Labākā un sliktākā izvēle veselības jomā Džekas kastītē
Jack in the Box piedāvā plašu izvēlnes vienumu klāstu. Tāpēc, ja apmeklēsiet šo populāro ātrās ēdināšanas restorānu, jūs domājat, ka būtu viegli ēst veselīgu uzturu . Ja jūs apmeklējat, ir iespējams uzturēt veselīgu uztura plānu. Vienkārši jāzina, ko pasūtīt un kā izvairīties no Jack izvēlnes lodziņā.
Analizējot Jack in Box izvēlnē
Ja jūs varat pārbaudīt Jack in the Box izvēlni tiešsaistē, pirms jūs stāvēt kārtībā, jums būs vieglāk atrast diētas draudzīgus vienumus .
Plašā izvēlne var būt milzīga, un īsā laikā var būt grūti atrast veselīgāko izvēli.
Tāpat kā visbiežāk arī ātrās ēdināšanas restorānos, pārtikai, kas tiek grilēta vai apcepta, būs mazāk kaloriju nekā priekšmetiem, kas tiek pasniegti vai cepti. Vistas gaļas burgeri, sviestmaizes un salāti dažkārt (bet ne vienmēr) ir mazāk tauku. Ja vistas gaļa ir cepta (piemēram, Spicy Nacho vistas Munchie ēdienreizes, kas nodrošina gandrīz 1800 kalorijas vienā porcijā), izvēloties vistas, jūs, iespējams, darīsiet vairāk kaitējuma nekā laba.
Visbeidzot, vienmēr ir patīkami izvēlēties dzert ūdeni. Jack in the Box piedāvā plašu pielāgotu dzērienu klāstu. Daži, tāpat kā Barq's Root Beer ar vai bez vaniļas, pievienos 550 kalorijas savai maltītei. Tas ir gudrāk ietaupīt jūsu kalorijas par pārtikas produktiem, kas jūs aizpildīs un palīdzēs justies apmierināti, tāpēc jūs drīz pēc izsmidzināšanas lodziņā neesat izsalcis.
Vispopulārākais Jack in the Box pārtikas
| Jack in the Box Gaļas Taco uztura fakti | |
|---|---|
| Servēšanas izmērs 1 Taco | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 170 | |
| Kalorijas no taukiem 80 | |
| Kopējais tauku saturs 9g | 14% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 15mg | 4% |
| Nātrija 360mg | 15% |
| Kālija 181 mg | 5% |
| Ogļhidrāti 16g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 8% |
| Cukuri 1g | |
| Proteīns 6g | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Ikvienam bauda kaut ko citu Jackā Box. Biezputra ir populāra, taču tā ir arī Tex-Mex cena. Pamata gaļas tako var apmierināt jūsu cravings un tas nodrošina tikai 170 kalorijas (kā parādīts uz etiķetes).
Ja vēlaties burgeru, var izvēlēties vairākus.
- Bacon & Swiss Buttery Jack nodrošina 890 kalorijas, 59 gramus tauku, 48 gramus ogļhidrātu, 42 gramus olbaltumvielu un 1350 miligramus nātrija.
- Classic Buttery Jack nodrošina 820 kalorijas, 52 gramus tauku, 50 gramus ogļhidrātu, 37 gramus olbaltumvielu un 1150 miligramus nātrija.
Ja jums patīk vistas , jūs varat pasūtīt klasisko Jack in Box sviestmaizi.
- Džeks Spicy Chicken nodrošina 550 kalorijas, 29 gramus tauku, 48 gramus ogļhidrātu, 26 gramus olbaltumvielu un 770 miligramus nātrija.
- Sourdough Grillēta vistas klubs nodrošina 580 kalorijas, 30 gramus tauku, 38 gramus ogļhidrātu, 39 gramus olbaltumvielu un 1500 miligramus nātrija.
Braukšanas uz Jack kastē brokastīm?
- Bacon Breakfast Jack piedāvā 380 kalorijas, 21 gramus tauku, 30 gramus ogļhidrātu, 17 gramus olbaltumvielu un 850 miligramus nātrija.
- Jumbo brokastu šķīvis ar desu nodrošina 620 kalorijas, 39 gramus tauku, 47 gramus ogļhidrātu, 21 gramu olbaltumvielu un 1250 miligramus nātrija.
Labākās izvēles iespējas izvēlnē
Izvēlne "Labāka par jums" ir veselīgāku priekšmetu saraksts, kas palīdzēs jums samazināt tauku un kaloriju daudzumu. Izvēlne nav plaša, taču jūs atradīsit dažus piedāvājumus.
- Vistas fajita Pita, kas pagatavots no pilngraudu, satur 340 kalorijas, 12 gramus tauku, 35 gramus ogļhidrātu, 23 gramus olbaltumvielu un 1000 miligramus nātrija.
- Vistas Teriyaki Bowl nodrošina 690 kalorijas, 6 gramus tauku, 134 gramus ogļhidrātu, 27 gramus olbaltumvielu un 1910 miligramus nātrija.
- Chiquita Apple Bites nodrošina 380 kalorijas, 0 gramus tauku, 8 gramus ogļhidrātu, 0 gramus olbaltumvielu un 0 miligramus nātrija.
- Grilēta vistas salāti nodrošina 372 kalorijas, 9 gramus tauku, 13 gramus ogļhidrātu, 30 gramus olbaltumvielu un 750 miligramus nātrija.
- A Jr Jack piedāvā 420 kalorijas, 26 gramus tauku, 33 gramus ogļhidrātu, 14 gramus olbaltumvielu un 560 miligramus nātrija.
Lielākā daļa salātu izvēlnē Box Jack satur 500 kalorijas vai mazāk, bet kaloriju skaitā nav iekļauta mērci.
Ja jūs saģērbat salātus, jums jāpievieno vēl 150-250 kalorijas.
Neveselīgākās izvēlnes opcijas
Ko jūs nedrīkstat izvairīties, ja jūs mēģināt ēst veselīgu Jack Box? Jack's Munchie ēdienreizes var sabojāt jūsu uzturu par dienām. Katrā kombinētā uzkodu komplektā tiek piedāvāti daudzi dažādi priekšmeti pusdienotājiem, kuri vakariņās saņem munchīzes (tas ir pieejams tikai no pulksten 9 līdz 5:00 katru dienu).
- Grillēta siera burgeru Munchie ēdienkartē ir kombinācija ķīseburgers un grilēta siera sviestmaize ar taco, kartupeļiem un dzērieniem. Tas nodrošina 1890 kalorijas, 94 gramus tauku, 213 gramus ogļhidrātu, 56 gramus olbaltumvielu un 3660 miligramus nātrija.
- Chick-N-Tater kausējuma Munchie ēdienkarte ietver kruasānu, kas papildināts ar kraukšķīgām vistas gaļai, bekonu un kraukšķīgus brūnus sieru un sarkanvīna mērci, ar 2 taco, kartupeļiem un dzērienu. Tas nodrošina 2010 kalorijas, 109 gramus tauku, 220 gramus ogļhidrātu, 44 gramus olbaltumvielu un 3470 miligramus nātrija.
Deserti arī ir problemātiski attiecībā uz jūsu uzturu Jack Box. Liels Oreo cookie kratīts nodrošina vairāk nekā 1100 kaloriju, un liela zemeņu krata palielina vairāk nekā 1000 kaloriju jūsu ikdienas kopsummai. Jūsu labākais solis ir izlaist desertu un lielo kombinēto ēdienu un izvēlēties dažus diētiskos izstrādājumus.