Pilates pasniedzēji demonstrē progresīvus pilates pārvietojumus
1 - ķēdes ar kāju aprindām
Šeit redzamie vingrinājumi prasa ārkārtēju pamatu stiprību un kontroli. Tiem no jums, kas nav pazīstami ar Pilates reformatoru , jūsu atzinība var pieaugt, jo jūs uzzināsit, ka daži no mūsu modeļiem ne tikai satrauc sevi augstākajos pārsteidzošajos priekšmetos, bet arī saglabā reformatora gultu no izbīdīšanas no apakšas viņiem Tāpat, kā liecina Ray Kurshals, no Pilates cadillac siksnas karājas, ir grūtāk nekā pacelt no stabila josla nestabilitātes faktora dēļ. Stabilitātes problēmas ir viens no veidiem, kā padarīt Pilates vingrinājumus grūtāk.
Pilates treniņam ir milzīgs ieguvums, kas jums jāiegādājas galerijā zemāk, bet tie var būt kaut ko vērsti!
Uzziniet vairāk par Pilates reformatoru
Uzziniet vairāk par Pilates krēslu
Neliela Pilates aprīkojuma galerija
Liela Pilates aprīkojuma galerija
Ray Kurshals, meistars pilates skolotājs, olimpiskais treneris un Pilates Santa Fe īpašnieks demonstrē zilu ar kāju aprindām Pilates cadillacā.
2 - Ray Kurshal ir funky vistas uz pilates Cadillac
Ray Kurshals, Meistars Pilates skolotājs, Olympic Coach, īpašnieks
Pilates Santa Fe izgudroja diezgan daudz no saviem vingrinājumiem.
3 - Apgriezti piekārtiem šķēres Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Meistars Pilates skolotājs, Olympic Coach, Pilates Santa Fe īpašnieks.
4 - Lara Kolesar par reformatoru
Lara Kolesar, Pilates pasniedzēja, skolotāja, trenera un Kolesar Studios īpašnieka laipne daudzās lapās. Viņa demonstrē daudzus mūsu Pilates ķermeņa vingrinājumus ar lielisku formu. Piemēri: sānu kakts, gulbis, plāksne / priekšējais atbalsts.
5 - čūska un vērpjot par reformatoru
Snake and Twist ir viens no visgrūtākajiem vingrinājumiem uzlabotajā Pilates Reformer repertuārā. Iesūtījis Core Pilates NYC
6 - sānu sēdvietas uz reformatoru ar lodziņu
Strādājot pret gravitāciju ar minimālu atbalstu, šis uzdevums ir vērsts uz slīpām un muguras lejasdaļām. Iesniegusi Core Pilates NYC
7 - Teaser Pilates Wunda katedrā
Bēdīgi slavenā " ķircinātājs ", kas veikts Wunda katedrā . Teaser var praktizēt kā Pilates matēšanas nodarbību. Izmēģiniet ķiveri uz paklāja . Iesūtījis Core Pilates NYC
8 - Pull Ups uz Cadillac
Viens vārds: Yikes! Plecu izturība, centrālā kontrole un koncentrācija ir obligāta, pirms pat mēģināt to izdarīt. Iesūtījis Core Pilates NYC
9 - stiept uz kāpņu mucas
Iesniedzis Pilates Corps Inc.
10 - sienāzis uz dēļa mucas
Skatieties skaisto ķermeņa līniju šeit. Ievērojiet, ka, neskatoties uz lielo līkni, ko viņa dara, Katie mugura nesaņem drusku, bet gan viņa ir garā loka, ko atbalsta viņas spēka galva .
Iesniedzis Pilates Corps, Inc.
11 - Sānu vērpjot uz Mat
Šī izaicinošā paklāja vingrinājumi sākas ar sānu plāksni . Iesniedzis Pilates, Corps, Inc.
12 - apgrieztais split uz Cadillac
Šeit jūs varat redzēt, cik patiesi jautri var būt ar uzlabotiem vingrinājumiem! Iesniedzis Pilates Corps, Inc.
Uzziniet vairāk par Pilates cadillac .