Ikvienam patīk picu, bet šīs kaltas no garozas var patiešām nosvērt jums. Šīs zemas oglekļa masas alternatīvas ietaupīs simtiem kaloriju. (Neaizmirstiet pārbaudīt zemāk norādītās zemas kaloritātes picu pildvielas.)
Pizza-Bello
Portabello sēņu vāciņš ir galīgais mazkaloriju picas dibens - tas ir kā mini personīgais pīrs. Un ieliektā forma ir ideāli piemērota uzpildīšanai ar pildījumu.
Katrs 3 oz. sēņu vāciņš ir aptuveni 20 kalorijas un 3,5 g ogļhidrātu, plus 1 g šķiedrvielu.
Kā pamatdarbības pamatnoteikumi. Novietojiet sēņu vāku, noapaļotu pusi uz leju, uz cepeškrāsns, kas pārklāts ar nonstick aerosolu. Cep sēņu vāku 8 minūtes 400 grādos. Notīriet lieko mitrumu. Uz augšu uz augšu un cepiet līdz konkursam 8-10 minūtes.
Pizza-Fied Vistas
Ar smalki pārblīvētu vistas krūtiņu kā garoza, tas ir lielisks swap par standarta picas šķēle. Tas ir ieguvis šķēle virsmas laukumu (lai jūs to varētu uzlādēt ar augļiem), bet ar olbaltumvielu pildījumu. Un tikai ar kastrolītis sagatavošanu nav nepieciešams pat krāsns ieslēgt. Pati cāle ir apmēram 150 kalorijas, un tas nav carb acīm redzams.
Kā-to pamati: mārciņa 5 oz. vistas kotletu līdz 1/2 collu biezumam un sezonā ar garšvielām. Kārbā, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu, pagatavojiet vidēji augstu siltumu 5 minūtes vienā pusē vai pagatavojiet līdz. Uz augšu prom, un pēc tam pārklājiet un pavārs, līdz siers ir izkusis.
Pizza olu krūzē
Šeit ir augstas olbaltumvielu brokastis, kas ir alternatīvas aukstā pica. Sakuliet dažus olu baltumus vai olu aizstājējus mikroviļņu krāsnī ar iecienītām picas garšvielām un labajām sastāvdaļām. Tikai 3/4-tase kafijas pupiņu balto / aizstājēju vien ir aptuveni 95 kalorijas un 2,5 g ogļhidrātu.
Bell Pepper Pizzas
Ja jums patīk Čikāgas stila degvīna pica, tad jums ir jāizmēģina šī veggie alternatīva.
Stikla zaļo ziedu piparu pusītes ar picas labestību, un jums ir lielisks mijmaiņas darījums ar šo cigoriņveida pica. Katrā vidējā paprikā ir aptuveni 25 kalorijas un 5,5 g ogļhidrātu, kā arī 2 g šķiedrvielu.
Pielāgošanas pamati: Sagrieziet zaļās zaļās paprikas pusi gareniski (noņemiet sēklas un stublājus). Cepamajā traukā, kas tiek izsmidzināta ar nonstick aerosolu, cept 375 grādos, līdz nedaudz mīksta, 16-18 minūtes. Notīriet lieko mitrumu. Aizpildiet un uzkarsējiet līdz 8-10 minūtēm.
Plānas garozas Wonton picas
Mīlēt kraukšķīgu picu? Wonton iesaiņotāji izkausē kraukšķīgus pilnības celmus. Šīs mini picas ir lieliskas kā vakariņas uzkodas. Atrodiet mazos kvadrātveida loksnes lielveikala ledusskapī blakus tofu. Katram iesaiņojumam ir aptuveni 20 kalorijas un 4 g ogļhidrātu.
Pamācības par to, kā iztīrīt: uzkarsējiet 37 ° līdz 375 grādu griezumā, līdz brūnā krāsā, apmēram 4 minūtes. Uzlieciet to uz augšu un cepiet līdz karstumam, 2-4 minūtes.
Cukini Pizza Laivas
Aizmirstiet ar franču maizi pagatavotas picas laivas - dažas cūkas ar picas garšu, un tas atkal atgriezīsies pie picas piektdienās skolas kafejnīcā. Vidējai kafijai ir 35 gramu kalorijas, 7 g ogļhidrātu un 2 g šķiedrvielu.
Kā-to pamati: Pierce cukini ar dakšiņu; mikroviļņu krāsns 4 minūtes, flipping pa pusē.
Kad tas ir atdzisis, savāc iekšpusē mīkstumu. Uz augšu uz augšu, un mikroviļņu krāsns 1 minūti vai līdz siers ir izkusis.
Pizza Toppings
- Sasmalcināts mocarela siers (1/4 tase = 80 kalorijas)
- Vieglās virknes siers (1 stick = 60 kalorijas)
- Samazināts tauku saturs (1 ēd.k. = 30 kalorijas)
- Konservēti sasmalcināti tomāti (1/4 tase = 20 kalorijas)
- Pizza mērce (1/4 tase = 35 kalorijas)
- Turcijas pepperoni (15 gabali = 70 kalorijas)
- Sīpoli, zaļie pipari, sēnes un vairāk svaigu veggies (1/4 tases = 20 kalorijas vai mazāk)
- Ķiploku pulveris, sīpolu pulveris un sarkanās piparu pārslas (gandrīz bez kalorijām!)
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!