Zemas cenas un lēti veidi, kā saglabāt sportu
Sporta formas uzturēšanai nav jāmaksā daudz. Arvien vairāk cilvēku izvēlas atteikties no dārgas dalības sporta nodarbībās un treniņu mājās, kad to grafiki atļauj. Un, kad jūs to vēlaties, tas bieži vien var nozīmēt, ka jūs, visticamāk, izmantosiet treniņu rutīnu. Ir pieejams bezgalīgs veids, kā atrast lētus trenažierus vai izveidot bezmaksas treniņu rutīnu, kad atrodaties budžetā. Un dažas grupas nodarbības var samazināt sporta zāles dalības izmaksas uz pusi.
Šeit ir dažas lieliskas trenažieru aprīkojuma vērtības un lētas vai bezmaksas treniņu idejas, lai uzturētos mājās vai iet uz budžetu.
1 - lēciena virve
Tas var būt galvenais treniņu aprīkojums. Lēna virves ir lēti, maza un pārnēsājama, un tie piedāvā pielāgojamu treniņu, kas var būt vienkāršs vai ļoti sarežģīts, atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa un mērķiem.
2 - hanteles
Hanteles ir salīdzinoši lēti un nodrošina pārsteidzošu pretestības apmācības kārtību. Iepazīstieties ar vietējā Craigslist sporta aprīkojuma sadaļu vai arī spēlēsit Sports Sports, lai iegūtu labākus piedāvājumus. Par labu hanteles treniņu skatiet hanteles vingrinājumu programmu .
3 - braukšanas kurpes
Skriešana ir lieliska, zemu izmaksu treniņa. Kurpes ir svarīgas, taču tām nav jāpārtrauc banka. Pētījumi rāda, ka apavi ar mērenām cenām ir vienlīdz dārgas. Meklējiet apavu, kas darbojas jūsu kājas veida un skriešanas stilā.
4 - ķermeņa masas treniņi
Ķermeņa svara treniņi ir vienkāršās medicīnas formas kombinācija. Ķermeņa svara uzdevums var prasīt nedaudz vairāk radošuma un personīgās iniciatīvas nekā citu veidu vingrinājumi, taču tie bieži nodrošina labākus rezultātus. Veiciet ikdienas vingrinājumus un ātri pārejiet no vienas uz otru. Apsveriet spēku, kas ir šīs treniņa pamats, un pievienojiet tupus, lunges, lecamašus un citus.
5 - fitnesa boksa nometne
Fitnesa bota nometne ir iekštelpu vai āra grupu vingrinājumu klase, kas apvieno tradicionālos klīniskos un ķermeņa svara vingrinājumus ar intervālu treniņu un izturības treniņu. Šīs fitnesa nodarbības, piemēram, CrossFit, gadu gaitā ir kļuvušas populārākas galvenokārt tāpēc, ka tās piedāvā jaunu veidu, kā iegūt zemu cenu, efektīvu un izaicinošu treniņu.
6 - Iepriekš izmantoti un lietoti trenažierīces
Ja jūs precīzi zināsit, ko vēlaties, bieži vien to var atrast savā vietējā Craigslist, Play It Again Sports vai jūsu vietējā laikraksta klasificētajās reklāmās. Tomēr, pirms jūs tērējat daudz naudas par aprīkojumu, tomēr pārliecinieties, ka tas ir labā darba kārtībā, ar augstu kvalitāti un ko jūs plānojat izmantot. Pat ja jūs neesat pārliecināts par savu ilgtermiņa nodomu, pērkot lietotu aprīkojumu ietaupīs naudu.
7 - Fitnesa DVD
Par diezgan zemu ieguldījumu, jūs varat iegūt savu treneri savā dzīvojamā istabā. Pareizajam DVD jābūt drošam, līdzsvarotam treniņam, kas ir interesants, tāpēc jums nav garlaicīgi vai pārtērē to pārāk ātri. Šeit ir dažas idejas:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp nodarbības
- Firma stresa
Vēl viens risinājums ir apmeklēt vietējo bibliotēku. Lielākajai daļai cilvēku ir daudz fitnesa DVD, kurus var pārbaudīt bez maksas.