Kā palaist simptomus brīvā dabā
Ja jūs ciešat no sezonas alerģijām vai siena drudža, tad, strādājot ārā, var būt ne tik patīkama pieredze alerģijas sezonas laikā. Bet tas ir iespējams iet ārā un baudīt dabisko skaistumu, pat ja jūs ciešat no sezonas alerģijām. Ievērojiet šos padomus, lai saglabātu jūsu simptomus bez slimībām.
1 - plānojiet treniņus, kad ziedputekšņu skaits ir zems
Saskaņā ar Amerikas Alerģijas akadēmijas, Astmas un Immunoloģijas datiem, putekļu koncentrācija parasti ir augstāka no 5 līdz 10 vakaram. Pārbaudiet vietējos ziedputekšņu daudzumus tādās vietnēs kā Pollen.com.
2 - zināt savu personīgo Pollen Count
Lai gan dažiem cilvēkiem rodas simptomi, kad ziedputekšņu skaits ir no 20 līdz 100 graudiem uz kubikmetru, citi var panest daudz lielāku skaitu. Pievērsiet uzmanību ziedputekšņu skaitam un sekojiet līdzi simptomu parādīšanās brīdim. Dažiem skrējējiem ir zemāks slieksnis nekā citiem. Tad jūs varat izvēlēties palaist ārā, ja ziedputekšņu skaits ir zemāks par jūsu personīgo toleranci.
3 - Izvairieties no niezošām acīm
Ja alerģiju sezonā cieš no niezošām, ūdeņainām acīm, mēģiniet valkāt saulesbrilles, kad esat ārā. Ja tas nav tik saulains, un jūs nevēlaties valkāt tumšas saulesbrilles, jūs varat saņemt saulesbrilles ar skaidrām lēcām vai ļoti zema nokrāsa, kas joprojām aizsargā jūsu acis. Varat arī pamēģināt lietot eyedrops apmēram stundu pirms galvas ārzonas.
4 - izmantojiet inhalatoru
Ja Jums ir astma, izmantojiet inhalatoru apmēram 15 minūtes, pirms sākat strādāt, un lēnām iesildieties . Esiet piesardzīgs, lai to nepārslogotu, ja jūs domājat, ka apstākļi var izraisīt astmu. Un atvelciet ar savu inhalatoru savā darbā, ja vien tas ir nepieciešams.
5 - izvairīties no vēja laika
Vējš plūst putekšņus visā gaisā, tāpēc vējdēļā tas notiek telpās. Jūs pat vēlēdamies izvairīties no darba ārā dienu pēc liela vēja, jo gaisā joprojām būs daudz putekšņu.
6 - Dušas tūlīt pēc Jūsu palaišanas
Sliktākie alerģijas simptomi parasti nenotiek aptuveni stundu pēc tam, kad nonākat saskarē ar ziedputekšņiem, tādēļ jūs faktiski varēsit palaist ārā bez simptomiem. Bet, lai samazinātu simptomu risku pēc skrējiena, pārliecinieties, ka esat noņēmis dušu un uzlīmējis tīras drēbes, tiklīdz jūs atgriezīsieties no skrējiena.
7 - Nepalaidiet ārā, ja esat noguris
Ja esat noguris vai nolaidies, imūnsistēma visticamāk ātrāk un spēcīgāk reaģēs uz alerģiju. Tāpēc mēģiniet izvairīties no brīvā daba, ja esat noguris vai pakļāvies.
8 - Izmantojiet savus alerģiskos līdzekļus
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, regulāri ņemiet vērā savas alerģijas zāles, lai jūs pilnībā aizstāvētu, kad atrodaties ārā. Ja jūs parasti lietojat zāles (piemēram, perorālu antihistamīna tableti), tikai tad, ja zināsit, ka jūs pakļauti alergēna iedarbībai, izņemiet to dažas stundas pirms ārsta vadīšanas.
9 - Nosedziet degunu un muti
Jūs varētu vēlēties apsvērt valkā masku vai bandanu, lai aizklātu muti un degunu. Tas samazinās putekšņu daudzumu, kas nonāk degunā un plaušās.
10 - palaist pēc lietus stormas
Putekšņu skaits samazinās, jo lietus mazgā ziedputekšņus, tādēļ pēc simtiem lietus jūs nejūtat simptomus.
Avoti:
"Pavasara alerģijas sezona drīz ļaus šķaudīt" American Academy of Allergy Asthma & Immunology.
> Padomi atcerēties: Āra alergēni Amerikas Alerģijas akadēmija Astma un imunoloģija.