Ja jūs nevarat atrast laiku, lai atbilstu visiem klasiskajiem Pilates kāju vingrinājumiem savā treniņu grafikā. Vai ir iespējams veikt izvēlēto vingrinājumu daudzumu un vēl izmantot visas Pilates priekšrocības?
Nu, laba tempoga ilgums ir apmēram 45 minūtes, lai veiktu pilnas klasiskās Pilates trenažiera treniņu. Jums vajadzētu arī iesildīties un, cerams, dažas minūtes integrācijas laikā beigās.
Pievienojiet tai iespēju, ka jūs būsiet sviedri , un, iespējams, vajadzēs mainīt drēbes un varbūt dušā. Tāpēc nav nekādu šaubu, Pilates treniņu pilns laiks aizņem kādu laiku - tāpat kā jebkurus labus treniņus. Vai tas ir tā vērts? Jā, tā ir. Pilns pilates treniņš, 3 līdz 4 reizes nedēļā, mājās vai klasē, ir ideāls veids, kā iegūt visus Pilates priekšrocības .
Vai daži treniņi iedos man visus Pilates pabalstus?
Bet jautājums ir šāds: vai jūs varat saņemt visas Pilates priekšrocības ar mazāk nekā pilnu treniņu? Atbilde nav viss, bet daudzi. Pastāv daži Pilates priekšrocības, piemēram, izturība un brīnišķīga kustības kustība un uzlabota ķermeņa / prāta integrācija, kad jūs pilnībā sasildaties ar sirds sūknēšanu un elpas kustību, kas patiešām pārvietojas un ko jūs nesaņemsiet ar īsāku treniņu. Tomēr jūs varat iegūt daudz priekšrocību, veicot īsākus treniņus vai sajaucot īsākus treniņus ar garākiem jūsu iknedēļas treniņu grafikā.
Īsāks Pilates treniņš joprojām sniedz dažus ieguvumus
Eksperti ir vienisprātis, ka dažas fiziskās aktivitātes ir labākas nekā neviena, un ka kumulatīvais efekts ir laiks, kad laiks tiek sadalīts. Jūs varat gūt labumu no vismazākajām Pilates kustībām, kas tiek veiktas visu dienu. Bet, protams, jums ir jādara nedaudz vairāk, lai patiesi palielinātu fizisko stāvokli.
Daudzi cilvēki uzskata, ka no 10 līdz 20 minūtēm Pilates treniņi ir viņiem efektīvi. Patiesībā, daudzi Pilates DVD koncentrējas uz īsāku mix un spēles stila treniņu. Īsāki treniņi ir visefektīvākie saistībā ar vispārējo fitnesa programmu, kurā ietilpst sirds un ilgāki Pilates treniņi, bet, ja jūs veicat tikai 10 vai 20 minūtes vairākas reizes nedēļā, jūs redzēsiet pozitīvas izmaiņas jūsu ķermenī.
Ja jūs vēlaties iegūt formu ar Pilates , neatkarīgi no tā, cik jūs darāt, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu iknedēļas treniņu grafikā jūs veicat līdzsvarotus treniņus, ne tikai koncentrējoties uz vienu vai divām ķermeņa zonām. Viens no Pilates daudzajiem ieguvumiem un tās prakses vadlīnijām ir vienota muskuļu attīstība - un tas noved pie daudzām citām priekšrocībām. Uzziniet vairāk par to, kā gudri izvēlēties, kā izveidot savu treniņu .
Trīs efektīvi veidi, kā veikt plānotos Pilates treniņus
- Veiciet apņemšanos un norādiet savu nodomu.
- Saņemiet un kopīgojiet padomus par citu lasītāju plānošanu .
- Saglabājiet treniņu žurnālu .
Vissvarīgākais ir kaut kas, nevis nekas, un tas jādara regulāri.