Pārtikas kvalitātes, izmaksu un programmas efektivitātes pārskats
Jenny Craig ir svara zaudēšanas programma, kas tika dibināta 1983. gadā un kas raksturo tās efektivitāti, vienkāršojot kaloriju, tauku un porcijas lielumu. Plānā iekļautie klienti piedāvā iepakotu pārtiku, kas aptver visas maltītes un lielāko daļu uzkodu.
Uztura devas svārstās no 1200 līdz 2300 kalorijas dienā atkarībā no klienta svara, fitnesa paradumiem un motivācijas līmeņa.
Plānā esošās personas var sagaidīt nedēļas vidēji zaudēt vienu vai divas mārciņas, ja tās ievēro stingros programmas noteikumus.
Kā darbojas Jenny Craig Diēta
Uz Jenny Craig diētas jūs ēdat trīs iepakotas maltītes un divas iesaiņotas uzkodas dienā, kuras papildina ar papildu izvēli pēc uzkodas. Diētas lietotāji var izvēlēties ēdienus no vairāk nekā 100 ēdienkartēm un uzkodām pa tālruni vai no vietējā Jenny Craig svara zuduma centra.
Papildus maltīšu plānam, dieters saņem atbalstu no Jenny Craig konsultantiem vai nu pa tālruni vai personīgi. Daudzi ir bijušie Jenny Craig klienti, kuri ir pakļauti uztura un fitnesa apmācībai atbilstoši programmas pamatprincipiem. Konsultanti nav dietologi, bet tie palīdz klientiem izvirzīt sasniedzamos mērķus , izstrādāt maltīšu plānu, risināt ar uzturu saistītus izaicinājumus un godināt veiksmes.
Uzturs, garša un porcijas izmēri
Pilnīga informācija par katru Jenny Craig maltīti tiek sniegta uzņēmuma mājas lapā.
Pārtikas produktiem parasti ir zems kaloriju un tauku daudzums ar noteiktiem daudzumiem olbaltumvielu, ogļhidrātu un uztura šķiedrvielu.
Daudzi pusdienu un vakariņu ēdieni ir no 200 līdz 300 kalorijām un piedāvā apmēram četrus gramus šķiedrvielu. Brokastu ēdieni bieži vien ir 200 kalorijas vai mazāk, bet uzkodas ir aptuveni 100 līdz 125 kalorijas.
Sagaidiet, ka porciju izmēri ir salīdzinoši mazi.
No tīri subjektīva pārtikas punkta, Jenny Craig pārtikas garša un kvalitāte patiesībā ir diezgan laba. Izlasei ir iekrautas ceptas kartupeļu un Baja stila vistas Quesadilla.
Pārvarot badu
Ja jūs esat dieters, kuri cīnās ar badu, jums patiks fakts, ka jūs varat "iemetot" savu Jenny Craig maltīšu plānu. Volumetrika ir programma, kas mudina klientus ēst ar augstu šķiedrvielu saturu , ar augstu olbaltumvielu saturu un ar zemu kaloriju saturu. Tos var pievienot jūsu maltītes plānam, ideālā variantā, izmantojot jūsu Jenny Craig konsultanta sniegto informāciju.
Piemēram, Jenny Craig Pot Roast pati par sevi dažiem klientiem var nebūt apmierinoša. Lai to novērstu, varat pievienot ķiploku salātus ar Jenny Craig salātu mērci vai līdzīgu trauku.
Ja jums ir nepieciešams vairāk nekā divas Jenny Craig Classic vafeles brokastīs, varat pievienot dažus augļus vai citus taukus nesaturošus pildvielas. Volumetrics mērķis ir nodrošināt, lai klienti ievērotu uzturu, neuztraucoties.
Noderīgi padomi volumizing ir sniegti katrā iekāpšanas paketē.
Jenny Craig plāna izmaksas
Jenny Craig plāna izmaksas mainās atkarībā no izvēlētās vienības. Pirms plāna sastādīšanas ir laba ideja, lai skenētu tīmekļa vietni un pievienotu kopējās jūsu pārtikas un dalības izmaksas.
Lai sāktu, ir divi dalības līmeņi:
- Ātrie rezultāti ir 12 nedēļu ķermeņa svara zudums, kas papildus jūsu pārtikas cenām maksā 16 dolārus. Tas ietver nedēļas atbalstu no Jenny Craig konsultanta.
- 12 mēnešu prēmiju dalības maksa ir pieejama ar Jenny Craig konsultanta neierobežotu atbalstu. Ir $ 99 reģistrēšanās maksa, kā arī ikmēneša dalības maksa $ 19 mēnesī.
Jenny Craig maltītes izmaksas ir robežās no $ 15 līdz $ 23 dienā par vidējām ikdienas izmaksām 19,85. Ja pasūtāt ēdienu pa tālruni, jums būs jāpievieno piegādes izmaksas no 29 ASV dolāru apmērā par iepakojumiem, kas piegādāti Amerikas Savienotajās Valstīs vai Kanādā.
Lai aprēķinātu izmaksas, jums būs jāskaita kopējie iknedēļas izdevumi un jāpalielina šis skaitlis pēc nedēļu skaita, kas jums vajadzēs būt plānā, lai sasniegtu mērķa svaru.
Piemēram, pieņemsim, ka jums ir 30 mārciņas, lai pazaudētu un izvēlētos prēmiju dalību. Pamatojoties uz Jenny Craig diētu, jūs varētu sagaidīt, ka zaudēsiet vidēji 1,5 sterliņu mārciņas nedēļā, un tādēļ tam vajadzētu būt plānā trīs līdz četrus mēnešus.
Pamatojoties uz šiem parametriem, jūs varat novērtēt savas nedēļas izmaksas šādi:
- Nedēļas Jenny Craig maltītes plāns maksā 19,85 ASV dolārus dienā x septiņas dienas = 138,95 $
- Ikdienas piegādes izmaksas = $ 29,95
- Iknedēļas ēdienreizes "volumizing" izmaksas = $ 50 (tiek lēsts)
Pamatojoties uz šīm iknedēļas izmaksām, jūs varētu paredzēt tērēt no $ 2684, ja jūs plānojāt par 12 nedēļām (trīs mēnešiem) līdz $ 3,578, ja jūs plānojāt uz 16 nedēļām (četriem mēnešiem).
Tagad pievienojiet reģistrēšanās maksu (99 $) un 12 ikmēneša dalības maksu (19 x 12 mēneši = 288 ASV dolāri), un jūs sasniegsiet kopējo summu no $ 2972 līdz $ 3,866.
Programmas efektivitāte
Jenny Craig svara zuduma plāna priekšrocība ir tāda, ka porciju lielumi un uztura uzņemšana tiek stingri kontrolēta. Lai gan jūs varat sagaidīt zaudēt no vienas līdz divām mārciņām nedēļā, daži cilvēki zaudēs vairāk, bet citi zaudēs mazāk. Tāpat kā jebkura diētas plānā, svara zudums indivīdā atšķiras.
Pamatojoties uz klīniskajiem pētījumiem, programmas rezultāti kopumā ir pozitīvi, bet nelieli. 2015. gada pētījumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas literatūrā, tika ieteikts, ka dieters, kuri sekoja Jenny Craig plānam, bija nedaudz labāki nekā citas komerciālās programmas, bet ne daudz. Tas uzsver, ka ir svarīgi izvēlēties plānu, kas ne tikai atbilstu jūsu vajadzībām, bet arī ierobežo jūsu indivīdu.
Ņemot vērā Jenny Craig plānu , salīdziniet to ar citām svara zuduma programmām, salīdziniet izmaksas un veiciet labu un ilglaicīgu izpratni par to, kā katrs plāns iekļaujas jūsu dzīvesveidā. Galu galā "pareizais" uztura plāns būs tas, kuru jūs vēlaties un spējat pielipt.
> Avots:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Komerciālo svara zaudēšanas programmu efektivitāte: atjaunināta sistemātiska pārskatīšana". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.