Ja kājas ir ievainotas, staigulīši meklē palīdzību. Pirmais solis ir iegūt pareizos apavus , bet atbilde uz sāpēm var būt soli tālāk - iekšpagalmiem, arkiem un ortotikām. Kāju veselības speciālista konsultācija var nodrošināt galīgo diagnozi un ārstēšanu jūsu sāpēm.
Kāds kurpes ir un kam nav:
- Arkas atbalsts: Nē. Walking shoes un skriešanas kurpes nav arkas atbalstu.
- Elastīgums: atkarībā no stila, kurpes nodrošina vairāk vai mazāk polsterējumu. Meklējiet mīkstā stilu, lai atvieglotu sāpošās kājas.
- Kustības kontrole : daži kurpes nodrošina korekciju, lai pārtēriņos izmantotu kustības vadības elementus - dubultās blīves putas vienīgā tā, ka pēda nav pārāk griešanās.
- Zolītes un ieliktņi nepalielina apavu ekspluatācijas ilgumu: tas ir nesegtais apavu kurpes, kas sadala 500 jūdzes, atstājot savu kāju bez pienācīga atbalsta. Jaunas iekšējās zoles pievienošana neizlabo šo problēmu.
Nosacījumi, kas var gūt labumu no apavu ieliktņiem:
- Arch celms un sāpes
- Papēža sāpes
- Kāju sāpju balle (metatarsalgija)
- Vājās potītes
- Krēslas pirksti un kukaiņi
- Callusus
- Pēdu sāpes
- Muguras sāpes
- Kakla sāpes
- Overpronation
- Shin splints
- Pamatiņa fascīts
Citas alternatīvas
Podiatrists vai cits pēdu eksperts var izmantot lentes, polsterējumu un citus vienkāršus paņēmienus, lai labotu pēdu problēmas. Pirms tērēt roku un kāju uz kājām produktiem, kas var nedarboties, apsveriet tikšanos ar pēdu ekspertu, lai pilnībā noteiktu diagnozi sāpēm un problēmām.
Kā zolītes var palīdzēt pastaigai
Viena no pirmajām metodēm staigulīšu mēģina mazināt sāpes kājās ir izmantot zolītes. Pārsvarā starpzoles ir pieejamas daudzās šķirnēs. Sporta zeķes, kas ir aprīkotas ar sporta apavu, parasti nenodrošina triecienu absorbciju vai atbalstu. Noņemiet starpzoli, kas pievienota kurpēm, lai to nomainītu ar izvelēto zoli.
Amortizācija un amortizācija : amortizāciju nodrošina putas, želeja vai citi līdzekļi. Šis papildus polsterējums var nodrošināt šoku atvieglojumu apaviem, kuriem ir maz spilvenu. Papildus polsterējums ir vajadzīgs arī, jo cilvēki vecumā un tauku spilventiņu apakšā pēdu thins.
Ortozes zolītes : Dažas zolītes ir veidotas, lai pelējuma sevi pie jūsu kājām pēc nodiluma un sauc par ortotikas. Tās atšķiras no pielāgotas ortotatikas, kas ir izveidotas indivīdam, lai labotu pēdu un pastaigu problēmas. Gatavās ortopēdiskās zolītes ir lētākas nekā pielāgotas ortotakas, taču tās nevar atļauties tikpat vienkāršu. Šīs gatavās ortotakas nodrošina arkas atbalstu un zināmu gaitas korekciju un polsterējumu.
Kas var izmantot zolītes?
Lielākā daļa gājēju jutīsies vairāk komfortu ar triecienu absorbējošu zolīdi, īpaši apavos vai zābakos, kuriem ir maz spilvenu. Ja pēc kājām jūsu kājas justies parasti ir nogurušas un mazliet iekaisušas, zolīša pievienošana var atvieglot.
Tomēr nemēģiniet pagarināt kurpes dzīvi, pievienojot zoli. Kurpes būtu jāaizstāj ik pēc 500 jūdzēm.
Apavu zolīte
- Dr Scholls
- Spenco zolītes
- Pārskats: Pielāgotās formas zolītes
Arch atbalsta
Athletic kurpes parasti nenodrošina arkas atbalstu. Dažreiz apavu būvē tā, lai sniegtu arkas sajūtu, bet tā ir sajūta, nevis realitāte. Cilvēkiem ar augstām arkām var būt sāpes no kājām, kad tie staigā vai darbojas kurpēs bez arkas atbalsta. Gatavs arkas atbalsts var palīdzēt un komfortu.
- Arch / metatarsal spilveni: Slīdēt kurpā tikai zem arkas.
- Arch atbalsta zolītes: Daudzi dizaina spilveniem zolēm ir arkas atbalsts.
- Ortopātiskais arkas atbalsts: daži gatavie izstrādājumi pēc nodiluma atbilst jūsu kājas formai, nodrošinot labāku arku atbalstu.
Kas var gūt labumu no Arch atbalsta?
Staigulīši ar augstiem arkiem var būt biežāk pakļauti fasādes cēloņiem , kurus var novērst, nēsājot arka balstus.
Staigulīši, kuriem ir zemākas arkas, arī jārūpējas par to, lai netiktu lietoti lieli arkas atbalsti, kas izrādās neērti.
Ja gatavie izstrādājumi joprojām neļauj atbrīvoties no sāpēm vai diskomfortu, apskatiet savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par nodošanu ķermeņa veselības speciālistam, piemēram, podiatristam. Jums var būt vajadzīgi pielāgoti ortotiskie līdzekļi, kas ir paredzēti un aprīkoti, lai novērstu jūsu kāju problēmas.
Orthotics for Walking Comfort
Ortotiķi ir pielāgoti kurpju ieliktņi, kas nodrošina pareizu gaitas problēmas, nodrošina pēdu atbalstu, mazina spiedienu uz sāpīgajām pēdas zonām un nodrošina kustības kontroli.
Pārsvarā ir pieejami arī gatavie izstrādājumi - papēža krūzes, zolītes un arkas stiprinājumi var sevi dēvēt par ortotaksiju un nodrošināt zināmu atvieglojumu līmeni.
Bet pielāgota ortoze nodrošina individuālu korekciju.
Orthotics veidi
- Funkcionālā ortotika: ortopēdiskajā ievietojumā ieveido ķīļus, lai pielāgotu papēdi vai priekšējo galu, lai koriģētu defektus arkā, piemēram, pārplūšanu (arka saplacina un ļauj pēdu pārmest pārāk tālu uz iekšu) vai aplikācijas (arka ir pārāk augsta, un pēdas ruļļi pārāk tālu uz āru). Šis ierosinājums var izraisīt locītavu un muskuļu sasprindzināšanu visā kājās, gurnā un mugurā, kā arī pēdu un papēža sāpēm plantāra fascīts . Kaut arī daudzi sporta kurpes ir pareizi pārtēriņam, pielāgota ortotika padara precīzu korekciju.
- Svars-dispersīvas vai pielāgojamas ortotikas: tām ir polsterējums, lai atvieglotu sāpes un spiedienu uz metatarsāļu galviņām, seamasīda kauliem, sabrukušiem ķermeņa kauliem, čūlas un iekaisušās pirkstiem.
- Atbalstoša ortotaka: arkas atbalsta, lai apstrādātu plantāra arkas problēmas.
Orthotikas var ordinēt veselības aprūpes speciālisti - ārsti, podiatri, chiropractors.
Aprīkojums tiek veikts ortopēžu laboratorijā. Vislabākais stiprinājums tiek veikts, uzņemot "apmēram piecas mutes", kas atrodas "ideālā neitrālā stāvoklī". Pēc tam ortotiskais konstruēts, lai atbalstītu šo kāju šajā stāvoklī. Piodiatrāža vai cita veselības aprūpes pakalpojuma sniedzēja sniegtā receptes informācija arī norāda pedikānistiem par to, kādas korekcijas ir nepieciešamas.
Citas metodes ortotikai, piemēram, putu spiedienam, izsekošanai vai datora mērīšanai, ir trūkumi.
Katrs ortotiko pults maksā no $ 150 līdz $ 400 ASV, un tiek prasīts dažādu stilu kleitu kurpēm, sporta kurpēm un ikdienas apaviem.
Citas alternatīvas Orthotics
Podiatrists vai cits pēdu eksperts var izmantot lentes, polsterējumu un citus vienkāršus paņēmienus, lai labotu pēdu problēmas. Pirms tērēt roku un kāju uz kājām produktiem, kas var nedarboties, apsveriet tikšanos ar pēdu ekspertu, lai pilnībā noteiktu diagnozi sāpēm un problēmām.
Kāju eksperti konsultēties
Cilvēki ar sāpēm kājās var lūgt palīdzību no dažādiem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem. Bieži vien pirmā pietura ir primārās aprūpes ārsta nosūtīšana uz pēdu ekspertu.
Podiatri
Podiatri ir licencēti medicīnas speciālisti, DPM - pandiatērās medicīnas ārsts. Pēc bakalaura grāda ieguves viņi piesakās uz iestāšanos podiatriskās medicīnas skolā, pēc tam apmeklē četrus gadus ilgu klasi un klīnisko izglītību un gadu vai ilgāku uzturēšanās vietu.
American Podiatric Medical Association ir dalībnieku lokators.
Vairāk: Vai jums ir nepieciešams podiatrists?
Ortopēdiskās medicīnas ārsti
Ārsts, kas specializējas ortopēdijas medicīnā, pabeidz bakalaura grādu un medicīnas skolu, pēc tam - līdz pat piecu gadu ilgajai ortopēdijas rezidencē un tālākā specializācijā operācijā.
Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrības loceklis visā pasaulē.
Ortopēdija
Chiropractors
Chiropractors ir licencēti medicīnas speciālisti, kas tic un praktizē chiropractic medicīnas principus - ka manipulācijas ar mugurkaula var mazināt daudzas slimības. Viņi var būt primārās aprūpes sniedzēji un izraksta ortotikas.
Pedortiķi
Pedortisti izstrādā, izgatavo, pielāgojas, konstruē un modificē kurpes un kāju ortotiskās ierīces pēc ārsta izsniegšanas. Tie ir sertificēti profesionāļi.
Fizioterapeiti un kinezioterapeiti
Fizikālo terapiju vai kinezioterapiju var ordinēt reabilitācijai no traumas vai papēža kaulu, bursīta, plantāru fascīta , bunionu, stumbra un krampju traumas vai ārstēšanas.
Viņi izmanto dažādas procedūras, lai atvieglotu sāpes un pietūkumu un palielinātu kustības diapazonu . Viņi var arī ieteikt pastāvīgus vingrinājumus muskuļu un locītavu nostiprināšanai un novērst turpmākus traumas. Ķīniešu terapeiti jo īpaši izmanto terapiju un izglītību.