mīklas gabaliņā un cepiet līdz zeltaini brūnai. Pasniedziet ar zaļajiem salātiem un ūdeni vai lielu glāzi ledus tējas un jums būs garšīga maltīte bez pārāk daudzām kalorijām.
| Pillsbury pusmēness hot dog uztura fakti | |
|---|---|
| 1 sviestmaize | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 290 | |
| Kalorijas no Fat 200 | |
| Kopējais tauku daudzums 23 g | 35% |
| Piesātinātie tauki 9g | 45% |
| Holesterīns 35mg | 12% |
| Nātrija 810 mg | 34% |
| Ogļhidrāti 13g | 4% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 4g | |
| Proteīns 9g | |
| Vitamīns 2% · vitamīns C 0% | |
| Kalcijs 6% · Dzelzs 6% | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Izmantojiet pilngraudu buljonu un augļus ar veggies. Apmainīt savu vienkāršo balto rafinēto saldējuma pūderi ar amatnieku visu graudu rullīti, pēc tam saģērbt savu suni ar daudzām veggies. Tādā veidā jūs pievienosiet barības vielām, antioksidantiem un tilpumu savam suns, nepievienojot daudz kaloriju. Vēl viena ļoti laba ideja? Pievienojiet guakamolu un karstos papriku smaržīgā kickā.
Izmēģiniet veggija suni vai mazu tauku suni. Labus veggie suņus, ko bija grūti atrast, bet tagad lielākā daļa pārtikas preču veikalos ir vairāki zīmoli, lai jūs varētu atrast veggie suns, kas aicina jūs. Veggie suņi ir zemāki tauku un kaloriju nekā regulāri karsti suņi, bet jūs varat gatavot un pasniegt tos tāpat kā jūs būtu regulārs suns.
Ja jūs atradīsiet, ka jums vienkārši nav rūpes par jebkura veggija suņu faktūru un garšu, nākamais risinājums būtu meklēt zemu tauku karstmaizes, kas pagatavoti no tītara vai vistas, nevis liellopu gaļas un cūkgaļas. Izlasiet etiķetes, lai jūs varētu salīdzināt kaloriju skaitu, nātrija saturu un kopējo tauku saturu.
Unhealthier Hot Dog Opcijas
Kāju garšīgi čili suņi, kas pildīti ar sieru. Īpaši liels karsts suns ar tonnām čili un sieru tiks pakrauts ar kalorijām, taukiem un nātriju. Ja jūs mīlējat čili suņus, sāciet ar regulāra izmēra suns, izmantojiet pilngraudu kukurūzu, vairāk čili (pākšaugi jums ir labi) un tikai nedaudz siera.
Kukurūzas suņi. Mīļotais apgabala un valsts izstādēs, kukurūzas suņi ir karsti suņi, kas ir iesprūst uz nūjas, pārklātas ar mīklu un pēc tam ceptas. Viņi var būt garšīgi, ja jūs atrodaties šāda veida lietās, bet visa šī dziļā cepta mīkla nozīmē daudz tauku un kaloriju. Vienam kukurūzas suns būs vairāk nekā 250 kalorijas.
Bieži uzdotie jautājumi par karsto suņiem
Kas ir nitrāti un kāpēc tie ir slikti?
Nātrija nitrāts ir konservants, ko bieži lieto sālījumā, tostarp pusdienu gaļā, desās, karstos suņos un bekonā. Jūsu ķermenis var pārveidot nitrātus nitrītos un pēc tam N-nitrozo savienojumos, kas ir saistīti ar dažiem vēža veidiem.
Tas noteikti nav laba lieta, bet, ja pārtikai pievieno C vitamīnu, šī reakcija nenotiek. Faktiski, aplūkojot sastāvdaļu sarakstu, jūs varat redzēt askorbīnskābi (tehnisko terminu C vitamīns) kopā ar nātrija nitrātu. Daži pētījumi ir atklājuši saikni starp maltītes dzeršanu un nedaudz palielinātu vairogdziedzera un smadzeņu audzēju, ko sauc par gliomām, risku. No otras puses, sālītas gaļas ēdināšana var būt saistīta ar samazinātu kuņģa vēža risku.
Tātad, karsti suņi var izraisīt vēzi?
Varbūt, bet neviens nezina, cik daudz karsto suņu jums vajadzētu ēst katru dienu, lai tas notiktu. Vairākos pētījumos novērojams sarkanais ēdiens un apstrādāta gaļa ar veselības problēmām un pat nāvi, taču vienmēr katrā no šiem pētījumiem dalībnieki, kas ēd visvairāk karsto suņu un citu sālīto gaļu, arī smēķē, dzer daudz, ir fiziski mazāk aktīvi, sver visvairāk, un ēst vismazāko daudzumu augļu un veggies. Vienreizējs suns ir ēdiens ir drošs un neradīs jūsu vēža vai citu veselības problēmu risku, bet jūs varat meklēt zīmolus, kas savos produktos neizmanto nitrātus.
Kāda ir atšķirība starp karsto suni un desu?
Visi karstie suņi ir desas, bet ne visas desas ir karsti suņi. Citu veidu desas ietver bratvērstu, poļu desu, vasaras desu, boloņu, brokastu desu, piperoni un daudz ko citu. Bratvurst un poļu desas ir līdzīgi karstmaizēm, jo mēs parasti ēdam tos lielos karsto suņu saišķos.
Kāpēc saldie suņi tiek pārdoti desmit iepakojumos, ja saldu suņu maizi pārdod astoņos iepakojumos?
Iespējams, ka tam nav labas atbildes.
> Avoti:
> Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētniecības dienests. "Nacionālo barības vielu datu bāze par standarta atsauces izlaidumu 28."
> Wolk A. "Iespējamie draudi veselībai sarkanās gaļas ēdināšanai." J Intern Med. 2017. februāris; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub 2016 6. septembris.
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Saikne starp uztura nitrātu un nitrītu uzņemšanu un vietai raksturīgo vēža risku: pierādījumi no novērošanas pētījumiem." Oncotarget. 2016. gada 30. augusts; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.