Kā atrast kurpes, kas iet attālumā
Jūs esat nolēmis sākt trenēties, lai staigātu pa maratonu , un jūsu pirmais solis ir iegūt pareizos apavus . Tie ir jūsu vissvarīgākie rīki, un nākamo pāris mēnešu laikā jūs, visticamāk, pavadīsit daudzas dienas un jūdzes. Tās pašas vecās čības, iespējams, nav pareizā izvēle. Diena, kad jūs apņemas apmācīt maratonu , apņemieties atrast labus apavus.
Izvēlieties maratona apavus ar pietiekamu amortizāciju un atbalstu
Saglabājiet minimālos kurpes īsāka laika treniņiem - tie nav piemēroti pastaigai maratonā. Garām lēnām distances dienām treniņos un 26,2 jūdžu maratonam ir nepieciešami apavi ar atbilstošu polsterējumu. Apskatiet katra apavu modeļa apavu reitingu ieteiktajam attālumam un apspriediet to ar savu apavu tirgotāju. Spilvenu samazināšana samazina kāju un kāju nogurumu, ko jūs jūtaties pasākuma laikā. Jūsu maratona kurpes arī ir jānodrošina labs atbalsts, jo jūsu gaita kļūst niecīga, kad jūs riepu lielos attālumos.
Vai jums jāvalkā kurpes vai zābaki maratona gājienā?
Maratona gājēji Eiropā bieži izmanto pārgājienu zābakus tālsatiksmes pastaigām. Tas, iespējams, ir attīstījies ārpus militāro tradīciju viņu ilgāku pastaigu notikumiem. Iešana uz sauszemes uz takām, vieglas zābaki vai takas apavi var būt laba izvēle. Bet autosacīkstes maratoniem lielākajai daļai cilvēku ir vislabākā izvēle elastīga skriešanas apavi ar mērenu atbalstu.
Pārbaudiet maratona gaitu, kurā plānojat pastaigāties, un redzēsit, vai tas visvairāk notiks ielās un bruģētos ceļos. Jums nevajag palikt vingrinājumus vai vieglos zābakus, ja vien tas nenotiek uz grants vai netīrumiem. Tā kā jūs, iespējams, nebūsies ar smago paku maratona dienā, jums nebūs vajadzīgi smagie pārgājienu zābaki.
Kā iepirkties maratona kurpes
Jūsu labākais ir atrast vietējo sporta apavu tirgotāju, kas rūpējas par nopietniem skrējējiem un staigulīšiem. Pastāstiet par sekretāru par jūsu maratona mērķiem un nobraukumu plāniem. Viņi pārbaudīs, vai jūs pārsprindējat, un jums ir nepieciešams kustības kontroles kurpes vai ne. Tad viņi strādās, lai jūs ieietu kurpju pāris, kas ir pareizi aprīkots. Atcerieties, ka jūsu kājas palielināsies ar pastaigām attālumā, un jums var būt nepieciešami plašāki un lielāki apavi maratonam. Šie vietējie veikali paļaujas uz atkārtotām klientiem, un viņi strādās, lai nodrošinātu, ka jums ir piemērotas kurpes izturības sacensībām.
Jūsu apavu pagriešana
Daudzi nopietni skrējēji un staigulīši iesaka aprīkot divus dažādus apavu pārus, kur tos apmācīt un pārdot katru mācību dienu, nekad divas reizes pēc kārtas nēsājot tos pašus apavus. Nedēļa arī ļauj apaviem pilnībā izbalināt starp sesijām. Daži iesaka apmācību divos dažādos apavu modeļos. Priekšrocība ir tāda, ka muskuļi un locītavas iegūst dažādus treniņus, nevis iekļaujas vienā paraugā. Citi nedomā, ka tas ir nepieciešams. Tā ir tava izvēle.
Apavu nomainīšana
Lielākā daļa sporta apavu nolietojas pēc 300 līdz 500 jūdzēm. Gaidīt, ka jums būs jāaizstāj maratona treniņu kurpes vismaz vienu reizi apmācības laikā.
Kad esat atradis modeli, kas jums labi darbojas, iegādājieties papildus pāri vai divus, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka jums ir jauns modelis, kad vecākais pāris sāk zaudēt spilvenus un atbalstu.
Sagatavojiet Marathon Day sacīkšu kurpes
Vislabāk ir būt pāris ar tikai apmēram 100 jūdžu garumu no tiem par maratona sacīkstes sevi. Jūs vēlaties kurpes, kuras esat lietojis vairākas reizes, bet kuras joprojām ir pilnībā atbalstošas un kurām ir pilna amortizācija. Noteikums par "neko jaunu sacensību dienā" attiecas īpaši uz jūsu apaviem, kā arī visām zolēm vai ortotikām, kuras jūs izmantojat, lai izmantotu.
Ja jūs ceļojat pa gaisu uz vietu, kur tiek turēti maratons, neuzticieties savām sacīkšu kurpēm vai sacīkšu zvejas rīkiem, lai pazaudētu pārbaudīto bagāžu.
Novietojiet tos uz kuģa jūsu pārnēsājamā bagāžā vai valkā tos lidmašīnā.
Diena pirms maratona
Izvairieties no maratona kurpju nēsāšanas dienas pirms maratona . Jūs vēlaties, lai viņi būtu svaigi sacensību dienā. Ja tavām sacīkstēm ir laikmeta mikroshēma, kas jāpiestiprina pie kurpēm, uzmanīgi pievienojiet to naktī, lai jūs neaizmirstu šo svarīgo soli. Tagad jūs esat gatavi nošaut tos sacensību dienā un doties attālumā.