Mīlestība Džambas sula? Diētas izvēle var būt grūts šajā dzērienu bārā
Smart Jamba sulu svara zuduma izvēle var būt sarežģīta. Kaut arī dzērieni izskatās veseli, daudzi no tiem var būt ļoti augstas kalorijas un arī ar augstu cukura daudzumu. Izmantojiet šo ceļvedi, lai atšifrētu izvēlni Jamba Juice un saglabātu uzturu.
Džambas sulu uztura padomi
Daži diētas locekļi uzskata, ka svara zudums sulai ir laba ideja. Citi nepiekrītu. Neatkarīgi no jūsu vēlmēm, kad jūs atrodaties ceļā, jums var rasties sīksts, kad jums vajadzēs pasūtīt sulu dzērienu vai kokteiļus.
Ir dažas lietas, kas jums jāzina par Jamba sulu uzturu.
Pirmkārt, sulas dzērienu un kokteiļu kalorijas var būt ļoti augstas. Šī iemesla dēļ parasti ir ieteicams pasūtīt neliela izmēra dzērienu, ja jūs uzturaties. Turklāt tikai tāpēc, ka dzērienam ir veselīgas sastāvdaļas, tas nenozīmē, ka jums ir visizcilākā izvēle. Piemēram, dažos sulas dzērienos ir vairāk nekā pilnas dienas ieteiktais cukura daudzums . Pārmērīga cukura lietošana var būt problēma, ja mēģināt zaudēt svaru vai vadīt tādu stāvokli kā diabēts.
Cukurs Džamba sula dzērienos
Es jautāju Kathleen Zelman, MPH, RD par cukuru dzērieniem Džambas sula. Kathleen atrodas restorāna Veselīgajā dzīves padomē. "Lielākā daļa mūsu dzērienu un pārtikas produktu tiek ražoti bez pievienotā cukura vai augsta fruktozes kukurūzas sīrupa," viņa teica, "neliela daļa no mūsu dzērieniem satur cukuru sojas piena, piena vai šerbeta veidā."
Viņa turpināja izskaidrot atšķirību starp pievienotajiem cukuriem un augļiem dabiski sastopamo. "Diētām vajadzētu izvēlēties mitrinošus dzērienus, kas iegūti no veseliem augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu papildus šķiedrvielu, kas var palēnināt absorbciju, uzturēt cukura līmeni asinīs, aktivizēt enerģiju un padarīt to pilnībā justies. Pilnīga sajūta palīdz pirkstiem no sīkfaila kārbām un samazina centienus."
Jūs varat arī izvēlēties "Make It Light", kad dodieties uz Jamba Sulu. Uzturs ar uzturu, kas bauda diētu, bauda šos ēdienus, kuriem ir viena trešdaļa mazāk kaloriju, ogļhidrātu un cukura nekā klasiskās versijas. Bet kādas izvēlnes vienumus Kathleens iesaka dieters? Viņai ir vairākas izlases, kas ietver gan ēdienus, gan dzērienus.
Labākās Džamba sulu svara samazināšanas izvēlnes vienumi
Kathleens iesaka pārveidot Fruit & Veggie Smoothie (no 180 kalorijām) vai svaigi spiestu sulu (no 100 kalorijām) ar jebkuru no tālāk minētajiem pārtikas produktiem, lai iegūtu bagātīgu uzturvielu un apmierinātu uzkodas vai ēdienu.
- Tērauda kaņepes biezputra (180 kalorijas, 8 g proteīna, 4 g šķiedrvielas, 5 g cukura) papildina ar veseliem augļiem un riekstiem. Paturiet prātā, ka rieksti un augļi nodrošina papildu kalorijas, bet arī nodrošina šķiedrvielas un veselīgus taukus.
- Olu balts, spināti un siera brokastu iesaiņojums (240 kalorijas, 15 g olbaltumvielu, 3 g šķiedrvielas, 1 g cukura). Pievienotais proteīns šajā sviestmaizi palīdzēs jums justies pilnīgāk. Olbaltumviela ir arī noderīga, lai saglabātu muskuļu masu veselīgam metabolismam.
- Zemeņu grieķu jogurta kauss (290 kalorijas, 23 g olbaltumvielu un 3 g šķiedrvielu, 32 g cukura) var tikt pielāgots pēc jūsu izvēles, ja vēlaties nomest medu. Grieķu jogurts nodrošina olbaltumvielu, un zemenes pievieno saldumu, lai apmierinātu alkas.
- Grauzdēta vistas, Čedaras un medus Dijonas grauzdēta sviestmaižu sviestmaize (290 kalorijas, 18 g proteīna un 1 g šķiedrvielu) ir silta un izgatavota pēc pasūtījuma. Citas sviestmaizes katra ir mazāka par 350 kalorijām.
Atcerieties, ka izvēlētajām Jamba sulu izvēlnes vienībām vajadzētu būt daļa no visaptveroša svara zuduma plāna . Jums ir nepieciešams daudz barības vielu, lai uzturētu enerģiju visu dienu, bet jums vajadzētu arī radīt pareizo kaloriju deficītu zaudēt svaru. Viedie dieters var atrast to, kas viņiem ir nepieciešams Jamba sulā, ja viņi pievērš uzmanību labajai uztura un kontroles daļas izmēriem.