Komfortabla pārtika jums nav slikta. Jūs varat saistīt to ar maltītēm, kurās ir daudz kaloriju un tauku, bet ir daudz iespēju, kā apmierināt jūsu badu, nesabojājot kaloriju banku. Šeit ir pieci veidi, kā padarīt jūsu mīļāko komfortu veselīgāku.
Butternut skvošs, lai pagatavotu franču kartupeļus un "Mac" n siers
Butternut skvošs ir viens no visvairāk nepietiekami novērtētajiem pārtikas produktiem.
Garšīgs, blīvs, un joprojām tas izdodas samazināt kaloriju un ogļhidrātu saturu. Fantastiski izmantot butternut skvošs ir pārvērst to cep frī kartupeļu : vienkārši sagrieziet skvošu uz ceptas formas šķēpus, apkaisa tos ar sāli un cepiet 425 grādos 35-40 minūtes (pagriežot līdz pusei). Tur jums tas ir: zemas kalorijas, ar zemu tauku saturu, ceptas-ne-ceptas kartupeļi. Gourd ir arī fantastisks veids, kā palielināt savu mac un sieru.
Maksimāli palielināt kartupeļus un tirdzniecības rīsus par ziedkāpostu
Ziedkāposti ir modē kāda iemesla dēļ. Krustziežu veggija ir visu zvaigžņu komforta pārtika. Tiecas kartupeļu biezeni? Iet pussijas ar kartupeļiem un ziedkāpostiem: tā būs liela izmēra jūsu daļa bez liela kaloriju skaita. Un tā kā ziedkāposti ir tik maigi garša, jūs gandrīz nemeklējat garšas atšķirību. Veggie ir arī fantastisks rīsu mijmaiņas darījums. Vienkārši pulsējiet to maisītājā, un jums ir pats rīsu izmēra gabals ar daļu no kalorijas.
Spageti skvošs Lai kur jūs lietotu nūdeles
Ja jūs veicat veselīgus mijmaiņas darījumus (un jūs nevēlaties lasīt šo informāciju, ja vien jums nav), jums noteikti jāzina par spageti skvoša . Tikai 42 kalorijas par tasi no makaronu šķirņu pavedieniem, un tā ir perfekta spageti aizstāšana visās savās mīļajos makaronu ēdienos.
Liela apjoma dārzeņi, lai pagatavotu gaļas ceptuvi
Gaļas cepšanai nav jābūt kaloriju katastrofai. Sāciet ar lieku liellopu gaļu un sajauciet tos ar garšīgiem dārzeņiem, piemēram, sasmalcinātiem papriku, sīpolu un sēnēm. Tagad jūs esat ieguvuši sev lielu porciju gaļas fileja ar daļu no parastajām kalorijām. Šīs pašas veggies ir arī lielisks veids, kā palielināt gabaliņus (un samazināt kaloriju saturu) no taco gaļas un gaļainiem makaroniem. Kopsavilkums: ja rodas šaubas, pievienojiet dārzeņus.
Nomainiet eļļu, sviests un olu ar konservētu ķirbi
Jūs gatavojaties sēdēt uz šo vienu: kastē kūka maisījums un var ķirbju ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai bagāts un fudgy brownies. Un nē, jūs nebaudīsiet ķirbi. Tas vienkārši dod jūsu ārstē deliciously mitru tekstūru. Veiciet daļēji kontrolētus ēdienus mīklu traukā.