Apakšējā mugura, plecs un ceļgala ir lielie trīs "traumas" locītavas aktīviem cilvēkiem. Pat neaktīvs neizbēgami būs vieglas vai nopietnas traumas vienam vai vairākiem šīm locītavām dzīves laikā. Sporta kopienās ļoti bieži sastopami zirgi, īpaši ceļa saitēm. Ceļa ievainojumi var izraisīt sāpes, pietūkumu un nekustīgumu no nelielas vai smagas iedarbības.
Cilvēka svara trenažieriem un fiziski aktīviem vīriešiem un sievietēm ceļgala locītavas izjūt plašu spriegumu un celmu klāstu. Lielākajā daļā gadījumu jaunie gadi ceļa locītavas mūs labi apkalpo. Tomēr sportā ar griešanās kustībām, piemēram, futbolu, basketbolu, hokeju un daudziem citiem - saites, kas saistās ar sarežģītiem ceļa locītavas kauliem, var tikt bojātas, bieži vien stipri. Turklāt, kad mēs esam veci, normāls nodilums var izraisīt ceļa locītavas osteoartrītu. Šajā stāvoklī pasliktinās skrimšļi, kas nodrošina aminoskābju veidošanos starp kauliem, un izraisa kaulus berzēt, izraisot sāpes un stīvumu.
Svars apmācības un knee traumas
Kaut arī var šķist, ka svara treniņš var veicināt ceļu satiksmes traumas, tas tā nav. Lifti, piemēram, nelaimes gadi un pratusi, novieto lielus spēkus uz ceļa locītavām, taču šie spēki tiek pielietoti galvenokārt vertikāli, nevis horizontāli vai rotējoši (griežot).
Ceļi cīnās ar vertikālajiem spēkiem daudz labāk nekā liela trieciena horizontālie un griešanās spēki. Pat tad, cēla traumas rodas svara treniņā un ļoti lielos spēkos olimpisko svarcelšana , un, ja jums ir kāds cits trauksmes cēloņu traumas, neatbilstoši svara treniņi var pasliktināt.
Katrā no zemāk esošajiem ceļa locītavas bojājumiem bojājums var būt no sastiepuma līdz vieglai asarai vai pilnīgai asarai visnopietnākajos gadījumos. Lūk, kas jums jāzina.
Biežas traumas
- Priekšējais Rustveida savienojums (ACL). Šī saite saista augšstilba augšstilba kaulu ar stilba kaula vai apakšstilba kaulu un kontrolē pārmērīgu ceļa locītavas rotāciju vai pagarinājumu. Priekšējie līdzekļi priekšā. Ir arī aizmugures (aizmugures) saites. ACL traumas rodas galvenokārt sportisti. Smags kaitējums ACL parasti nozīmē ķirurģisku rekonstrukciju un līdz 12 mēnešu rehabilitāciju. Vingrošanas zālē uzmanieties, lai netīšām vai nejauši neļautu griezt ceļa kustības pārmērīgas slodzes dēļ.
- Aizmugurējais Cruciate savienojums (PCL). PCL savieno celiulītu un stilba kauliņu dažādos punktos ar ACL un kontrolē jebkuru biksītes aizmugurējo kustību pie locītavas. PCL galvenokārt ir ievainots ar liela trieciena spēkiem nelaimes gadījumu un dažreiz sporta aktivitātēs, kad rodas asas trieciens ceļam.
- Mediālā nodrošinājuma saite (MCL). Šī sajūta pasargā ceļu no pārāk tālu uz iekšu (mediāli). Bojāti MCL galvenokārt rodas no trieciena ceļa ārpuses vai pat no nejaušas ķermeņa svara spēka, kad kāja sasniedz neparastu leņķi.
- Lateral Collateral Ligament (LCL). Šī ir MCL pretējā saite. Tas ir ārpus ceļa un kontrolē pārmērīgu kustību uz āru. Šī saite savieno fibula (mazāko kaula apakšstilba) ar augšstilbu. Tāpat LCL ir ievainots, kad spēks nospiež ceļu uz āru.
- Skrimšļa traumas. Skrimlelis neļauj kauliem berzēt kopā un spilventiņu ietekme. Abi menesi (meniskis) ir ceļgalu locītavas, kas ir nostiprinātas ceļa locītavas iekšpusē un ārpusē. Citi skrimšļi aizsargā augšstilba un apakšstilba kaulus. Ja mugurkauls ir saplēsts vai bojāts, operācija ar artroskopu var būt nepieciešama. (Artroskops ir līdzeklis, kas ļauj ķirurgam redzēt un salabot skrimšļa ievainojumus ar nelielu iegriezumu.)
- Tendinīts. Ceļa pastiprinātas un pārmērīgas izmantošanas cīpslas var izraisīt ceļu satiksmes negadījumus. Saistīts ievainojums, ko sauc par "iliotibisku joslu sindromu" (ITB), rada sāpes ārpus ceļa, bieži vien skrienēs, bet tas var rasties jebkurā pārmērīgas lietošanas gadījumā. Šiem ievainojumiem ir ieteicams atpūsties, izstiepties un pretiekaisuma līdzekļus.
Svars apmācības vingrinājumi izvairīties
Ja jums ir esošs ceļa traumas, vispirms konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Vingrošanas vingrinājumi, kurus vislabāk var izvairīties, ir izolācijas vingrinājumi, piemēram, kāju pagarinājuma mašīna, un kāju ķermeņa vingrinājumi, stāvot vai uz stenda. Turklāt lielāko slodzi vai dziļās kravām vajadzētu izvairīties.