Ja meklējat radošu veidu, kā iegūt izturību un izturību, vienlaikus uzlabojot kustību un līdzsvara līmeni, joga var būt labs papildinājums treniņiem. Joga var būt perfekta krustošanas metode sportistiem visos sporta veidos. Joga var palīdzēt sportistiem attīstīt labākus elpošanas paņēmienus, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru, elastīgumu, izturību un pat izturību.
Jogas priekšrocības sportistiem
- Izveido dziļu, relaksējošu elpošanu
Ja jūs sportiski piedalāties sportā vai vienkārši pievienojat gadījuma spēku, jūs varat uzzināt par elpas ietekmi uz sniegumu. Dziļa, relaksējoša elpošana ir pamats, lai samazinātu veiktspējas trauksmi un uzlabotu koncentrāciju . Joga palīdzēs jums attīstīties pareizi elpot. Jogas prakses integrācija ir prāta un ķermeņa savienojums, un sportisti var gūt labumu no šīs prasmju apmācību kombinācijas. - Palielināt pamata spēku
Joga rada viss par pamata spēka veidošanu. Lēnām, mērķtiecīgām kustībām ir vajadzīga spēcīga vidējai daļai, un daudzu vingrinājumu izometriskās kontrakcijas pievienos jaunu formu pretestības apmācību tavām tipiskajām mašīnas darbības tēmām. - Palieliniet elastīgumu un kustības diapazonu
Jogas kārtība ietver lēnu, vienmērīgu elastību, kas ir ideāli piemērota sportistiem. Bieža jogas apmācība var palielināt elastīgumu un kustību diapazonu, vienlaikus atbrīvojot muskuļu spriedzi. Neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs vai golfa spēlētājs, uzlabots kustības diapazons bieži vien var palīdzēt uzlabot veiktspēju.
- Uzlabot līdzsvaru
Joga ir lielisks veids, kā iekļaut līdzsvara mācības jūsu apmācību rutīnā. Sportisti bieži vien aizmirst par balansa vingrinājumiem, bet ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, kā novērst muskuļu nelīdzsvarotību vai ķermeņa mehāniskās problēmas. Ar lielāko daļu sporta un svara treniņu kārtību jūs parasti veicat atkārtotus kustības, kas attīsta dažas muskuļu grupas, bet citi tiek ignorēti. Joga var novērst šo nelīdzsvarotību.
- Tas ir lieliskā krusta treniņš
Joga ir ļoti mazs trieciens, lai šķērsotu vilcienu. Kross apmācība ir nepieciešama sportistiem, kuri veic vienu un to pašu sportu vai izmanto kārtējo gadu. Jaunu vingrinājumu pievienošana var palīdzēt samazināt ievainojumus, mazināt treniņu garlaicību, pievienot dažādus līdzekļus un palīdzēt atgūties no smagiem aerobikas vai spēka treniņiem. Jogu var izdarīt ar augstu vai mazu intensitāti, un ir simtiem pozu, kas var nodrošināt treniņu sportista vajadzībām. - Kaut ko ikvienam
Ir daudz jogas stilu, kas svārstās no ļoti dinamiskām, aktīvajām kustībām, kas pārvietojas no vienas stājas uz otru (un rada pilnīgu aerobikas treniņu) lēnākai praksei, kas glabā pozas vairākas minūtes un veido intensīvu spēku apmācību un līdzsvara treniņš.
Lai gan joga ir lieliska vingrinājumu iespēja, tā nav bez riska, tāpēc jums ir jāapgūst joga traumas .
Kaut arī lielākā daļa jogas prakses priekšrocību joprojām balstās uz dalībnieku subjektīvām atsauksmēm, vairāk pētījumu cieši seko pozitīvajiem rezultātiem no joga. Pētījumi, kurus ziņojis Nacionālais valsts veselības aizsardzības institūtu papildterapijas un alternatīvās medicīnas centrs, ir saistījušas jogas praksi ar samazinātām sāpēm mugurā un sāpēm, kā arī retāk ziņots par hroniskām sāpēm no artrīta, galvassāpēm un karpālā kanāla sindroma, kā arī pazemina asinsspiedienu, sirdsdarbību, elpošana un samazināta bezmiegs.