Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 279
Tauki - 18g
Carbs - 17g
Proteīns - 14g
Kopējais laiks 50 min
Pagatavošana 15 minūtes , gatavot 35 minūtes
10 porcijas (puse karstas kabatas katra)
Tāpat kā lielākā daļa iepakoto pārstrādāto produktu , karstā kabatas stila ēdieni - tie populāri, ar mikroviļņu krāsu apgrozījumi, kas pildīti ar sieru, gaļu un veggie-iepakojuma aromātu, kā arī lieko daudzumu nātrija. Pusi samazināt nātrija saturu un saglabāt asinsspiedienu draudzīgu uzturu, nekaitējot pildījumam. Šajās mājās gatavajās karstās kabatās ir iekļauta sausa vistas gaļa, C vitamīns bagāti brokoļi un Čedaras siers, kas visas sajaucas vienā bļodā un ceptas uz vienas lapas, lai tās būtu vieglākas un vēsākas.
Sastāvdaļas
- 10 5x5 mīklu konditorejas izstrādājumi (katrs 1,2 unces)
- 1 mārciņas zemes vistas, vārītas
- 1 ķiploku krustnagliņa, sarīvēta
- 1/4 tējkarotes kašera sāls
- 1/4 tējkarotes sarkano piparu pārslu
- 1/4 tējkarotes zemes melnie pipari
- 2 tases brokoļu ziedu pušķi, rīsi
- 1 tase sasmalcinātu tauku cheddar sieru
- 1 liela olu, sita
Sagatavošana
- Uzkarsē krāsni līdz 350 F. Ielieciet lielu cepšanas lapu un novietojiet to uz augšu, līdz tā ir gatava lietošanai.
- Ja vēl neesat, pagatavojiet zemes vistas gabaliņos pudelē vidējā siltumā.
- Lielā traukā apvienojiet vistas, ķiplokus, sāli, sarkanās piparu pārslas, piparus, brokoļus un sieru. Sagrieziet labi izmantojiet savas rokas!
- Saliekiet mīklu mīklas kvadrātus uz izklājuma cepšanas lapas.
- Karote pusi tases maisījuma uz katra no pieciem mīklu konditorejas izstrādājumiem, nospiežot uz vienāda slāņa un atstājot apmēram ceturto collu gar sāniem.
- Uz augšu uz katru laukumu ar vienu no atlikušajiem laukumiem (tiem, kuriem nav vistas maisījuma). Viegli izstiepiet to ar rokām, ja tas nepārsniedz vistas maisījuma malas. Izmantojot dakšu, nospiediet gar malām, lai saspiestu un noslēgtu sānus.
- Ielieciet katru laukumu ar olu mazgāšanu.
- Cepiet līdz aptuveni četrām kvadrātēm aptuveni 35 minūtes.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Ja vēlaties, nomainiet vistu ar 95% liesas liellopu gaļas mārciņu. Kaloriju skaits mainīsies tikai par dažiem. Izmantojot 90 procentiem liesas zemes liellopu gaļas, tas palielinās līdz 290 kalorijām uz porciju (katra puse no karstas kabatas).
Maizes konditorejas vietā var lietot picas mīklu. Tas vienkārši netiks iznākts kā pārslains.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Iegādājieties iepriekš sagrieztus mīklu mīklas izstrādājumus, ja jūs tos varat atrast - viņi sagatavosies sagatavosies daudz laika. Ja tie nav pieejami, izvelciet mīklu mīklas lapu un izgrieziet 10 5x5 collu kvadrātus.
Jūs varat iztīrīt ķiplokus vai izmantot mikroplāksnes statīvu - vienkārši skatīties pirkstiem!
Lai panāktu rīsu konsistenci, pulverējiet brokoļu puķes pārtikas pārstrādātājā. Varat arī izmantot nazi, lai tos precīzi sagriež, bet tas aizņems laiku.