Plašāks iegurnis ir saistīts ar sāpēm ceļos un traumu sieviešu sporta veidos
Kāds ir Q leņķis un kā tas veicina sieviešu sporta traumu risku? Kā sievietei pastāv biomehāniskas atšķirības, kas rada lielāku sportisku traumu risku nekā cilvēks. Sieviešu plašāks iegurņa līmenis, salīdzinot ar vīriešiem, padara dzimšanas procesu vieglāku, bet sporta attieksme ir atšķirība. Daudzi sporta medicīnas speciālisti ir saistījuši plašāku iegurni ar lielāku "Q" (četrgalvu spilventiņu) leņķi - leņķi, pie kura augšstilbs (augšstilba kaula) atbilst augšstilbiem (augšstilba kauli).
Q leņķis tiek mērīts, izveidojot divas krustojošās līnijas: vienu no nagloka centra līdz iegurņa augšējai augšstilba mugurkaulai; otru - no nagas līdz lielajam bumbulas kaulam.
Sievietes vidēji šis leņķis ir trīs grādos vairāk nekā vīriešiem (vidēji 17 grādi sievietēm salīdzinājumā ar vīriešiem - 14 grādi). Tiek uzskatīts, ka šis palielinātais leņķis rada lielāku spriedzi uz ceļa locītavas, kā arī palielina sieviešu kāju spontāžu.
Sieviešu sporta traumas, ko veicis Q leņķis
Kaut arī var būt citi faktori, kas izraisa palielinātu traumu risku sievietēm sportistiem (spēks, prasmes, hormoni utt.), Palielināts Q leņķis ir saistīts ar sekojošo:
- Patellofemorālas sāpju sindroms : Augsts Q leņķis izraisa četrgalvu sitienus uz pleciem (ceļa kauliņš ) un noved pie slikta kaķenīša izsekošanas. Laika gaitā tas var izraisīt ceļu sāpes un muskuļu nelīdzsvarotību. Sāpes jūtamas zem un ap ceļa kausi. Var ieteikt orthotics un arkas atbalstu.
- Zobu hondromalacija: šī skrimšļa nodilums uz nagloka apakšpuses noved pie ceļa locītavu virsmu deģenerācijas. Galvenais simptoms ir sāpes zem un ap kneecap.
- ACL traumas: sievietēm ir ievērojami lielāks ACL traumu skaits vīriešiem . Paaugstināts Q leņķis, šķiet, ir viens no faktoriem, kas izraisa ceļa mazināšanos un lielāku stresu.
Ārstēšanas padomi sievietēm ar Q leņķa traumām
Orthotics: pielāgota, elastīga ortotika samazina Q leņķi un samazina pronāciju, mazina spriedzi uz ceļa. Vienkāršākais veids, kā samazināt augstu Q leņķi un zemāku spriedzi uz ceļa, ir novērst pārmērīgu pronāciju ar ortotikām. Kustības vadības kurpes var novērst pārtēriņu, bet pielāgota ortotika nodrošina, ka visi pēdu un kāju dinamikas elementi tiek uzskaitīti un izlaboti.
Vingrojumu pastiprināšana, lai samazinātu ACL traumas sievietēm . ACL traumu samazināšanās tika novērota, īstenojot ACL traumu profilakses programmu, kas paredzēta sievietēm. Atbildes medialis oblikquus nostiprināšana arī var palīdzēt palielināt ceļa locītavas stabilitāti sievietēm. Stiprināšanai var pievērst īpašu uzmanību muskuļu kontrakciju laikam. Pašlaik ir ieteicama slēgta ķēdes vingrinājumi (piemēram, sienas sēdēšana), kas tiek veiktas tikai līdz 30 grādu izliekumam.
Stiepes vingrinājumi : jāiekļauj saspringto muskuļu stiepšana un vājo zonu nostiprināšana. Parasti tiek konstatēts, ka muskuļi ir saspringti, ieskaitot četrgalvu, šķēpstiņu locītavu, iliotibisku joslu un gastrocnemiju.
Avoti:
Naslund J, et al. Simptomu un klīnisko atradumu salīdzinājums ar indivīdiem, kuri slimo ar iekaisumu pret patellofemorām. Fizioterapijas teorija un prakse, 2006. gada jūnijs
Loudon JK, et al. Attiecības starp statisko stāju un ACL traumu sieviešu sportistiem . Ortopēdisko sporta fiziskās terapijas žurnāls, 1996.
Fredericson M et al. Fiziskā pārbaude un patogēorālas sāpju sindroms. American Journal of Physical Medicine and Rehab. 2006. gada marts.
Kuhn DR, et al. Nekavējoties mainiet četrgalvu femorisu leņķi pēc ortoziskas ierīces ievietošanas. Manipulāro un fizioloģisko terapeitu žurnāls. Septembris 2002