Labākie un vissliktākie veselības izvēle Red Lobster
Red Lobster ir daudzi amerikāņi, kas vēlas iziet no tipiska burgeru, taco vai pizza locītavas. Restorānā tiek piedāvāti dažādi populāri zivju ēdieni, kā arī steiks, gliemji, vistas un kombinētās maltītes. Red Lobster izvēlnē ir veselīgas izvēles iespējas, taču ne viss ir iespaidīgs uztura profils.
Uzziniet, ko pasūtīt un kā izvairīties, lai saglabātu veselīgu ēšanas programmu vai svara zuduma plānu ceļā, kad ēdat Red Lobster.
Analizējot Red Lobster izvēlni
Jūras veltes bieži vien tiek uzskatītas par veselīgu maltīšu izvēli, ja vakariņojat restorānā. Daudzi Red Lobster jūras produktu izvēli ir barojoši un veselīgi. Bet, pieņemot lēmumu par to, kuru ēdienu baudīt, jums vajadzētu atsevišķi novērtēt savu galveno ēdienu izvēli un sānu ēdienus. Dažos gadījumos pusēs un mērces nodrošina vairāk kaloriju nekā zivis, gaļa vai jūras veltes.
Piemēram, ja jūs izvēlējāties omāru mīļotāja pusdienas pusdienu maltītes laikā, jūs varēsiet izvēlēties vienu no trim omāru ēdieniem kopā ar sānu zupu vai salātiem un neierobežotu Cheddar Bay cepumu. Pieņemsim, ka jūs izvēlaties lobsteri top ķeizara salātu, kas nodrošina 460 kalorijas un 37 gramus tauku. Nav slikti, vai ne? Bet tad, ja jūs pievienojat tasi New England Clam chowder, jums ir nepieciešams palielināt savu kaloriju skaitu par 200.
Un katrs Cheddar Bay Ciscuit, kas jums patiks, papildinās vēl 160 kalorijas jūsu maltītes kopsummai. Rezultāts? Jūsu pusdienas papildinās jūsu dienas kopsummā 1140 kalorijas, ja ēdat salātus, zupu un trīs cepumus.
Viens gudrs veids, kā pārbaudīt Red Lobster kalorijas pirms vakariņām, ir izmantot interaktīvo izvēlni tiešsaistē.
Varat to izmantot, lai meklētu konkrētu priekšmetu, kuru jūs cerat baudīt, kad apmeklējat restorānu un saņemiet uzturvērtības datus par ēdienu vai arī varat kārtot pēc uzturvērtības.
Piemēram, ja vēlaties redzēt preces ar zemāko nātriju , noklikšķiniet uz cilnes Nātrija un kārtojiet no zemākās uz augstāko vienumu. Varat arī noklikšķināt uz "Vairāk informācijas" jebkuram izvēlnes vienumam, lai redzētu pilnīgu uztura faktūru etiķeti un informāciju par alergēniem.
Uztura fakti par populāro sarkano omāru ēdienu
| Red Lobster Ultimate svētku uztura fakti | |
|---|---|
| Viena ēdienreize | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 1120 kalorijas | |
| Kalorijas no Fat 660 | |
| Kopējais tauku saturs 74g | 114% |
| Piesātinātie tauki 27g | 135% |
| Holesterīns 410mg | 137% |
| Nātrija 3340 mg | 139% |
| Ogļhidrāti 68g | 23% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 16% |
| Cukuri 12g | |
| Proteīns 46g | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Daudziem diners bauda plašu Red Lobster piedāvāto jūras produktu klāstu, tādēļ nav pārsteidzoši, ka viens no populārākajiem ēdieniem izvēlnē ir Ultimate Feast. Ēdienā ietilpst Amerikas sniega krabju kājas, ķiploku garneļu ķērpji, Walt's Favorite garneles, savvaļas rīsu pulkvedis un viena papildu puse pēc jūsu izvēles. Uzturvērtības informācija (parādīta) ietver savvaļas rīsu pāļu, kokteiļu mērci un izkausēto sviestu, bet neietver papildus izvēlēto pusi vai cheddaras cepumus, kurus jūs varētu izbaudīt.
Dažiem no citiem populārākajiem kombinētiem ēdieniem Red Lobster ir līdzīgi liels kaloriju daudzums, taču ir arī daži no tiem, kas var uzturēt jūsu uzturu.
- Grillētais omārs, garneles un laši apvieno vienu omāra asti, jumbo garneļu skrējienu un Atlantijas lašiņu, pasniedz ar savvaļas rīsu pilafu, sviestu. Ēdienā ir 860 kalorijas, 43 grami tauku, 56 grami ogļhidrātu, 62 grami olbaltumvielu un 2240 miligrami nātrija. Papildu trauks (kopā ar ēdienu) palielinās šo summu skaitu.
- NY Strip un Rock Lobster Tail Combo ēdieni ietver 12 unces Ņujorkas pīrāgus ar pīrāgu, klinšu omāra asti, sviestu un kartupeļu biezeni. Tas nodrošina 1140 kalorijas, 71 gramus tauku, 30 gramus ogļhidrātu, 95 gramus olbaltumvielu un 2370 miligramus nātrija. Papildu trauks (kopā ar ēdienu) palielinās šo summu skaitu.
- Dzīvā Meinas omāra maltīte sastāv no tvaicētiem veseliem omāriem (1,25 mārciņas) un divu sānu ēdienu izvēles. Omārs nodrošina 530 kalorijas, 35 gramus tauku, 0 gramus ogļhidrātu, 54 gramus olbaltumvielu un 1130 miligramus nātrija. Jūsu divi papildu sānu ēdieni palielinās šo kopsummu.
Populārie sānu ēdieni ir: cepti kartupeļi (210 kalorijas), zaļš (260 kalorijas), frī kartupeļi (430 kalorijas), brokoļi (40 kalorijas) un saldā kukurūzas cobette (100 kalorijas).
Veselīgas iespējas Red Lobster izvēlnē
Kaut arī daudzi no Red Lobster kombinētajiem ēdieniem ir ar tauku un kaloriju daudzumu, ēdienkarte ir arī vienkāršāka. Pārbaudiet Lighthouse izvēles, lai atrastu uztura izvēles iespējas. Daudzas no šīm maltītēm ir zemākas arī nātrijā .
- Lighthouse ķiploku grilētais garneļu (tostarp brokoļi un savvaļas rīsu pīlārs) nodrošina 390 kalorijas, 16 gramus tauku, 34 gramus ogļhidrātu, 30 gramus olbaltumvielu un 1600 miligramus nātrija.
- Lāčplēša kristāla glazēta vistas gaļa (ieskaitot brokoļus un savvaļas rīsu pilafu) nodrošina 370 kalorijas, 5 gramus tauku, 53 gramus ogļhidrātu, 30 gramus olbaltumvielu un 870 miligramus nātrija.
- Lighthouse Rock Lobster astes (ieskaitot brokoļus un savvaļas rīsu pulkus) nodrošina 440 kalorijas, 14 gramus tauku, 35 gramus ogļhidrātu, 45 gramus olbaltumvielu un 1160 miligramus nātrija.
Vēl viens veids, kā izbaudīt veselīgu pārtiku Red Lobster, ir izvēlieties sezamas priekšmetu no Šodienas svaigu zivju ēdienkartes un lūgt to sagatavot ar ierobežotu sviestu vai eļļu . Piemēram, svaigas zirglietes nodrošina tikai 200 kalorijas un 4,5 gramus tauku. Svaigiem āboliņiem un snapperiem ir līdzīgi tauku un kaloriju skaitļi.
Ja jums patīk combo ēdieni, jūs varat izveidot savu, lai saglabātu maltīti veselīgu. Apvienojiet ķiploku grilētu jūras ķemmīšgliemenes (100 kalorijas) ar 7 unces piparmētru grilētu siļķu (240 kalorijas) veselīgai, ar kaloriju kontrolētai maltītei.
Visbeidzot, atstājiet sviestu savās jūras veltēs un izvēlieties kokteiļu mērci. Tas nodrošina tikai 45 kalorijas uz porciju, un jūs, visticamāk, izmantosit mazāk.
Neveselīgākās iespējas Red Lobster izvēlnē
Tātad, ko jums vajadzētu izvairīties pie Red Lobster, ja jūs mēģināt ēst veselīgu? Visi linguine alfredo ēdieni ir ar tauku un kaloriju daudzumu. Krabju linguīni Alfredo (pilna izmēra) ir īpaši tauki ar 1910 kalorijām, 121 gramiem tauku, 48 grami piesātināto tauku, 4520 miligrami nātrija. Pat ja jūs ēdat tikai pusi no ēdiena uz jūsu plāksnes, jūs lietojat vairākus ēdienus "kaloriju, nātrija un tauku.
Vēl viens pārsteidzoši augsts kaloriju postenis ir Crunch-Fried Fish Sandwich ar 1380 kalorijām, 76 gramiem tauku, 15 grami piesātināta un 2880 miligrami nātrija.
Pārsteidzoši, vislielākā kaloriju puse ir dārzeņu ēdiens. Grauzdētās burkānu un bitternu skvoša ar burbuona brūnie sviestu pievienos 310 kalorijas, 16 gramus tauku un 690 miligramus nātrija uz jūsu maltīti.
Zobakmens mērce kopā ar maltīti pievienos 210 kalorijas un 21 gramu tauku. Tāpat uzmanies ar kausētu sviestu, kas pievienos 300 kalorijas tīru tauku daudzumam.
Ar nelielu iepriekšēju plānošanu un izmeklēšanu, jūs varat atrast veselīgu, aizpildītu maltīti Red Lobster.
> Avoti: