Marta Hernandeza ir Institūta Pilates pasniedzēju sertifikācijas programma Method ™ Pilates skolotāja. Viņa ir arī The Space Pilates studijas dibinātājs Vankūverā, BC. Marta man iedeva jauku iepazītos ar piestātņu pamatīpašībām. Viņa arī iedeva man norādījumus par pastāvīgu Pilates uzdevumu un dažus pašas fotogrāfijas veic dažus vingrinājumus, no kuriem visu es ar jums dalīšos šeit.
Kas ir stāvošs pilāts?
Pastāvīgais Pilates pielāgo daudzus no klasiskajiem Pilates matšu darba vingrinājumiem, lai tos ievietotu vertikālā plaknē. Viena no pirmajām lietām, ko Marta man norādīja par piestātnes novērošanu, ir tā, ka tā nodrošina saikni starp Pilates matrača darbu un ikdienas kustību - uzlabo Pilates funkcionālās fitnesa pieejas izmantošanu.
Pastāvīgā Pilates priekšrocības
Pilates nodarbību veikšana, nostādot, pieprasa saglabāt līdzsvaru, jo dažādas kustības maina svaru un ķermeņa izvietojumu vienā vai abās kājās. Tas arī māca ķermenim / prātam pārveidot kustību paradumus, lai panāktu labāku saskaņošanu un efektivitāti; Tas tiek atspoguļots, veicot ikdienas uzdevumus ar lielāku vieglumu. Mācīšanās saglabāt neitrālu mugurkaulu, stāvot, ejot vai saliekot, ir piemērs Pilates pielīdzināšanas apmācības izmantošanai ikdienas dzīvē.
Pelnu grīdas muskuļi ir galvenā loma balansa uzturēšanā, tāpēc ikvienam, kam ir jāpastiprina un jānostiprina šī teritorija (būtībā visi no mums), būs ieguvēji no stāvoša Pilates.
Īpaši interesējas būs tie, kam ir problēmas ar iegurņa grīdas integritāti, piemēram, cilvēki, kuriem ir nesaturēšana vai pēcdzemdību moms . Marta iesaka, ka citas populācijas, kurām pastāvīgi ir piemērots Pilates, ir tie, kuriem nepieciešams attīstīt līdzsvaru vai novērst to zaudējumus, piemēram, pensionāri un cilvēki ar Parkinsona slimību.
Interesants potenciāls ieguvums no piestātnes stāvēšanas, ko Marta norādīja, ko es neesot domājis iepriekš, ir tas, ka stāvēšana vienā kājā rada lielāku ķermeņa stāvošās puses gūžas un kāju kaulu problēmu, tādējādi palielinot kaulu veidošanās potenciāls tiem, kas cenšas novērst osteoporozi.
Pilates palikšana ne tikai palīdz cilvēkiem pāriet no paklāja un ikdienas kustībā, bet arī otrādi. Marta saka, ka daudzi cilvēki, kam ir grūtības ar matšu vingrinājumiem, tiem, kas ir mazāk elastīgi vai kuriem ir grūti piecelties un uzkāpt, izmantojiet pastāvīgo Pilates kā pāreju uz paklāju.
Uzziniet pastāvīgo Pilates
Joan Breibart, PhysicalMind institūta dibinātājs, izveidoja pastāvīgo Pilates. Tā ir standarta PhysicalMinds sastāvdaļa "Method ™ Pilates skolotāju apmācība, tādēļ, lai atrastu Pilates instruktoru, kas sertificēts ar Method, ir drošs veids, kā iegūt pastāvīgu Pilates apmācību. Citiem Pilates pasniedzējiem var būt arī pastāvīgais Pilates treniņš, tāpēc apskatīt. Turklāt Joans Breibart uzrakstīja grāmatu, Pastāvīgā Pilates: Stiprināt un tonizēt savu ķermeņa, kur vien jums ir , kas ir plaši pieejama. Ir arī DVD, ko sauc par pastāvīgo Pilates no PhysicalMind institūta.
Šis DVD ir diezgan progresīvs Pilates vingrinājumu kopums, kas, šķiet, ir vērsts uz pasniedzējiem un cilvēkiem, kuri jau zina Pilates. Ir vēl viens pastāvošs Pilates DVD, kas nav saistīts ar PhysicalMind, ko sauc par metodi - pastāvīgo Pilates Blend , kuru es vēl neesmu redzējis.
Pastāvīga Pilates vingrinājumi
Kā daļa no manas uzpildīšanas piestātnē stāvot, Marta bija pietiekami laipns, lai dotu mums izpildīt norādījumus par izmēģinājuma Pilates versiju, kas bija kā bumba. Tas ir lielisks piemērs tam, kā Pilates pacēlājs ir pielāgojis klasisko Pilates kāju vingrinājumu vertikālā stāvoklī.
Mācīt pastāvīgos pilates
Kā jau minēts, pastāvīgā Pilates apmācība ir daļa no Method ™ Pilates skolotāju programmas, izmantojot PhysicalMind institūtu.
Tas ir pieejams arī kā atsevišķs modulis tiem, kuri jau ir iegādājušies Pilates matšu instruktora sertifikātu.
Saistītās saites:
- Metode TM Pilates pasniedzēju apmācība, Kanāda
- Pilates instruktora sertifikācijas pamati