Tonējošā ūdens kalorijas un veselības ieguvumi
Vai tonizējošs ūdens ir vesels? Tas izklausās tā, ka tai vajadzētu būt tāpēc, ka tai ir vārds " ūdens ". Bet šis tautas maisītājs tiek ielādēts ar 124 kalorijām uz pudeli. Uzziniet, kas ir tonizējošā ūdenī, kas padara to mazāk veselīgu nekā dzirkstošs ūdens vai minerālūdens.
Tonizējošie ūdens uztura fakti un kalorijas
| Tonizējošā ūdens uztura fakti | |
|---|---|
| Apstrādes izmērs 12 pl. oz. var (355 ml) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 130 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātās taukvielas 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 55mg | 2% |
| Kālijs 0mg | 0% |
| Ogļhidrāti 33g | 11% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 32g | |
| Proteīns 0g | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Tonējošam ūdenim ir rūgta garša, kas nāk no hinīna. Hinīns ir dabiska viela, kas atrodama Peru cinchona koku mizā, kas atrodas Andu kalnu augstumā. Visi tonizējošā ūdens zīmoli satur hinīnu, bet summa var atšķirties no zīmola uz zīmolu. Lielākā daļa zīmolu arī satur dabiskus vai mākslīgus augļu vai garšaugu aromātus, lai nomierinātu rūgtumu.
Iemesls, ka tonizējošs ūdens ir salīdzinoši liels kaloriju daudzums (salīdzinot ar dzirkstošo ūdeni bez skābēm vai klubu sodas) ir tas, ka tas satur saldinātāju kādā veidā. Dažos zīmolos ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups, savukārt citi zīmoli ietver cukurniedru cukuru vai vienkārši cukuru sastāvdaļās. Ja jūs pievienojat alkohola sastāvdaļu , piemēram, gin, lai izveidotu džinu un toniku kokteili, kaloriju skaits var palielināties līdz 200 kalorijām vai vairāk par porciju.
Toniskais ūdens var būt arī nātrija avots, atkarībā no šķirnes, ko jūs pērkat, un daudzumu, ko jūs dzerat. Piemēram, Seagram zīmola tonizējošais ūdens nodrošina 20 miligramus nātrija uz porciju; Schweppes zīmola tonizējošais ūdens nodrošina 55 miligramus nātrija uz porciju.
Tātad diētu toniku ūdens labāk? Ne visi zīmoli veido populāro miksera diētu versiju. Bet jūs atceraties kalorijas, ja jūs varat atrast un izmantot diētas šķirni. Uztura dzērieni nesatur cukuru. Bet jūs varat patērēt vairāk nātrija. Piemēram, Schweppes Diet Tonic Water satur 105 miligramus nātrija, kas ir gandrīz divreiz lielāks par regulāro versiju.
Tonika ūdens veselības ieguvumi
Halīnu ārstēšanai var izmantot hinīnu, kas ir galvenā sastāvdaļa ūdenī tonizējošā veidā. Viela ir apstiprināta FDA īpašās devās slimības ārstēšanai. Bet hinīna daudzums tonizējošā ūdenī ir mazāks par to, kas parasti ir paredzēts medicīniskiem mērķiem.
Daži patērētāji ir arī mēģinājuši izmantot hinīnu kāju krampjiem. Tomēr FDA ir brīdinājusi, ka šī nekomerciālā izmantošana nav ieteicama un var nodarīt kaitējumu.
Un visbeidzot, daži dzērāji var izmantot tonizējošu ūdeni, lai mazinātu stresu. Tonisks ūdens bieži vien tiek apvienots ar džinu, lai padarītu populāru džina un toniku kokteili. Lai gan alkohola lietošana mērenībā var būt droša, pārāk daudz vai pārāk bieži lietojot alkoholu var nodarīt kaitējumu.
Tonējošie ūdens alternatīvi
Ja jums patiks tonizējošs ūdens līmenis vai maisītājs, iespējams, vēlēsities izmēģināt vienu no šiem ūdens alternatīviem, lai samazinātu kalorijas, nātriju un pievienotu cukuru.
- Seltzer. Seltzer ir gāzēts vienkāršais ūdens. Tas ir ļoti līdzīgs klubu soda. Tas nesatur kalorijas un pievieno saldinātājus. Pievienojiet citronu vai citus augļus garšas uzlabošanai.
- Plain water. Vienkāršais ūdens nesniedz nekādus burbuļus, bet daudzi cilvēki no savas iecienītākās šķidruma virspusē izmanto ūdeni, nevis augstas kaloriju maisītājus.
- Minerālūdens. Minerālūdens gaumi ļoti līdzinās seltzeram, bet parasti tas ir dabiski.
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tonizējošu ūdeni vai dzirkstošo ūdeni, jūs vēlaties, lai jūsu pudelēs iepildīts ūdens būtu cieši noslēgts un atdzisēts tā, lai karbonāts tiktu saglabāts, un tas vienmēr ir gatavs jūsu aukstam dzērienam.
Padariet savu toniku ūdeni
Vai jūs zinājāt, ka varat izveidot savu tonizējošo ūdeni? Jūs varat. Mēģiniet eksperimentēt ar dažādiem garšaugiem un garšvielām, izmantojot Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Tonējošais ūdens, ko jūs veicat mājās, kalorijas var būt mazāk vai mazāk nekā veikalā nopirktie zīmoli, taču jūs varat vismaz kontrolēt sastāvdaļas, lai izveidotu dzērienu, kas atbilst jūsu personiskajām gaumēm. Un, kad jums ir jūsu pašmāju versija, jūs varat to izmantot, lai pagatavotu kokteili vai sajauktu bezalkoholisko dzērienu ar tonizējošu ūdeni.
> Avoti:
> ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Nopietnu risku, kas saistīti ar hinīna lietošanu, lai novērstu vai ārstētu nakts kāju krampjus, 2012. gada septembris