Zobu sāpes un traumas svars apmācībā

Apakšējā mugura, plecs un ceļgala ir lielie trīs "traumas" locītavas aktīviem cilvēkiem. Pat neaktīvs neizbēgami būs vieglas vai nopietnas traumas vienam vai vairākiem šīm locītavām dzīves laikā. Sporta kopienās ļoti bieži sastopami zirgi, īpaši ceļa saitēm. Ceļa ievainojumi var izraisīt sāpes, pietūkumu un nekustīgumu no nelielas vai smagas iedarbības.

Cilvēka svara trenažieriem un fiziski aktīviem vīriešiem un sievietēm ceļgala locītavas izjūt plašu spriegumu un celmu klāstu. Lielākajā daļā gadījumu jaunie gadi ceļa locītavas mūs labi apkalpo. Tomēr sportā ar griešanās kustībām, piemēram, futbolu, basketbolu, hokeju un daudziem citiem - saites, kas saistās ar sarežģītiem ceļa locītavas kauliem, var tikt bojātas, bieži vien stipri. Turklāt, kad mēs esam veci, normāls nodilums var izraisīt ceļa locītavas osteoartrītu. Šajā stāvoklī pasliktinās skrimšļi, kas nodrošina aminoskābju veidošanos starp kauliem, un izraisa kaulus berzēt, izraisot sāpes un stīvumu.

Svars apmācības un knee traumas

Kaut arī var šķist, ka svara treniņš var veicināt ceļu satiksmes traumas, tas tā nav. Lifti, piemēram, nelaimes gadi un pratusi, novieto lielus spēkus uz ceļa locītavām, taču šie spēki tiek pielietoti galvenokārt vertikāli, nevis horizontāli vai rotējoši (griežot).

Ceļi cīnās ar vertikālajiem spēkiem daudz labāk nekā liela trieciena horizontālie un griešanās spēki. Pat tad, cēla traumas rodas svara treniņā un ļoti lielos spēkos olimpisko svarcelšana , un, ja jums ir kāds cits trauksmes cēloņu traumas, neatbilstoši svara treniņi var pasliktināt.

Katrā no zemāk esošajiem ceļa locītavas bojājumiem bojājums var būt no sastiepuma līdz vieglai asarai vai pilnīgai asarai visnopietnākajos gadījumos. Lūk, kas jums jāzina.

Biežas traumas

Svars apmācības vingrinājumi izvairīties

Ja jums ir esošs ceļa traumas, vispirms konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Vingrošanas vingrinājumi, kurus vislabāk var izvairīties, ir izolācijas vingrinājumi, piemēram, kāju pagarinājuma mašīna, un kāju ķermeņa vingrinājumi, stāvot vai uz stenda. Turklāt lielāko slodzi vai dziļās kravām vajadzētu izvairīties.