Kā izvēlēties kurpes savām vajadzībām, kā jūs vecumā
Iezīmes, kas jums vajadzīgas staigāšanas kurpā, var mainīties, tiklīdz vecāki. Jūs varat izmantot, lai valkātu papēžus vai zābakus, bet atpazīt, ka viņi vairs neko nedara, lai staigātu. Apavi, kurus esat lietojuši gadiem ilgi, kad pastaigāties par veselību un fitnesu vai sēžot ar suni, arī var būt jāpārdod tiem, kas jums labāk kalpo. Uzziniet par izmaiņām, kas notiek pēc vecuma sasniegšanas, kā arī par kurpēm, kas var palikt vecos gados.
Jūsu pēdas izmaiņas, kā jūs vecums
Gadu gaitā jūsu kājas mainīsies pēc formas un lieluma, un jūsu apavu vajadzības pēc kopējiem apstākļiem mainīsies. Šīs izmaiņas ietver:
- Kāju paplašināšana un pagarināšana : ir normāli, ka jūsu kājas kļūst plašākas, garākas un mīlas, jo saites un cīpslas zaudē spēku un elastību. Saviem ievainojumiem tie uzkrājas. Ir normāli redzēt, ka jūsu apavu izmērs palielinās par pusi vai vairāk.
- Kāju pietūkums : Jums var rasties kāju un potīšu pietūkums aprites problēmu vai zāļu un veselības stāvokļa seku dēļ. Jums var būt nepieciešams lielāks apavu pāris dienās, kad jums ir vairāk pietūkums. Ja jūs lietojat kompresijas zeķes, jums jāpārliecinās, vai jūsu apavi var izmitināt bez pārāk stingriem materiāliem.
- Dabiskā polsterējuma atšķaidīšana : jūs arī zaudējat tauku spilvenu, kas spilventiņus apņem jūsu kājas apakšā. Jūs varat pamanīt diskomfortu un nogurumu arvien vairāk, jo šī dabiskā polsterēšana tiek zaudēta. Spilvenu apavi vai zolītes var palīdzēt.
- Ādas izmaiņas : Sausa āda, kā jūs vecums, var izraisīt nikolus, un jūs varat saņemt plaisu uz jūsu papēžiem.
- Problēmas ar kāju var pasliktināties : turpina attīstīties kauliņi, hamburgoni un citi pēdu stāvokļi. Jums var būt ilgstošas sekas, ko izraisa kurpju nēsāšana ar smailām pirkstiem un augstiem papēžiem.
- Gaidīšanas pārmaiņas : artrīts, neiropātija un citi apstākļi var mainīt gaitu, palēninot kopējo pastaigu ātrumu un dažreiz izraisot lēni. Tas var izraisīt spiedienu uz dažādām pēdas vietām, radot diskomfortu. Gaidīšanas izmaiņas bieži attīstās pēc 70 gadu vecuma un tiek novērotas lielākajā daļā cilvēku vecumā virs 80 gadiem.
- Kaulu blīvuma zudums : Atkaulošanas kauliem ir lielāks lūzuma risks, ieskaitot jūsu kāju kaulus.
- Nevar pieskarties jūsu kājām : jūs varat zaudēt elastību, kad jūs vecumu un ir grūti noliekties vai šķērsot jūsu kāju. Ja jūs nevarat ērti sasniegt savas kājas, tas kļūst par izaicinājumu uzlikt zeķes un apavus. Jums var būt nepieciešamas palīgierīces, piemēram, zeķu palīglīdzeklis un pārslēgšanās uz apavu bez lencēm. Iespējams, ka nevarēsit nosegt nagus vai nomazgāt un notīrīt kājas.
- Kāju problēmas diabēta dēļ : vairāk nekā vienam no pieciem cilvēkiem ir diabēts pēc 65 gadu vecuma. Tas bieži vien izraisa asinsrites un sajūtu zudumu kājās. Jums būs jānodrošina, lai jūsu kurpes būtu piemērotas labi, un nesasit un neradītu blisterus , kas var izraisīt infekciju.
- Līdzsvara problēmas : Kad jūs vecums, jūsu spēja līdzsvarot un labot sevi, ja jūs slīdēt vai ceļojums ir samazināts. Jums var būt zāles, kas var izraisīt arī apgrūtinātu elpošanu. Jums būs nepieciešami apavi, kuriem ir neslīdošas zoles un pietiekoša struktūra labam atbalstam, ieskaitot tos, kas aprīkoti ar augstiem apkaklēm.
Walking Shoes aktīviem veciem cilvēkiem
Ja esat aktīvs un bieži izbaudi pastaigas veselības un fitnesa nolūkā, labākā izvēle ir sporta kājām vai sporta kurpes. Lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pareizo kurpju tipu, un tie ir pareizi uzstādīti , apmeklējiet specializētu apavu veikalu jūsu reģionā.
Viņi ne tikai kalpo jauniem konkurējošiem skrējējiem. Viņiem ir daudz ilgu laiku klientu, kuri izskatās tāpat kā jūs un kuriem ir līdzīgas vajadzības.
Jūsu kājas tiks izmērītas, un tās novērtēs jūsu gaitu, lai noskaidrotu, vai jūs varētu gūt labumu no kustības kontroles kurpes vai stabilitātes kurpēm. Šāda veida veikali var arī izgatavot siltumizolāciju, kas nodrošinās jūsu kājām labu atbalstu.
Kamēr darbojas kājāmie apavi, tie nedrīkst būt pārsteigti, ja viņi to vietā iesaka skriešanas apavu . Skriešanas kurpes nodrošina vieglu polsterējumu un jaunākās tehnoloģijas. Labās skriešanas apavi ir saliekti priekšā un ir plakanas profila ar zemu papēdi-to-toe kritumu.
Athletic kurpes arī ir polsterētu papēža apkakles, kas var samazināt berzēšanu šajā jomā. Daudzi ir izgatavoti ar bezšuvju virsu, lai samazinātu berzes laukumu.
Meklējiet sporta apavus, kuriem ir vairāk noapaļota toe kārba un platumā. New Balance ir zīmols, kas jau sen ir pazīstams abiem. Viņiem ir daži pastaigas stili ar āķa un cilpas slēgšanu, ja vēlaties. Daudzi Brooks modeļi ir arī platumā, un tie ir pazīstami ar kustību kontroles kurpēm , vīriešu zvērestu un sieviešu Ariel.
Jautājiet pārdevējam, lai palīdzētu jums mežģīnes kurpes, lai iegūtu labu fit . Jūs vēlaties, lai tie nebūtu pārāk stingri virs priekšpīpes, bet tie var tikt pievilkti pie potītes, lai jūsu papēdis paliktu papēža kausā. Ir triki, kurus jūs varat izmantot.
Nelietojiet taupīt, lai iegūtu labas zeķes . Meklējiet zīdaini ar sviedriem, kas ir anatomiski, tādējādi samazinot blisteru veidošanos. Veikts veikals ir labs avots tiem.
Vienmēr iepirkiet apavus vēlāk tajā dienā, kad jūsu kājas var būt nedaudz pietuvinātas. Valkājiet zeķes, ko plānojat nēsāt ar jaunām kurpēm, lai jūs varētu nodrošināt pareizu fitnesa.
Apavi ikdienas pastaigai vecākiem cilvēkiem
Iespējams, vēlēsities apmeklēt specializētu pēdu un potītes veikalu, lai saņemtu ieteikumus par ieliktņiem, apaviem un apavu pārveidojumiem. Ja Jums ir ievērojamas sāpes kājās vai gaitas traucējumi, apspriežiet to ar savu ārstu vai podiatru, lai veiktu pilnu novērtējumu. Atbalstošās un mīkstinošās zolītes var dot jums lielāku komfortu vai jums var būt nepieciešama recepte ortotiskais.
Kurpēm, ko varat nēsāt, iepirkšanās laikā, socializējot vai ap māju, ir vecākiem cilvēkiem noderīgi zīmoli un dizaina avoti:
- Propet ir zīmols ar dažādiem apavu dizainiem, kas ietver āķa un cilpas cilnes slēgšanu, nevis mežģīnes, paplašinātu platumu un citas funkcijas, kas jums var būt vajadzīgas. Viņiem ir dažādi stili, tostarp sporta kurpes, kleitu kurpes, zābaki, sandales un čības. Daudzi no viņu stiliem ir novērtēti kā Medicare apstiprināti diabetes apavi.
- Jauns bilance padara vairākus modeļus, nevis āķņus, kas aizvērti ar āķi un cilpām. Tajos ietilpst 577, 813, kas ir Medicare apstiprināti kā diabetes apavi, un 411 un 928, kas ir īpaši plašs. Šie kurpes ir ādas konstrukcijas un nāk krāsas, piemēram, melnā, balta un iedeguma.
- Silvert pārdod pielāgojamu apģērbu un apavus no dažādiem ražotājiem, kas var apmierināt tādas vajadzības kā ļoti plašas apavu kurpes, kurpes ar papildu dziļumu, lai pielāgotos ortotikai, kurpes, kas ir pielāgojamas pēdu pietūkumam, un kurpes ar pretslīdes zolēm.
Apavi, lai izvairītos
Šie apavu veidi var veicināt problēmas, kad vecumam. Nēsājiet tos reti vai piesardzīgi:
- Ziemas zābaki vai kurpes : ja jūs mīlat savu kovboju zābakus, tas var būt grūti tos atbrīvot. Bet zābaki un sieviešu apavu kurpes sašaurina pirkstu pirksti un var berzēt un izraisīt čūlas. Meklējiet kvadrātveida vai dubulto versiju, kas ļauj pirkstiem spraigāt istabu.
- Kurpes ar papēžiem garākas par 2 1/4 collas : Augstākais papēdis paaugstina risku, ka pagriežot potīti un palielinot bojājumus, ja tas notiek. Tas attiecas gan uz plašākiem papēžiem, gan arī vājiem.
- Slēpta paklāja kurpes : Jums jāsamazina iespējas slīdēt un samazināties. Meklējiet visu savu apavu neslīdošus zoles.
- Zema muguras vai aizmugurēja piesūcinātāji, sandales vai uzmavas : jūs riskējat ejot taisni no šiem kurpju veidiem slīpumā, un, tos valkājot, jūs nevarat nokļūt labi. Meklējiet stilus, kas ir ērti, polsterēti muguras sitieni. Izvairieties no jebkādām sandalēm, kas dod jums karstajiem punktiem vai blisteriem, kur siksnas berzē.
- Nevainojami kurpes : jums ir nepieciešams vairāk struktūras, lai spilgtu un atbalstītu savu kāju, tiklīdz jūs vecumā. Pat tērpiem, ko valkāat pa māju, vajadzētu būt stingrai baltai.
- Skrituļslidas kurpes : Šāda veida apavu lietošana nav ieteicama, ja jums ir grūtības ar līdzsvaru vai paklājs nav stabils.
- Veci, nolietoti kurpes : apavi zaudē savu atbalstu un amortizējas, tiklīdz viņi veci. Kad esat redzējis valkāšanu uz zole, augšēja vai iekšpuses, jums jāpārbauda jūsu kurpes un jāgatavo jauni.
Vārds no
Aktīvas dzīvesveida saglabāšana ir svarīga jūsu veselībai un neatkarībai, kā jūs vecumā. Dažreiz tas nozīmē pāriešanu uz kurpēm, kas neatbilst jūsu parastajam stilam. Izpratne par to, kā meklēt kurpes, var palīdzēt jums izdarīt vislabāko izvēli. Ņemiet vērā, ka jebkuram apavam būtu jājūtas labi, tiklīdz tos ievietojat, bez pārtraukuma perioda. Apstrādājiet savas kājas uz labajiem apaviem, lai jūs varētu turpināt staigāt.
> Avoti:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Pamata ortozes un apavu īpašību ietekmes uz veselību sistemātiska pārskatīšana veseliem vecākiem cilvēkiem. Protezēšana un Orthotics International . 2015, 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Diksons J, Martin DJ, Mekeons PO. Apavi Intervences. American Podiatric Medical Association žurnāls . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kā novērtēt izmaiņas kājās: normālu vai patoloģisku. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Apavi: pareizā fitnesa atrašana. Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.