Veselīgas lidmašīnas uzkodas nav tik grūti ierasties, kā agrāk, bet, ja jūs atradīsiet sev tādu aviosabiedrību, kura nav uzlabojusi savus piedāvājumus, vislabāk ir sagatavoties.
Apsveriet "uzkodu komplekta" saturu, ko nesen atvedis mans draugs Ārons no lidojuma lielākajā ASV aviosabiedrībā:
- mini vasaras desas
- siers
- siera krekeri
- kukurūzas čipsi
- cepumi
- rozīnes
Aarons scarfed rozīnes (labu pārvietoties!) Un atnesa atlikusī mani par ātru kaloriju aprēķinu. Mans novērtējums par kopējo summu? Šokējoši 1,064 kalorijas. Tas ir pareizi - 1000 kaloriju uzkodas !
Ņemot vērā šo piemēru, jums var būt nepieciešams plānot savu uzkodas taktiku, lai jūsu vasaras ceļojumu. Pārbaudiet šos padomus, kā izvēlēties vai iesaiņot veselīgas lidmašīnas uzkodas:
Sagatavošana pirms pacelšanās
Nākamajā reizē, kad jūs pārbaudīsit savu lidojuma informāciju tiešsaistē, noklikšķiniet uz apkārt, lai uzzinātu, vai jūsu uzkodu lodziņa opcijas ir uzskaitītas, lai jūs varētu izvēlēties pirms laika. Ja uzkoda ir pavisam nē, jūs varat būt gatavi ar savu pašu alternatīvu uzkodu (ritiniet uz leju idejām par BYO uzkodām)!
Zvaniet aviokompānijai
Jautājiet, vai aviosabiedrība piedāvā alternatīvu, veselīgāku uzkodu iespēju, pat ja tā nav uzskaitīta. Ja tiešsaistē ir vairākas opcijas, meklējiet uzkodas nosaukumu, piemēram, "smart" vai "fit". Bet jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem: ne katra indivīda ideja par "veselīgu" pārvēršas par uzturu.
(Lieta tādā ziņā, ka man kādreiz bija sniegta pilna tauku granola pakete ar zemesriekstiem un šokolādes skaidiņām kā gudru uzkodu variants, kas iepakots pēriens 440 kalorijas!)
Plānot uz priekšu
Plānojiet maltītes un uzkodas, kas notiek pirms jūsu lidojuma. Tas vienmēr aizņem ilgāku laiku, nekā plānots, lai nokļūtu zemē un darbojas, tādēļ pat tad, ja jūsu parastā ēdienreize ir stundas prom, kad pametat lidostu, tas ir gudrs, lai jūs varētu ieturēt uzkodu vai mazu ēdienu.
Šādi rīkojoties, apgriešanās būs apgrūtināta , nepieļaus pārēšanās ceļa malā un palīdzēs jums pateikt nē šīm mazāk labvēlīgajām uzkodām pēc tam, kad esat apklājuši skrejceļu pāris reizes. (Šajā situācijā bezmaksas uzkodas ir īpaši grūti pretoties!)
Saglabājiet savu smadzenes aizņemto
Padarīt kaut ko, nevis paklupt. Uzturēšanās aizņems neļaus jums ēst no garlaicības. Žurnāli vai labas grāmatas lasīšana ir saistoša. (Personīgi, es zvēru ar krustvārdnīcām. Vai es esmu vidus gaisa vai tas ir vidū pēcpusdienā kontinentālajā daļā, veicot krustvārdu palīdz man atlaidināt gandrīz jebkuru vēlēšanos .)
Esi selektīvs
Noņemiet mikroshēmas, sausiņus, gaļu, smalkmaizītes, kukurūzas mikroshēmas (iegūstiet attēlu) no savas standarta uzkodu kastes un izbaudiet visu, kas ir palicis. Izņēmums no šī? Ja jums tiek piedāvātas ceptas mikroshēmas, pilngraudu krekeri, tītari un tamlīdzīgi ... jūtieties brīvi munch!
Palikt hidratēts
Tas ir svarīgi visu laiku, bet, dzerot pietiekami daudz ūdens, īpaši svarīgi ir lidot, lai novērstu dehidratāciju. Ja jūs saņemat dehidrētu, bada un slāpēšanas signāli var tikt šķērsti, un jūs varat sākt justies vienkārši bēdīgi, pat ja neesat patiesi izsalcis.
Piecelties
Apmeklējiet salonu, kad dodat priekšu. Tikai neliels gaismas aktivitāšu pārsprāgums var atbrīvoties no munching.
Visbeidzot, uzlieciet savu uzkodu. Šeit ir dažas idejas:
Great Travel Uzkodas no mājām
- pilngraudu graudu zippera soma
- Jūsu mīļākais 100 kaloriju iepakojums
- žāvētu augļu pakete
- stīgu siers
- turkey jerky
- Viena porcija nesālītas vai viegli sālītas mandeles
- bez cukura konfektes vai gumija (lai jūsu mute būtu aizņemta!)