Palaižot sāpes jūsu apakšstilbiņā, ieskatieties un domājat: "Ak nē, ja tas ir stresa lūzums?" Bet tad tas iet prom tikpat ātri, kā tas sākās. Bet ko par sāpēm, kas neietilpst vai nedaudz pasliktinās skriešanas laikā? Ja jūs ignorējat šāda veida sāpes, varat to padarīt daudz sliktāk, turpinot to izpildīt.
Šeit ir daži veidi, kā noteikt, vai jūsu sāpes ir tikai nedaudz sāpīgas vai brīdinājuma zīme par bojājumiem .
1 - Sāpes turpina vai kļūst sliktāka, kad jūs strādājat
Mēs visi esam bijuši tie braucieni, kad sākas brauciens, kad kaut kas jūtas nedaudz necaurlaidīgs vai neērts, bet pēc tam tas iet prom pēc divdesmit minūtes. Ja jūsu sāpes paliek vai tas kļūst arvien sliktāks, turpinot darboties, jums vajadzētu pārtraukt savu darbību un aizņemt dažas dienas, lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus.
2 - Jūs paziņojat par sāpēm un pietūkumu
Ja esat nesen izdarījis ilgstošu vai intensīvu treniņu, dažas muskuļu sāpīgums pēc skrējiena ir normāls. Bet, ja ir arī pietūkums, kad sajūtat sāpes, iekaisums ir zīme, ka kaut kas nav pareizi. Iegūt nedaudz ledus (15-20 minūtes ik pēc 3-4 stundām) un atpūsties pāris dienas.
3 - Tu maini savu solis
Neliela sāpes vai sāpes nedrīkst liek jums mainīt savu soli, kad jūs izmantojat. Ja jūsu gaita ir izslēgta, noskaidrojiet, vai dažas dienas pirms brauciena mainās. Jūs nevēlaties palaist, ja neveicat parasto soli, jo ne tikai var pāriet ar šāda veida sāpēm, padarot jūsu ievainojumu sliktāku, bet pārmērīgi kompensējot, var radīt jaunu ievainojumu citā jomā.
4 - Jūs sajūta sāpes pat tad, kad staigājat apkārt
Ja sāpes izraisa jūs, kamēr jūs vienkārši staigāties vai traucē ikdienas aktivitātēm, tas ir pazīme, ka ārsts to vajadzētu pārbaudīt.
5 - Jūsu veiktspēja ir cieš
Pat ja neesat sajūta sāpju vai arī esat bijis sasniedzis šāda veida diskomfortu agrāk, ja jūs esat lēns vai gausīgs un nevarat noskaidrot iemeslus, kāpēc atgriezties ar kādu atpūtu un atveseļošanos. Īss pārtraukums no brauciena var palēnināt nelielu problēmu, kļūstot par pilnīgu bojājumu.