Veselības pabalsti, kopīgie lietojumi, padomi un daudz ko citu
Goji ogas ( Lycium barbarum ) ir augļu veids, ko bieži izmanto, lai uzlabotu veselību. Tie, kas bieži vien patērē visu pārtiku, tiek apgalvoti, ka tie uzlabo enerģiju, stimulē imūnsistēmu un novērš virkni veselības problēmu. Goji ogu (un augu sakņu mizas) ekstrakti tiek pārdoti arī uztura bagātinātāju veidā.
Turklāt produkti, kas satur sulu maisījumu, kas iegūti no goji oglēm un no augļiem, piemēram, acai , noni , mangostāna , camu camu , maqui un tart ķiršiem, tiek dažkārt reklamēti par to, ka tie veicina veselību.
Goji ogas aug uz mūžzaļajiem krūmiem, kas atrodami mērenā un subtropiskajos reģionos Ķīnā, Mongolijā un Tibetas Himalajos. Tie satur savienojumus ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām un jau sen tiek izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Izmanto Goji ogas
Tiek uzskatīts, ka Goji ogas palīdz ārstēt un / vai novērst plašu veselības problēmu loku, tostarp:
- Alcheimera slimība
- diabēts
- nogurums
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
- aknu slimība
Goji ogas ir arī domātas, lai veicinātu svara zudumu, asināt redzi, cīnīties ar vēzi, pacelt garastāvokli, uzlabot asinsriti un palēnināt novecošanās procesu.
Goji ogu veselības ieguvumi
Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts Journal of Medicinal Food 2012. gadā, regulāri patērē goji ogas, var palielināt jūsu vispārējo labsajūtu. Pārskatā pētnieki pētīja četrus iepriekš publicētos klīniskos pētījumus (tostarp kopumā 161 dalībnieku), kas Pārbaudītas dienas devas ietekme uz sulu, kas pagatavota ar goji ogu.
Savā analīzē ziņojuma autori konstatēja, ka pētījuma dalībnieki, kas katru dienu patērē goji ogu sula, ievērojami uzlabojuši tādus faktorus kā stress, miega kvalitāte un vispārējās veselības jūtas (salīdzinot ar pētījuma dalībniekiem, kas katru dienu saņēma placebo).
Turklāt vairākos nelielos pētījumos ir pārbaudīti citi iespējamie goji ogu ieguvumi veselībai.
Tālāk ir apskatīti daži galvenie šo pētījumu rezultāti:
- Svars Loss: 2011. gadā publicētajā American College of Nutrition žurnālā publicētajā provizoriskajā pētījumā norādīts, ka goji ogas var atbalstīt svara zaudēšanas centienus. Eksperimentā, kurā piedalījās pieaugušu cilvēku ar lieko svaru grupa, pētījuma autori konstatēja, ka tie, kuri katru nedēļu divas nedēļas patērēja goji ogu sulu, lielāki samazināja vidukļa izmēru (salīdzinot ar dalībniekiem, kuri saņēma placebo vienā un tajā pašā laika periodā).
- Imūnās sistēmas: Goji ogas var uzlabot funkciju, iesaka nelielu pētījumu, kas publicēts Journal of Medicinal Food 2009. pētījumā. 60 veseliem vecākiem pieaugušajiem (vecumā no 55 līdz 72 gadiem) patērēja vai nu goji ogu sula vai placebo katru dienu 30 dienas. Pētījuma beigās goji ogu lietotājiem bija lielāks uzlabojums vairākos imūnās funkcijas marķieros. Vēl jo vairāk, dalībniekiem, kas patērēja goji ogu sāli, bija lielāks noguruma, miega kvalitātes, atmiņas un fokusa uzlabojums.
- Skatiens: Goji ogas ir zeaksantīna avots, antioksidants, kas var pasargāt acis no augstas enerģijas gaismas viļņiem, piemēram, saules ultravioletajiem stariem (kopā ar karotinoīdu luteīnu). Pētījumi liecina, ka zeaksantīns un luteīns acīs ir saistītas ar labāku redzi un samazina kataraktas un vecuma izraisītas makulas deģenerācijas varbūtību. Kaut arī goji ogas ir avots, zeaksantīns ir sastopams daudzos dārzeņos, tostarp kārklos, spināti un brokoļi.
Goji oglēm ir maiga, garša, kas ir nedaudz salda un skāba. Visa, žāvētajām ogām ir līdzīga forma un košļājama tekstūra kā rozīnes.
Citi nosaukumi Goji ogu
Goji ogu citi nosaukumi ir Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi un Fructus lycii . Tradicionālajā ķīniešu medicīnā goji ogas tiek ēst neapstrādātas, tējas pagatavotas, pievienotas ķīniešu zupām vai iepildītas šķidros ekstraktos.
Goji ogu sula un tēja ir pieejamas. Ogas vai sulu var lietot kokteiļos. Visa goji ogas ir arī sastāvdaļa iepakotas uzkodas, piemēram, goji ogu taku maisījums.
Brīdinājumi, ņemot Goji ogas
Lai gan goji ogas nevar izraisīt mērenības problēmas, tās var izraisīt šādas blakusparādības, piemēram, slikta dūša un gremošanas traucējumi.
Turklāt goji ogas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem, asinsspiediena zālēm un cukura diabēta zālēm. Ja jūs pašlaik lietojat medikamentus, pirms lietojat goji ogas, konsultējieties ar savu ārstu. Nav zināms par drošību, lietojot goji piedevas vai lietojot goji sulu ilgtermiņā. Tomēr goji var pazemināt cukura līmeni asinīs un palielināt asiņošanas risku.
Tāpat kā citu piedevu gadījumā, goji ogu piedevas nav droši pārbaudītas grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Goji ogu alternatīvas
Vairākas citas antioksidantu bagātīgas ogas var palīdzēt saglabāt jūsu veselību un pasargāt jūs no slimībām. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka pēc tam, kad diētu ir liels skaits antociānu, tas var palīdzēt pasargāt jūs no sirds slimībām. Ar spēcīgu antioksidantu iedarbību antociānu saturošas šādos augļos:
- Acai
- melleņu
- gurķīte
- eļļas bumba
- tējas ķirši
Kur tos atrast
Jūs varat atrast visas goji ogas, goji-ogu bāzes sula un uztura bagātinātājus, kas satur goji ogu ekstraktu daudzos dabiskās pārtikas veikalos un aptiekās.
Avoti:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum palielina kaloriju izdevumus un samazina vidukļa apkārtmēru veseliem liekā svara vīriešiem un sievietēm: izmēģinājuma pētījums." J Am Coll Nutr. 2011. gada oktobris, 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Standartizētas Lycium barbaruma augļu sulas imunomodulatīvā iedarbība ķīniešu vecākiem veselīgiem cilvēkiem." J Med Pārtika. 2009. gada oktobris, 12 (5): 1159-65.
Chang RC, tā KF. "Pret novecošanās augu izcelsmes zāļu lietošana, Lycium barbarum, pret novecošanās izraisītām slimībām. Ko mēs zinām līdz šim" Cell Mol Neurobiol. Augusts 2008, 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Bioloģiskās aktivitātes un polisaharīdu, kas izolēti no Lycium barbarum L., bioloģiskās aktivitātes un iespējamā ietekme uz veselību." Int J Biol Macromol. Marts 2013: 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-analīze klīniskajiem uzlabojumiem vispārējās labklājības standartizēta Lycium barbarum." J Med Pārtika. 2012. gada novembris, 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum un L. chinense): fitohimija, farmakoloģija un drošība tradicionālo izmantojumu un nesenās popularitātes perspektīvā." Planta Med. 2010. gada janvāris, 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Pārskats par Lycium barbarum augļa pretvēža un imūnmodulējošo iedarbību." Inflammofarmakoloģija. 2012. gada decembris, 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Lycium barbarum polisaharīda ietekme uz antioksidantu spēju un DNS bojājumu uzlabošanos NIDDM žurkām". Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.