Aukstā laika apstākļi nenozīmē, ka ziemā ir jāaprīko skriešanas kurpes un jāizvairās no āra lidojumiem. Izpildiet šos astoņus soļus, lai aptvertu uzmundrinošus ietērus aukstumā.
1 - kleita pareizi.
Es vienmēr saku, ka braucējiem man treneris: "Nav tādas lietas kā slikta laika gaita, tikai slikti apģērbs." Pienācīgi sauļošanās aukstā laikā ir atslēga, kas ērti darbojas visu ziemu. Jums vajadzētu kleita plānos slāņos, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, ar kuriem ātri pūta sviedru un ātri nožūt. Nēsājot slāņus, jūs varat regulēt savu ķermeņa temperatūru, pievienojot vai noņemot slāņus, kad jūs sasilstat vai mainās laika apstākļi. Stick ar tehniskiem apģērba gabaliem un izvairieties no kokvilnas, piemēram, sporta krekliņus un treniņus, jo tie uzņems un saglabās ūdeni.
Skatīt arī:
Kā kleita par aukstā laika pavadīšanu
Vīriešu aukstā laika pavadīšanas drēbes
Sieviešu aukstā laika pavadīšanas drēbes
2 - Esi drošs.
Tas ir līdzīgi kā solis Nr. 1. Ir svarīgi, lai jūs būtu pietiekami silti, lai nepieļautu nopietnus apstākļus, piemēram, hipotermiju un apsaldējumus. Vēl viens ziemas braukšanas risks ir ierobežots dienasgaismā, tādēļ jums ir jāpārliecinās, vai izmantojat atstarojošos mehānismus, un to var redzēt, braucot tumsā vai vājā apgaismojumā.
Skatīt arī:
Aukstā laika pavadīšanas drošības padomi
Atstarojošs rīks, kas darbojas naktī
Must-Have Gear ziemas skriešanai
3 - valkāt cepuri.
Parasti siltuma zudumi no jūsu galvas ir aptuveni 50%, ja temperatūra ir sasalšanas zīme. Ziemas cepure, kas izgatavota no silta auduma, piemēram, vilna vai vilna, var palīdzēt ilgākam laika periodam palikt siltākam un ērtākam.
Skatīt arī:
Vīriešu ziemas cepures
Sieviešu ziemas cepures
4 - nokļūstiet cauri pirmajai aukstajai mile.
Kamēr es esmu īpaši tērpušies aukstā laikā, tas ir tas, ka pirmā jūdze patiešām ir visgrūtākais. Kad es to paveicu, es esmu sasildījies un esmu apmierināts ar pārējo manu palaišanu. Lai padarītu šo pirmo jūdzi mazliet vairāk noderīgu, es dažkārt iesildos iekšā ar dažiem lecošo domkrati vai skriešanas vietā.
5 - Saglabājiet kājas un rokas siltas.
Jūs varat zaudēt pat 30% no ķermeņa siltuma caur jūsu ekstremitātēm. Un zemāka temperatūra izraisa asinis no rokām un kājām, lai jūsu iekšējie orgāni būtu silti un aizsargāti, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu rokas un kājas būtu aizsargātas un siltas.
Skatīt arī:
Tops cimdi
Ziemas skriešanas zeķes
Kā palikt kājām karsts aukstā laikā
6 - Esi gudrs, braucot ar sniegu un ledus.
Vai esat noraizējies par slīdēšanu vai slīdēšanu uz sniega un ledus? Ja veicat pareizos piesardzības pasākumus, jūs joprojām varat palaist ārā un būt drošībā. Piemēram, daži skrējēji valkā Yaktrax Ledus satvērējus vai ledus vilces skavas, lai uzlabotu to vilkmi uz sniega un ledus.
Skatīt arī:
Padomi sniega un ledus skriešanai
7 - Palaist ar grupu vai draugu.
Padariet savu chilly vada sociālo notikumu, un jūs atradīsiet sev patiešām gaida tos. Atrodiet vietējo darbošanās grupu vai pieņemot darbā draugu, lai jūs kopā ar ārpuses vadītu. Zinot, ka kāds jūs gaida, tas motivēs jūs veikt šos aukstā laika apstākļus. Pēc tam, kad esat pabeidzis, jūs varat paķert kafiju vai karstu šokolādi kopā.
Skatīt arī:
Kā atrast skrējienu grupu
Kā atrast partnerus
8 - Reģistrējies sacensībās.
Pieteikšanās ziemas sacīkstēm arī ir lielisks veids, kā palikt motivēts un garantēt, ka jūs netiksiet darboties vienatnē. Jā, jums ir nepieciešams plānot savu sacīkšu apģērbu nedaudz rūpīgāk, nekā jūs darāt siltākām laika sacīkstēm, taču jūs atradīsiet, ka aukstas laika sacīkstes ir mazāk pārpildītas, un jūs saņemsiet vairāk brīnumtiesību, ka esat pabeidzis sacensību, sasaldējot laika apstākļus.
Skatīt arī:
Padomi sacīkšu laikā aukstā laikā