Kad ziemas atdzesē gadiem ilgi vilina, tas ir vilinoši atdot ārā, atkāpjoties no sevis, lai cirpītu klusā krēslā blakus ugunim, saglabājot uzņēmumu ar tasi karstu šokolādi vai tēju. Bet, pirms jūs piesitat pārāk dziļi, ņemiet vērā visu prieku, kuru jūs zaudējat. Sniegs un ledus veido apmierinošu vidi, kas apgrūtina aktivitātes, kas var sastapties ar smaidu, kamēr jūs strādājat ar sviedriem. Tā iet uz priekšu, izvēlieties vienu vai divus jaunus sniega sporta veidus, kurus vēlaties izmēģināt, un pieņemtu darbā ģimeni un draugus, lai jūs pievienotos. Nāc pavasarī, kad saule sāk sildīt lietas, un jūs sākat noņemt šos slāņus no siltiem apģērbiem, jums būs prieks, ka jūs visu laiku pārvietojat ziemā.
1 - slēpošana vai snovbords
Protams, slēpošana un snovošana nav "jaunas" darbības, taču, ja jūs dzīvojat jebkurā tuvumā kalnu grēdai, vismaz vienu reizi jāizmēģina viens no šiem sporta veidiem. Protams, ir mācīšanās līkne, taču puse dienu ar instruktors pietrūkst, lai jūs varētu risināt zaķu kalnu vai zaļo (iesācēju) takas ar nedaudz uzticību.
Jūs domājat, ka jūs vienkārši slīdat uz leju kalnā, ar nelielu piepūli, taču, lai gan smaguma spēks liek jums ņemt no augšas uz leju, katrai slēpošanai un snovbordam vajadzīgs glute, hamstring, četrstūris un galvenais uzdevums, lai vadītu jūsu kustības un paliek kontrolē. Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, cik daudz jūs sviedri pat pēc dažām dienām, pēc cīņas ar stingru palaišanu.
2 - krosa slēpošana
Jums nav nepieciešams liels kalnu grēks, lai izmantotu distanču slēpošanas priekšrocības - viss, kas jums nepieciešams, ir aprīkojums, sniega un dažas atklātas takas. Ticiet vai nē, distanču slēpošana ir neticami efektīvs kardiovaskulārs treniņš, kas iesaista visu ķermeni, kā jūs staigājat un slīdat pa sniegu. SparkPeople lēš, ka 150 mārciņu cilvēks, kurš trīsdesmit minūšu laikā brauc ar slēpēm, var sadedzināt 264 kalorijas. Nav slikts veids, kā pavadīt pēcpusdienu ārpusē.
3 - snovbords
Snovgais ir tikai pārgājiens pa sniegu, bet tas ir daudz grūtāk nekā jūs domājat. Faktiski SparkPeople lēš, ka 150 mārciņu cilvēks, kurš 30 minūšu laikā iet 20 minūšu laikā, trīs jūdzes stundā, varētu sadegt apmēram 115 kalorijas, bet tas pats cilvēks snieguši sev 30 minūtes? Kaloriju sadedzina 264 kalorijas.
Šīs atšķirības iemesli ir saistīti ar iekārtām un vidi. Snovgaļi paši par sevi ir neērti un prasa vairāk apzinātas pakāpes, nekā tad, kad staigāties bez snowshoes. Tad jums ir jāapsver, ka jūs ejat ar sniegu. Sniega kurpes, iespējams, iztecēs dažas collas, tādēļ jums vajadzēs paaugstināt ceļu un veikt citus mehāniskus pielāgojumus, lai saglabātu vienmērīgu tempu. Šīs mehāniskās neefektivitātes spēlē vairāk muskuļu un palielina izaicinājumu, galu galā palielinot kaloriju daudzumu.
4 - ledus kāpšana
Lejot vertikālā ledus lejā, tas var šķist ekstremāls sporta veids (un tas var būt), bet, ja jūs piesaista sertificētu instruktoru, lai jūs sāktu, lejup nobraukšana patiešām ir pārsteidzoši pieejama iesācējiem. Patiesībā, tā kā jūs uzvelkat īpašas kurpes (crampons) ar tapas priekšpusē, tas ir faktiski vieglāk iegūt savu pamatu, nekā, braucot ar klinšu kāpšanu.
Lai izskaidrotu, ka, braucot ar klinšu kāpšanu, pirms katra pacēluma uzkāpšanas no klints puses jāatrod stūrgalviņas. Un otrādi, kad jūs ejat kāpšana lejā, jūs vienkārši atslogosiet savu kurpju tapas ledus un padarīsiet savu nostāju, kā jums iet. Tāpat jūs izmantojat ledus asis, lai izveidotu savus "rokturus", lai jūs burtiski varētu uzkāpt taisni uz leju.
Bet, tā kā viss jūsu ķermenis ir iesaistīts kāpšanā, un jūs turat pusceļā neērtas pozīcijas, kad jūs veicat savu ceļu uz leju, izaicinājums ir intensīva, un jūs, iespējams, piedzīvos krampjus jūsu apakšdelmiem un teļiem. Ņem savu laiku un ņem pārtraukumus, kā jums iet. Laipināšana ir komandas sports (jums jāveido partneris, kurš jūs kāpjot), tāpēc sazinieties, pārtrauciet, kad nepieciešams pārtraukums, un izbaudiet pieredzi.
5 - tauki ar riteņbraukšanu
Tiklīdz notiek aukstie laiki, jums nevajadzēs atteikties no velosipēdiem, taču jums var būt nepieciešams iznomāt vai nopirkt velosipēdu, kas paredzēts sniega uzņemšanai. "Fat bikes" tiek sauktas tik daudz, jo lielizmēra tauku riepas tie ir aprīkoti ar.
"Tauku motocikla skaistums ir tāds, ka tā pārāk liela izmēra riepas ļauj savam braucējam kruizēties visos veida apstākļos, tostarp uz ietves, smilšu, taku un pat sniega," saka Ben Popps, bezpeļņas izpilddirektors slēpošanas un āra organizācija, American Birkebeiner Foundation. "Ziemā, braucot ar laika apstākļiem, kopjot vienvirziena takas, saldētus ezerus vai svaigu pulveri, tauki velosipēdi ir pagarinājuši riteņbraukšanas sezonu un pievienojuši pavisam jaunu vērpjot par ziemas piedzīvojumiem. Ja jūs nevēlaties slēpot vai sniegu, tas ir vēl viens lielisks veids, kā atjaunoties lielā ārā. "
Pretējā gadījumā ieguvumi ir par to, ko jūs sagaidāt no velosipēdu treniņa - jūs izbaudīsiet grūto kāju treniņu, vienlaikus palielinot sirdsdarbības ātrumu dažiem kardio. Lielākā daļa velosipēdu veikalu aukstos reģionos var likt jums nomu un atbildēt uz visiem jautājumiem, kas jums rodas, lai sāktu darbu.